20 jednoduchých tipov na chudnutie (bez diéty alebo cvičenia)

Obsah

• Schudnúť bez diéty
• Schudnúť bez cvičenia

Ak chcete schudnúť bez diéty a bez pohybu, dobrou voľbou je začať s výmenou bieleho chleba napríklad za tapioku so syrom a zostať aktívny, aj keď nemáte čas ísť do posilňovne, namiesto schodov použite schody. výťah vždy, keď je to možné.

Ak teda chcete začať chudnúť, bez zložitej diéty a bez míňania peňazí v posilňovni, venovať sa dychberúcim fyzickým cvičením, ktoré sa vám nepáčia, skúste postupovať podľa týchto rád, ako schudnúť bez diéty a bez cvičenia.

Schudnúť bez diéty

Malé a jednoduché zmeny v jedle sú kľúčom k úspešnému zníženiu hmotnosti bez diéty, napríklad:

1. Majonézu alebo šľahačku vymeňte za odstredený prírodný jogurt: prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku má oveľa menej tuku a navyše zlepšuje priechodnosť črevom.

2. Vymeňte chladivá za ľadový čierny čaj so šumivou vodou a 2 až 3 kvapkami citrónu: čierny čaj je antioxidant, urýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla, pomáha vám chudnúť.

3. Vymeňte cukor za sladidlo stevia: sladidlo stevia je prírodné sladidlo, ktoré nemá kalórie.

4. Ryžu, chlieb a biele cesto vymeňte za ryža, chlieb a celozrnné cestoviny: integrálne možnosti majú väčšie množstvo vlákien a mikroživín.

5. Zemiak vymeňte za chayote: chayote je nízkokalorický a bohatý na vodu a vlákninu, znižuje chuť do jedla a reguluje črevo a pomáha chudnúť.

6. Vymeňte sladké obilniny za ovos: ovos je bohatý na vlákninu, zvyšuje sýtosť a reguluje hlad, navyše nemá lepok.

7. Vymeňte občerstvenie za dehydrované ovocie: dehydrované ovocie nemá žiadny tuk ani prísady a navyše má dostatočné množstvo vlákniny.

8. Zamieňajte hotové korenie ako vývar z knorr bylinky: aromatické byliny neobsahujú žiadne tuky ani chemické prísady, navyše zvyšujú chuť jedla. Naučte sa, ako používať iný typ korenia na chudnutie.

9. Vymeňte obed v reštaurácii alebo snack bare za domáce jedlo: obedár je vynikajúcou alternatívou k zlým a kalorickým možnostiam v reštauráciách alebo snack baroch.

10. Vymeňte misku za jednu menší tanier: menší tanier spôsobí, že sa do neho vloží menej jedla.

11. Vyprážané jedlá, dusené jedlá a jedlo s omáčkou vymeňte za jedlo v pare: pri varení v pare sa zje menej tuku, pretože nie je potrebné používať olivový olej, maslo alebo olej a tuk, ktorý z jedla vychádza, sa nespotrebuje. Viac informácií sa dozviete na: 5 dobrých dôvodov na parenie.

12. Zamieňajte plnené sladkosti a sušienky za popcorn so škoricou: jednoduchý popcorn má málo kalórií a je bohatý na vlákninu, ktorá pomáha pri chudnutí. Škorica navyše urýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.

13. Zmeníte zmrzlinu za ovocný nanuk: ovocný nanuk má menej tuku a je všeobecne menej kalorický.

Podľa týchto tipov na chudnutie je teda možné schudnúť bez hladovania, stačí si vybrať tie najlepšie jedlá, aby ste dosiahli ideálnu váhu a udržali si zdravie.

Schudnúť bez cvičenia

Chudnutie bez cvičenia je tiež možné, stačí zostať aktívny a zmeniť niektoré denné návyky, ako napríklad:

14. Nepoužívajte diaľkové ovládanie televízia a pri sledovaní televíznej reklamy cvičte drepy alebo nohy;

15. Používanie schody namiesto výťahu;

16. Vezmite pes na prechádzku 2 krát týždenne;

17. Vytvorte a rodinná jazda na bicykli Raz týždenne, napríklad cez víkend;

18. Výjazd 2 alebo 3 zastávky autobusom skôr, odstavte auto ďalej alebo choďte do práce na bicykli;

19. Deň zakončite a chôdza1 hodina;

20. Hra s deťmi a upratať dom tiež vám pomôžu stratiť kalórie.

Tieto a ďalšie tipy, ako schudnúť bez cvičenia, ktoré si vyžaduje veľa úsilia, nájdete v nasledujúcom videu:

Aj keď vám tieto tipy pomôžu schudnúť, výsledky sú viditeľné iba z dlhodobého hľadiska. Je však jednoduchšie schudnúť týmto spôsobom, pretože nie je potrebné toľko úsilia a ochoty vzdať sa.