Známky problémov so srdcom počas cvičenia

Obsah

• Prečo by ste mali robiť preventívne opatrenia
• Známky srdcových ťažkostí
• Nepríjemnosť na hrudníku
• Lapanie po dychu
• Závraty alebo točenie hlavy
• Abnormality srdcového rytmu
• Nepohodlie v iných častiach tela
• Nezvyčajné potenie
• Volajte na 911
• Byť pripravený
• Výhľad

Prehľad

Sedavý životný štýl je jedným z hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb. Podľa Svetovej federácie srdca môže nedostatok pohybu zvýšiť riziko srdcových chorôb o 50 percent. Medzi ďalšie rizikové faktory patria:

• strava s vysokým obsahom nasýtených tukov
• cukrovka 2. typu
• vysoký krvný tlak alebo hypertenzia
• fajčenie
• vysoký cholesterol
• obezita
• rodinná anamnéza srdcových chorôb

Zníženie týchto rizikových faktorov môže znížiť vaše šance na srdcový infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu a potrebu lekárskych zákrokov súvisiacich so srdcom vrátane chirurgického zákroku bypassom.

Zostať aktívny je skvelý spôsob, ako znížiť riziko srdcových chorôb.Je dokázané, že pravidelné aeróbne cvičenie, ako je chôdza, zlepšuje zdravie srdca. Môže dokonca zvrátiť niektoré rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb tým, že pomáha pri chudnutí a znižuje krvný tlak.

Cvičenie však môže niekedy zvýšiť riziko srdcového infarktu, najmä u tých, ktorí majú srdcové choroby a nesledujú správne svoju činnosť.

Dozviete sa viac o príznakoch srdcových problémov počas tréningu a o tom, čo môžete urobiť, aby ste im predchádzali a liečili ich.

Prečo by ste mali robiť preventívne opatrenia

Cvičenie je nevyhnutné pri prevencii srdcových chorôb. Pre väčšinu ľudí je všeobecne bezpečný, mali by ste však robiť preventívne opatrenia, najmä ak:

• váš lekár vám povedal, že máte jeden alebo viac rizikových faktorov srdcových chorôb
• nedávno ste prekonali infarkt alebo iný srdcový problém
• predtým ste boli neaktívni

Ľudia so srdcovými chorobami môžu takmer vždy bezpečne cvičiť, ak sú vopred hodnotení. Cvičenie však nie je vhodné pre všetkých ľudí so srdcovými chorobami. Ak ste v cvičení nováčikom, najdôležitejšie je začať pomaly, aby ste predišli nepriaznivým účinkom. Pred začatím nového cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom. Možno budete musieť začať cvičiť pod lekárskym dohľadom.

Napriek týmto preventívnym opatreniam môže byť pre vášho lekára ťažké predvídať zdravotné problémy, ktoré vás môžu pri cvičení postretnúť. Pre istotu sa oboznámte s príznakmi, ktoré môžu naznačovať škodlivé komplikácie. Uvedomenie si niektorých typických varovných príznakov problému súvisiaceho so srdcom by mohlo byť záchranou života.

Známky srdcových ťažkostí

Aj keď ste v minulosti prekonali infarkt, iný môže mať úplne iné príznaky. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Nepríjemnosť na hrudníku

Mnoho ľudí si náhlu a intenzívnu bolesť na hrudníku spája s infarktom. Niektoré infarkty sa môžu začať týmto spôsobom. Ale veľa z nich začína pocitom mierneho nepohodlia, nepríjemného tlaku, stláčania alebo plnosti v strede hrudníka. Bolesť môže byť jemná a môže prichádzať a odchádzať, takže je ťažké povedať, čo je zlé. Prestaňte cvičiť a vyhľadajte lekársku pomoc, ak tento príznak pretrváva dlhšie ako niekoľko minút.

Lapanie po dychu

Pocit neobvyklého dýchania s nepríjemnými pocitmi na hrudníku počas činnosti je často predchodcom srdcového infarktu. Tento príznak sa môže vyskytnúť pred nepríjemnými pocitmi na hrudníku alebo sa môže vyskytnúť dokonca bez nepríjemných pocitov na hrudníku.

Závraty alebo točenie hlavy

Aj keď fyzická aktivita môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, najmä ak na to nie ste zvyknutí, nikdy by ste pri cvičení nemali mať závraty alebo točenie hlavy. Berte toto varovné znamenie vážne a okamžite prestaňte cvičiť.

Abnormality srdcového rytmu

Pocit preskakovania, búšenia srdca alebo búšenia srdca môže naznačovať problém súvisiaci so srdcom. Ak počas tréningu spozorujete neobvyklé srdcové rytmy, vyhľadajte lekársku pomoc.

Nepohodlie v iných častiach tela

Problémy so srdcom môžu spôsobiť pocity v iných častiach tela okrem hrudníka. Medzi príznaky patria nepríjemné pocity, bolesť alebo tlak v rukách, chrbte, krku, čeľusti alebo žalúdku. Môžete tiež pociťovať nepríjemné pocity vyžarujúce z jednej časti tela na druhú, napríklad z hrudníka, čeľuste alebo krku do ramena, ruky alebo chrbta.

Nezvyčajné potenie

Aj keď je potenie počas cvičenia normálne, nevoľnosť a studený pot sú varovnými signálmi možného problému. Niektorí ľudia, ktorí zažili infarkt, hlásili pocit predtuchy alebo hroziacej skazy.

Volajte na 911

Pri riešení možného problému so srdcom je rozhodujúce načasovanie. Každá sekunda sa počíta. Nepoužívajte prístup na počkanie a uvidíte, ani sa nepokúšajte presadiť svoje cvičenie. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak si myslíte, že sa u vás vyskytne niektorý z vyššie uvedených varovných príznakov.

Americká srdcová asociácia odporúča, aby ste na telefónne číslo 911 čakali nie viac ako niekoľko minút - nanajvýš päť minút. Vaše srdce môže prestať biť počas srdcového infarktu. Pohotovostný personál má vedomosti a vybavenie potrebné na to, aby znovu zabil.

Ak máte príznaky srdcového infarktu a nemôžete volať na číslo 911, okamžite nechajte ísť do nemocnice niekoho iného. Vyhýbajte sa sadnutiu si za volant sami, pokiaľ neexistujú iné možnosti.

Byť pripravený

Buďte pripravení odpovedať na nasledujúce otázky, ak sa ocitnete na pohotovosti po tom, ako sa počas cvičenia vyskytnú znepokojujúce príznaky:

• Kedy sa začali vaše nepohodlie alebo bolesť?
• Čo ste robili, keď začali vaše nepríjemné pocity alebo bolesti?
• Bolesť bola na najintenzívnejšej úrovni okamžite alebo sa postupne zvyšovala k vrcholu?
• Zaznamenali ste v súvislosti s nepríjemnými pocitmi nejaké ďalšie príznaky, ako napríklad nevoľnosť, potenie, točenie hlavy alebo búšenie srdca?
• Aké číslo by ste v súčasnosti na stupnici od 1 do 10 označili ako najhoršie (10)?

Odpovedanie na tieto otázky, ako najlepšie viete, pomôže vášmu lekárskemu tímu poskytnúť vám najlepšiu možnú starostlivosť, ktorá by vám mohla zachrániť život.

Výhľad

Asi 600 000 Američanov zomiera každý rok na srdcové choroby. Cvičenie je jedným zo spôsobov, ako bojovať proti tejto štatistike, je však dôležité postupovať opatrne. Môže byť prospešné používať monitor srdcového tepu, keď cvičíte - zamerajte sa na 60 až 80 percent svojej maximálnej srdcovej frekvencie. Nezabudnite nahlásiť všetky varovné príznaky srdcových problémov počas tréningu.