Čo by ste mali vedieť o cynofóbii

Obsah

• Čo je to cynofóbia?
• Príznaky
• Rizikové faktory
• Diagnóza
• Liečba
• Psychoterapia
• Lieky
• Výhľad

Čo je to cynofóbia?

Cynofóbia pochádza z gréckych slov, ktoré znamenajú „pes“ (cyno) a „strach“ (fóbia). Osoba, ktorá má cynofóbiu, prežíva strach zo psov, ktorý je iracionálny a pretrvávajúci. Je to viac ako len cítiť sa nepríjemne štekaním alebo byť v blízkosti psov. Namiesto toho môže tento strach zasahovať do každodenného života a vyvolať množstvo príznakov, ako sú problémy s dýchaním alebo závraty.

Špecifické fóbie, ako napríklad cynofóbia, postihujú asi 7 až 9 percent populácie. Sú dosť bežné na to, aby ich formálne uznal Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, piate vydanie (DSM-5). Cynofóbia spadá pod špecifikátor „zvieraťa“. Asi tretina ľudí, ktorí sa liečia na konkrétne fóbie, má iracionálny strach zo psov alebo mačiek.

Príznaky

Vedci odhadujú, že v USA žije viac ako 62 400 000 psov. Takže vaše šance naraziť na psa sú pomerne vysoké. Pri cynofóbii sa môžu vyskytnúť príznaky, keď ste okolo psov alebo dokonca len keď na psy myslíte.

Príznaky spojené s konkrétnymi fóbiami sú veľmi individuálne. Žiadni dvaja ľudia nemôžu prežívať strach alebo určité spúšťače rovnako. Vaše príznaky môžu byť fyzické, emočné alebo oboje.

Medzi fyzické príznaky patria:

• problémy s dýchaním
• rýchly srdcový rytmus
• bolesť alebo tlak na hrudi
• trasenie alebo chvenie
• závraty alebo točenie hlavy
• podráždený žalúdok
• horúce alebo studené záblesky
• potenie

Emočné príznaky zahŕňajú:

• záchvaty paniky alebo úzkosti
• intenzívna potreba uniknúť situáciám, ktoré vyvolávajú strach
• oddelený pocit od seba
• strata kontroly
• pocit, že môžeš upadnúť do bezvedomia alebo zomrieť
• cítiť sa bezmocný nad svojim strachom

Špecifické príznaky majú aj deti. Ak je dieťa vystavené tomu, čoho sa bojí, môže:

• mať vyčíňanie
• lipnúť na ich opatrovateľovi
• plač

Napríklad dieťa môže odmietnuť opustiť opatrovateľskú stranu, keď je okolo pes.

Rizikové faktory

Možno sa vám podarí vyladiť sa, kedy presne začal váš strach alebo čo ho spôsobilo ako prvé. Váš strach sa môže akútne prejaviť v dôsledku útoku psa alebo sa môže časom vyvíjať pozvoľnejšie. Existujú aj určité situácie alebo predispozície, napríklad genetika, ktoré vás môžu vystaviť vyššiemu riziku vzniku cynofóbie.

Medzi špecifické rizikové faktory patria:

• Skúsenosti. Mali ste niekedy v minulosti zlú skúsenosť so psom? Možno vás prenasledovali alebo pohrýzli? Traumatické situácie vás môžu vystaviť riziku rozvoja cynofóbie.
• Vek. Fóbie postihujú deti aj dospelých. V niektorých prípadoch sa konkrétne fóbie môžu prejaviť najskôr vo veku 10 rokov. Môžu tiež začať neskôr v živote.
• Rodina. Ak má jeden z vašich blízkych príbuzných fóbiu alebo úzkosť, je pravdepodobnejšie, že sa u vás objavia aj iracionálne obavy. Môže to byť dedičné geneticky alebo sa časom môže stať naučeným správaním.
• Dispozícia. Ak máte citlivejší temperament, môžete mať vyššie riziko vzniku fóbií.
• Informácie. Môže vám hroziť riziko rozvoja cynofóbie, ak ste počuli negatívne veci o tom, že ste okolo psov. Napríklad, ak čítate o útoku psa, môže sa u vás vyvinúť fóbia.

Diagnóza

Ak chcete byť formálne diagnostikovaní so špecifickou fóbiou, ako je cynofóbia, musíte mať svoje príznaky najmenej šesť mesiacov. Ak ste si všimli, že váš strach zo psov začal mať vplyv na váš každodenný život, môžete si viesť osobný denník, ktorý môžete zdieľať so svojím lekárom.

Opýtajte sa sami seba:

• Predvídam prehnane situácie, v ktorých budem okolo psov?
• Cítim okamžite strach alebo panický záchvat, keď som okolo psov alebo keď premýšľam o tom, že som okolo nich?
• Uznávam, že môj strach zo psov je vážny a iracionálny?
• Vyhýbam sa situáciám, v ktorých sa môžem stretnúť so psami?

Ak ste na tieto otázky odpovedali kladne, môžu vyhovovať diagnostické kritériá stanovené v DSM-5 pre konkrétnu fóbiu. Váš lekár vám môže pomôcť.

Len čo sa dohovoríte, váš lekár vám pravdepodobne položí otázky týkajúce sa príznakov, ktoré prežívate, ako aj otázky týkajúce sa vašej psychiatrickej a sociálnej histórie.

Liečba

Nie všetky fóbie si vyžadujú liečbu lekárom. Keď je strach taký silný, že sa vyhnete parkom alebo iným situáciám, kde by ste sa mohli stretnúť so psami, máte k dispozícii rôzne možnosti. Liečba zahŕňa veci ako terapia alebo užívanie určitých liekov.

Psychoterapia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) môže byť neuveriteľne efektívna pri liečbe konkrétnych fóbií. Niektorí udávajú výsledky za menej ako 1 až 4 sedenia s terapeutom.

Expozičná terapia je formou CBT, pri ktorej ľudia čelia priamym obavám. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu mať úžitok z expozičnej terapie in vivo alebo z pobytu v reálnom živote okolo psov, iní môžu získať podobný úžitok z toho, čo sa im hovorí, alebo z toho, keď si predstavia, že plnia úlohy so psom.

V štúdii z roku 2003 prešlo 82 ľudí s cynofóbiou buď in vivo, alebo imaginálnymi expozičnými terapiami. Niektorí ľudia boli požiadaní, aby sa zúčastnili terapie, kde interagovali so psami na vodítkach, zatiaľ čo iní boli požiadaní, aby si jednoducho predstavovali, že budú so psami robiť rôzne úlohy, zatiaľ čo ich budú konať. Všetci ľudia po vystavení preukázali významné zlepšenie, či už skutočné, alebo predstaviteľné. Miera zlepšenia pre terapiu in vivo bola 73,1 percenta. Miera zlepšenia pri liečbe AIE bola 62,1 percenta.

Vedci dospeli k záveru, že AIE je dobrou alternatívou k liečbe in vivo.

Lieky

Psychoterapia je všeobecne účinná pri liečbe špecifických fóbií, ako je cynofóbia. V závažnejších prípadoch sú možnosťou lieky, ktoré sa môžu použiť spolu s terapiou alebo krátkodobo, ak dôjde k situácii, že budete okolo psov.

Typy liekov môžu zahŕňať:

• Beta blokátory. Beta blokátory sú typom liekov, ktoré blokujú adrenalín v spôsobovaní príznakov, ako je zrýchlený pulz, zvýšený krvný tlak alebo trasenie.
• Sedatíva. Tieto lieky znižujú úzkosť, takže môžete relaxovať v obávaných situáciách.

Výhľad

Ak je vaša cynofóbia mierna, môžu vám prospieť rôzne možnosti životného štýlu, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky vyvolané vašimi obavami. Ak máte pocit úzkosti, vyskúšajte rôzne relaxačné techniky, ako napríklad cvičenie hlbokých dychov alebo cvičenie jogy. Pravidelné cvičenie je ďalším mocným nástrojom, ktorý vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť zvládnuť vašu fóbiu.

V prípade závažnejších prípadov navštívte svojho lekára. Liečba, ako je behaviorálna terapia, je vo všeobecnosti účinnejšia, skôr ako začnete. Bez liečby môžu fóbie viesť k vážnejším komplikáciám, ako sú poruchy nálady, zneužívanie návykových látok alebo dokonca samovražda.