Deň v živote človeka, ktorý prežil rakovinu prsníka
Obsah
Som žena, ktorá prežila rakovinu prsníka, manželka a nevlastná matka. Aký je pre mňa bežný deň? Okrem starostlivosti o rodinu, ohnisko a domov podnikám aj z domu a som advokátom pre rakovinu a autoimunitu. Moje dni sú o živote so zmyslom, účelom a jednoduchosťou.
5 hodín
Vstaň a zažiar! Vstávam okolo piatej ráno, keď sa môj manžel chystá do práce. Zostanem v posteli a začnem každý deň vďačnosťou, modlitbou a odpustením, potom 10 minút meditácie (používam aplikáciu Headspace). Na záver počúvam Bibliu za jeden rok dennej oddanosti (ďalšia obľúbená aplikácia), keď sa chystám na tento deň. Moje výrobky na kúpeľ a telo, zubné pasty a make-up sú všetky netoxické. Chcem mať dobrý pocit, keď sa každý deň začnem starať o svoje telo, myseľ a ducha a budem strojom na prevenciu rakoviny!
6 hodín ráno
Zaoberal som sa únavou a dysfunkciou nadobličiek a tiež bolesťami kĺbov, obidvoma skrytými vedľajšími účinkami chemoterapie. Moje ranné cvičenia sú teda jednoduché a jemné - malé závažia, krátka prechádzka a jóga. Mojím cieľom je v určitom okamihu zvýšiť intenzitu tréningu dlhšími prechádzkami, ľahkými jogami a plávaním. Zatiaľ však potrebujem dosiahnuť rovnováhu medzi jemným cvičením a zvýšením námahy, až keď bude moje telo pripravené.
6:30
Ďalej v doku pripravujem raňajky pre môjho nevlastného syna a pre seba predtým, ako ho pošlem na strednú školu. Ráno som veľkým zástancom bielkovín a tukov, takže raňajky sú často avokádový smoothie vyrobený z lahodných superpotravín bojujúcich proti rakovine a zdravých mixov. Rád dávam difuzéry do zmesi sezónnych éterických olejov. Momentálne je mojou obľúbenou kombináciou citrónová tráva, bergamot a kadidlo. Budem si tiež vypočuť podcasty týkajúce sa zdravia. Stále sa snažím dozvedieť viac o tom, ako byť zdravý, a študujem naturopatického lekára.
7:00 - 12:00
Medzi 7. a 12. hodinou sú moje hodiny výkonu. Ráno mám najviac energie a sústredenia, takže si počas tejto doby môžem svoj deň skombinovať s prácou náročnou na prácu alebo prácou náročnou na mozog. Prevádzkujem webovú stránku venovanú zdravému životu pre skutočný život a venujem sa tiež rakovine prsníka a autoimunitnej advokácii. Toto je môj čas pracovať na blogových príspevkoch, písať články, viesť rozhovory alebo čokoľvek iné, čo je potrebné na zarobenie peňazí a zaplatenie účtov.
Podľa dňa tiež využívam tento čas na starostlivosť o usadlosť, prácu v záhrade alebo vybavovanie vecí. Kto môže odmietnuť návštevu miestneho poľnohospodárskeho trhu? Napodiv, naozaj ma veľmi baví upratovať náš domov. Za posledných pár rokov sme sa snažili minimalizovať množstvo toxických chemikálií v našej domácnosti, pretože environmentálne toxíny môžu prispievať k vzniku rakoviny. Používam buď netoxické čistiace prostriedky, alebo tie, ktoré som si sám vyrobil. Dokonca som sa naučil, ako si vyrobiť domáci prací prášok!
12:00
Po ukončení liečby rakoviny pred šiestimi rokmi som sa úplne nevyliečil a následne mi diagnostikovali Hashimotovu tyroiditídu, autoimunitný stav. Dozvedel som sa, že obe choroby sú „horúčky“ a pre moje nadobličky a chronickú únavu predstavujú každodenné problémy.
V skorých popoludňajších hodinách som normálne na úplnom zlyhaní nadobličiek (ktoré sa momentálne pokúšam liečiť). Vo väčšine dní únava zasiahne ako tehlová stena a ja nemôžem zostať bdelý, aj keď sa o to pokúsim. Preto je toto moje posvätné tiché obdobie. Jem zdravý obed (môj obľúbený je kale šalát!) A potom si dlho zdriemnem. V mojich lepších dňoch je sledovanie trochu bezduchej televízie užitočné na odpočinok, ak nemôžem spať.
13:00
Mozgová hmla (ďakujem, chemoterapia!) Sa počas tejto dennej doby zhoršuje, takže s ňou nebojujem. Nemôžem sa na nič sústrediť a som úplne vyčerpaný. Učím sa prijímať tento čas ako naplánovaný čas odpočinku.
Ako osobnosť typu A je ťažké spomaliť, ale po všetkom, čo som prežil, si moje telo vyžaduje, aby som nielen spomalil, ale dal to aj do parku. Vedome som uzdravenie začlenil do svojho dňa rovnako ako jedlo alebo čistenie zubov. Ak sa Mamma nestará o seba ... Mamma sa nemôže starať o nikoho iného!
16:00
Tichý čas sa končí prechodom na rodinný čas. Môj nevlastný syn je doma zo školy, takže má tendenciu robiť pre neho domáce úlohy a aktivity po škole.
17:00
Varím zdravú večeru. Môj nevlastný syn a manžel jedia väčšinou paleo stravu a ja zvyčajne nosím na prílohách, pretože som bezlepková, vegánska a zaoberám sa mnohými citlivosťami na jedlo.
Chemo zničilo môj GI trakt a Hashimoto’s zhoršil žalúdočné kŕče, bolesť, nadúvanie a IBS. Trvalo niekoľko rokov, kým som prišiel na to, ako vylúčenie spúšťacích potravín z mojej stravy spôsobilo, že väčšina z týchto príznakov zmizla.
Namiesto toho, aby ma rozčuľovali jedlá, ktoré si už nemôžem vychutnať, učím sa skúšať nové recepty. Pretože jesť ekologicky môže byť drahé, ideme na pravidlo 80/20 a nájdeme rovnováhu medzi čistým stravovaním a dodržiavaním rozpočtu.
18:00
Večeriame vždy spolu ako rodina. Aj keď je to rýchle, u nás doma sa o tom nedá diskutovať. Vďaka trom nabitým programom sú rodinné večere naším časom na vzájomné check-iny a zdieľanie príbehov z nášho dňa. Cítim tiež, že je dôležité modelovať zdravé návyky pre môjho nevlastného syna a dať mu pevný základ, na ktorý sa môže vrátiť, keď dorastie.
18:30
Posledná časť dňa je venovaná príprave postele. Som skalopevne presvedčený o tom, že každú noc budem mať 8 až 9 hodín spánku. Tieto vypínacie rituály mi pomáhajú upokojiť sa a pripraviť moje telo a myseľ na obnovu a liečenie cez noc.
Po vyčistení večere si urobím teplý kúpeľ s epsomskými soľami, himalájskou soľou a éterickými olejmi. Zistil som, že kombinácia horčíka, síranu a stopových minerálov pomáha zlepšovať môj spánok, stimulovať črevá, zmierňovať zápaly a upokojovať svaly a kĺby - to všetko je veľmi dôležité ako prežiť po rakovine. V závislosti od dňa a mojej nálady môžem alebo nemusím počúvať ďalších 10 minút meditácie Headspace.
7 hodín poobede.
Po kúpeli som slather na levanduľové telové mlieko (samozrejme netoxické) a pripravím spálňu. To zahŕňa zapnutie difuzéra levanduľovými éterickými olejmi, nastriekanie postele sprejom z levanduľového éterického oleja (DIY!) A rozsvietenie himalájskej soľnej lampy. Zistil som, že vône a pokojná energia miestnosti prispievajú k zdravému nočnému spánku.
Predtým, ako narazím na seno, je čas pre rodinu. „Snažíme sa“ nebyť na našich telefónoch alebo zariadeniach a asi hodinu pred spaním budeme spolu pozerať televíziu. Zvyčajne som prehlasovaný, takže väčšinu nocí to sú „The Simpsons“, „American Pickers“ alebo „The X-Files“.
8 hodín večer.
Vyrazím do postele a čítam, až kým nezaspím. Telefón sa prepne do režimu v lietadle. Hrám niekoľko binaurálnych rytmov a pri zaspávaní na našom organickom matraci a posteľnej bielizni sa modlím pred spaním. Spánok je najdôležitejšou dennou dobou na liečenie a obnovu pre každého, najmä pre ľudí, ktorí prežili rakovinu.
Ak nemôžete povedať, som vášnivý pre dobrý spánok! Chcem sa zobudiť svieža a plná energie, aby som mohla naplniť svoje poslanie a vášeň byť inšpiráciou a obhajcom svojich kolegov, ktorí prežili rakovinu.
Trvalo mi dávku rakoviny prsníka, aby som si uvedomil, že každý deň je darom a požehnaním a treba ho žiť naplno. V najbližšej dobe nespomalím. No, až na čas zdriemnutia!
Holly Bertone prežila rakovinu prsníka a žije s Hashimotovou tyroiditídou. Je tiež autorkou, blogerkou a obhajkyňou zdravého života. Viac informácií o nej sa dozviete na jej webovej stránke, Pink Fortitude.
Najnovšie Príspevky
Váš augustový horoskop zdravia, lásky a úspechu: Čo potrebuje vedieť každé znamenie