Demi Lovato hovorí, že tieto meditácie sa cítia „ako obrovská teplá deka“

Obsah

• Skontrolovať pre

Demi Lovato sa nebojí otvorene hovoriť o duševnom zdraví. Speváčka nominovaná na Grammy sa už dlho úprimne podelila o svoje skúsenosti s bipolárnou poruchou, bulímiou a závislosťou.

Cez vzostupy a pády na svojej ceste k sebaláske a akceptácii Lovato tiež vyvinula stratégie, ktoré jej pomáhajú uprednostňovať svoje duševné zdravie. Hovorila o dôležitosti voľna a o tom, ako jej udržanie pravidelnej kondície v kondícii pomáha udržať si rovnováhu.

Teraz Lovato skúma meditáciu. Nedávno sa vo svojich príbehoch na Instagrame podelila o niekoľko zvukových praktík, o ktorých zistila, že sú super uzemňujúce. „Každý, prosím, počúvajte to OKAMŽITE, ak zápasíte alebo máte pocit, že práve teraz potrebujete objatie,“ napísala k snímkam meditácií. "Toto mi pripadá ako obrovská teplá deka a moje srdce je tak nejasné." (Súvisiace: 9 celebrít, ktoré hovoria o problémoch duševného zdravia)

Lovato pokračovala vo svojom príbehu na Instagrame a povedala, že jej snúbenec Max Ehrich ju uviedol do meditácií. Milovala ich natoľko, že sa o ne chcela podeliť „okamžite so svetom“, napísala.

Lovatovo prvé odporúčanie: vedená meditácia s názvom „I AM Affirmations: Gratitude and Self Love“ od výtvarníka PowerThoughts Meditation Club. 15-minútová nahrávka obsahuje pozitívne vyhlásenia (napríklad „milujem svoje telo“ a „ďakujem svojmu telu“) a zvukové uzdravenie na podporu všímavosti.

ICYDK, zvukové liečenie používa špecifické rytmy a frekvencie, ktoré vám pomôžu preradiť váš mozog zo stavu beta (normálne vedomie) do stavu theta (uvoľnené vedomie) a dokonca aj do stavu delta (kde môže dôjsť k vnútornému uzdraveniu). Aj keď sa presné mechanizmy týchto výhod stále skúmajú, verí sa, že zvukové liečenie uvedie vaše telo do parasympatického stavu (čítaj: pomalšia srdcová frekvencia, uvoľnené svaly atď.), Ktoré podporuje celkovú relaxáciu a uzdravenie.

„Použitie rôznych zvukových frekvencií môže stimulovať bunkovú produkciu oxidu dusnatého, vazodilatátora, ktorý otvára cievy, pomáha bunkám byť efektívnejšími a sprostredkováva váš krvný tlak na bunkovej úrovni,“ hovorí Mark Menolascino, MD, praktik integratívnej a funkčnej medicíny, predtým povedané Tvar. „Takže čokoľvek, čo pomôže oxidu dusnatému, pomôže vašej liečebnej reakcii, a čokoľvek, čo upokojí vašu náladu, zníži zápal, čo prospeje aj vášmu zdraviu.“ (Súvisiace články: Ružový šum je nový biely šum a zmení váš život)

Lovato sa podelil aj o meditáciu s názvom „Afirmácie k sebaláske, vďačnosti a univerzálnemu spojeniu“ od výtvarníka Rising Higher Meditation. Táto je o niečo dlhšia (presnejšie hodinu a 43 minút) a zameriava sa viac na riadené pozitívne afirmácie ako na liečenie zvukom. Rozprávač hovorí o otvorení sa láske a podpore ostatných, aj keď máte pocit, že nie ste „hodní“ alebo „si zaslúžite“ túto lásku.

Samotná meditácia je samozrejme známa tým, že znižuje hladinu stresu, zlepšuje spánok a dokonca z vás robí lepšieho športovca. Ale začlenenie vďačnosti do praxe, ako to robí druhý rec Lovato, znamená, že tiež zlepšujete svoje vzťahy nielen s ostatnými, ale aj so sebou samým. (Súvisiace: 5 spôsobov, ako nesprávne cvičíte vďačnosť)

Ukázalo sa, že Lovato sa odkedy bol v karanténe, začal viac venovať meditácii. „Prisahám, že som v živote toľko nemeditovala,“ povedala v nedávnom rozhovore na tému Divoká jazda! So Steve-O podcast. "Verím, že meditácia je tvrdá práca. To je dôvod, prečo to tak veľa ľudí nechce robiť. Používajú [rovnakú] výhovorku, ktorú som používal ja: 'Nie som dobrý v meditácii. Som príliš rozptýlený.' No, duh, to je celý účel. Preto by ste mali meditovať: cvičiť."

Chcete začať byť všímaví ako Lovato? Pozrite si nášho sprievodcu meditáciou pre začiatočníkov alebo si stiahnite jednu z najlepších meditačných aplikácií pre začiatočníkov.

Skontrolovať pre