Môže diabetes spôsobiť výkyvy nálady?

Obsah

• Výkyvy nálady a cukrovka
• Stres a cukrovka
• Duševné zdravie a cukrovka
• Tipy na zvládanie
• Postupujte podľa plánu liečby cukrovky
• Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi
• Automatizujte svoj plán
• Naplánujte si jedlo
• Vyhľadajte pomoc
• Ako pomôcť niekomu vyrovnať sa
• Deti a dospievajúci
• dospelí
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Môžete si myslieť, že cukrovka ovplyvňuje iba pankreas, ale život s týmto ochorením často ovplyvňuje aj vašu náladu a duševné zdravie. V prvom prípade môže dôjsť k výkyvom nálady, keď sú vaše hladiny glukózy v krvi príliš vysoké alebo nízke. Stres, depresia a úzkosť sa môžu tiež objaviť.

Spravovanie cukrovky na dennej báze sa niekedy môže cítiť ohromujúce, takže je dôležité skontrolovať svoju emočnú pohodu každú chvíľu.

Jedným zo spôsobov, ako regulovať svoju náladu, je porozumieť a dodržiavať svoj plán riadenia cukrovky. Pomôže to vyhladiť maximá a minimá glukózy v krvi, čo môže spôsobiť výkyvy nálady.

Možno budete musieť hovoriť s odborníkom na duševné zdravie, ak máte príznaky depresie, vyhorenia alebo úzkosti. Spravovanie duševného zdravia je rovnako dôležité pre vaše celkové zdravie ako váš plán liečby cukrovky.

Výkyvy nálady a cukrovka

Ak máte cukrovku, nie je nezvyčajné pociťovať rôzne výšky a minimá. Vaša hladina cukru v krvi ovplyvňuje to, ako sa cítite a môže prispieť k výkyvom nálady. Zlé riadenie hladiny glukózy v krvi môže viesť k negatívnym náladám a nižšej kvalite života.

Ako viete, či máte nízku alebo vysokú hladinu glukózy v krvi? Váš plán liečby cukrovky by mal zahŕňať časté odčítanie cukru v krvi, ktoré vám pomôže zvládnuť stav.

Podľa American Diabetes Association sa váš cieľový rozsah hladiny cukru v krvi môže líšiť v závislosti od osoby. Vo všeobecnosti sú cieľové rozsahy:

• 80 až 130 miligramov na deciliter (ml / dl) pred jedlom
• 180 ml / dl alebo nižšie niekoľko hodín po jedle

Čísla pod alebo nad vaším cieľovým rozsahom môžu byť zdrojom meniacich sa nálad.

Môžete si všimnúť, že máte pocit, že máte nízku alebo nízku hladinu cukru v krvi a že ak sa vaša hladina cukru v krvi vráti späť do cieľového rozsahu, váš výhľad sa okamžite zlepší.

Trend vo vašich emóciách môžete vidieť aj vtedy, keď je vaša hladina glukózy v krvi nízka alebo vysoká, takže je dôležité vyskúšať si hladinu cukru, keď sa cítite istým spôsobom. Napríklad nízka hladina glukózy v krvi môže spôsobiť, že sa budete cítiť:

• zmätený
• Nervózny
• hladný
• dráždivý
• neistý
• nervózny
• unavený
• spotený

Vysoké hladiny glukózy v krvi môžu spôsobiť, že sa budete cítiť:

• nervózny
• nahnevaný
• smutný
• hmlistý
• omdlieť
• smädný
• unavený
• Nervózny
• letargický

Je dôležité udržiavať hladinu glukózy v krvi čo najstabilnejšiu. Ak užívate inzulín alebo sulfonylmočovinu, majte vždy pri sebe rýchlo pôsobiaci zdroj uhľohydrátov. Ak máte nízku hladinu glukózy v krvi, môžete ju rýchlo priviesť späť.

Ak pociťujete veľké výkyvy počas celého dňa, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnej zmene liečebného režimu.

Stres a cukrovka

Stres pri diagnóze diabetu a stres pri zvládaní diabetu v priebehu času môžu viesť k pocitom ohromenia a syndrómu vyhorenia. Niektoré príčiny, ktoré by ste mohli zdôrazniť, zahŕňajú:

• Možno sa fyzicky necítite dobre.
• Môže vás zaujímať plán riadenia vrátane denného režimu, zmien životného štýlu a nákladov.
• Môžete sa cítiť ohromení celoživotným liečením.
• Možno ste vyčerpaní z udržiavania vášho plánu riadenia.

Stres môže negatívne ovplyvniť cukrovku. Stres, ktorý trvá mnoho týždňov alebo mesiacov, môže viesť k nestabilným hladinám glukózy. Hladiny glukózy v krvi môžu so stresom stúpať a niekedy klesať. Tieto výkyvy môžu zmeniť vašu celkovú náladu.

Stres môže ovplyvniť správu vášho stavu. Keď ste v strese, môžete byť menej motivovaní cvičiť a jesť a piť podľa svojho liečebného plánu.

Nenechajte stres zasahovať do riadenia cukrovky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o úrovniach stresu alebo sa obráťte na pedagóga cukrovky. Na stránke American Association of Diabetes Educators nájdete pedagóga vo vašom okolí.

Duševné zdravie a cukrovka

Ak máte cukrovku, môže sa u vás vyskytnúť stav duševného zdravia. Úzkosť je bežná u ľudí s cukrovkou, najmä u žien. 30 až 40 percent pacientov s cukrovkou uvádza, že majú úzkosť.

Depresiu má až 1 zo 4 ľudí s cukrovkou. Ženy sú náchylnejšie k depresii pri cukrovke ako muži.

Niektoré príznaky depresie zahŕňajú:

• hnev
• úzkosť
• nízka kvalita života
• zlá voľba životného štýlu
• zmeny v spánkových schémach
• prírastok alebo strata hmotnosti
• únava alebo letargia
• ťažkosti s koncentráciou

Je dôležité rozpoznať príznaky depresie a okamžite vyhľadať pomoc. Depresia môže sťažiť zvládnutie cukrovky. Výšky a minimá, ktoré zažívate pri zle zvládnutom diabete, môžu viesť k väčším zmenám nálady a zhoršeniu príznakov.

Naplánujte si stretnutie s odborníkom v oblasti duševného zdravia, aby ste prediskutovali možnosť depresie alebo iných stavov duševného zdravia spojených s cukrovkou.

Môžete sa opýtať na odborníkov v oblasti duševného zdravia u svojho poisťovacieho prepravcu alebo požiadať rodinu alebo priateľov o odporúčania. Ak chcete vyhľadať poskytovateľa, môžete sa obrátiť aj na Národnú alianciu o duševných chorobách.

Tipy na zvládanie

Existuje mnoho spôsobov, ako uľahčiť zvládanie cukrovky a znížiť šance na zmenu nálady, stresu, depresie alebo iného stavu duševného zdravia. Vyskúšajte tieto metódy liečby cukrovky:

Postupujte podľa plánu liečby cukrovky

Plán poskytnutý lekárom pravdepodobne zahŕňa denné lieky, vyšetrenia glukózy v krvi a úpravy životného štýlu.

Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi

Dávajte pozor na vysoké a nízke hodnoty. Zaznamenajte nezvyčajné hodnoty, aby ste v prípade potreby informovali svojho lekára. Ak sú vaše hodnoty mimo normálnej zóny, vyskúšajte metódy na zvýšenie alebo zníženie hladiny cukru v krvi.

Automatizujte svoj plán

Dajte si na smartfón časovač, ktorý ukazuje, kedy máte brať lieky alebo skontrolovať hladinu cukru v krvi. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť zabudnutiu dôležitých častí plánu a udržať hladinu cukru v krvi stabilnú.

Naplánujte si jedlo

Ak máte cukrovku, je dôležité udržiavať zdravú a vyváženú stravu. Vytvorte si zoznam svojich obľúbených cukroviniek vhodných pre tento týždeň a tento zoznam použite na nákup potravín. Pripravte si jedlo vopred, ak to počas náročného týždňa uľahčí dodržiavanie vášho plánu stravovania.

Vyhľadajte pomoc

Spravovať nový plán liečby diabetu môže byť príliš ťažké, alebo zistíte, že okolnosť života sťažuje dodržanie plánu. Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať späť na trať:

• Požiadajte lekára o pomoc.
• Nájdite vychovávateľa cukrovky.
• Prihláste sa do triedy o liečbe cukrovky.
• Nájdite podpornú skupinu, ktorej sa chcete zúčastniť.
• Porozprávajte sa s rodinou a priateľmi o cukrovke, aby mohli uspokojiť vaše potreby.

Ako pomôcť niekomu vyrovnať sa

Môžete byť priateľom alebo členom rodiny s cukrovkou. Môžete byť nápomocní pri starostlivosti o stav a sledovanie zmien nálady alebo vyhliadok.

Deti a dospievajúci

Deti a dospievajúci s diabetom potrebujú podporu a poradenstvo od blízkych, aby sa držali svojich plánov riadenia.

Uistite sa, že im slúžia zdravé potraviny, podporujú ich pri športových aktivitách a pravidelne ich navštevujú. Sledujte zmeny nálady alebo príznakov stresu alebo depresie a pomôžte im hľadať zdroje na zvládnutie týchto podmienok.

dospelí

Dospelí s cukrovkou tiež potrebujú vašu pomoc. Možno budete môcť povedať blízkym, keď sa im zdá nálada, a navrhnúť, aby skontrolovali hladinu cukru v krvi. Môžete byť tiež schopní plánovať zdravé jedlo alebo dokonca s nimi cvičiť.

Porozprávajte sa so svojím priateľom alebo blízkym o svojom stave a počúvajte, čo majú povedať. Nabádajte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc, ak si všimnete, že upúšťajú od svojho plánu riadenia cukrovky alebo ak pozorujete zmeny v ich duševnom zdraví.

Kedy navštíviť lekára

Existuje niekoľko dôvodov prečo navštíviť lekára o problémoch s náladou, o strese alebo depresii, ak máte cukrovku. Niektoré z nich zahŕňajú:

• ak máte problémy so správou hladiny cukru v krvi
• ak vaša nálada pravidelne kolíše
• ak ste stratili záujem o každodenné činnosti
• ak sa nemôžete držať svojho plánu riadenia cukrovky
• ak sa cítite smutní alebo beznádejní
• ak sa cítite samovražedne (v takom prípade choďte na pohotovosť)

Spodný riadok

Ak máte cukrovku, je bežné stretnúť sa s výkyvmi nálad, stresom alebo dokonca depresiou. Ak chcete znížiť pravdepodobnosť výskytu týchto stavov duševného zdravia, udržiavajte plán riadenia a udržujte hladinu cukru v krvi v zdravom rozmedzí.

Nikdy neváhajte kontaktovať rodinu, priateľov alebo odborníka v oblasti duševného zdravia, aby ste prediskutovali svoje duševné zdravie alebo dostali pomoc pri liečbe cukrovky.