Diéta na chudokrvnosť

Obsah

• Menu pre anémiu
• Môže železo spôsobovať zápchu?

Diéta pre anémiu by mala pozostávať zo zvýšenej konzumácie potravín bohatých na železo, vitamín C a vitamín B12, ktoré uľahčujú vstrebávanie železa v tele.

Železo z mäsa sa vstrebáva lepšie ako železo obsiahnuté v zelenine, ale oboje musí byť prítomné v jedlách, aby sa zvýšil prísun železa pre anemických pacientov.

Dobrým tipom pre fungovanie anemickej diéty je vyhnúť sa konzumácii potravín bohatých na vápnik, ako sú syry a mlieko, ktoré sú v hlavných jedlách najbohatšie na železo, aby bola anemická diéta efektívnejšia. Jesť ako dezert ovocie bohaté na vitamín C, ako je jahoda alebo dokonca čerstvé paradajky, sa lepšie vstrebáva železo vo fazuli alebo napríklad v šupke z cukety.

Vo videu nižšie si pozrite, čo jesť, aby ste rýchlejšie vyliečili anémiu:

Menu pre anémiu

V ponuke pre anémiu sú najlepším zdrojom železa obedy a večere, takže by ste nemali zabudnúť na:

• Zahrňte potraviny, ako sú vnútornosti (pečeň, srdce, obličky), ktoré sú bohaté na železo, nielen na mäso;
• Doprajte si jedlo so surovou a varenou zeleninou;
• Ako prílohu alebo dezert používajte citrusové jedlá ako pomaranč, kivi alebo jahody, pretože sú dobrým zdrojom vitamínu C;
• Vyvarujte sa sprevádzania jedla mliekom alebo jogurtom ako dezertom.

Niekedy, keď je anémia veľmi závažná, samotná strava nestačí na vyliečenie alebo návrat k anémii. V takom prípade sú potrebné doplnky železa v kapsulách alebo kvapkách.

Strava bohatá na železo je veľmi dôležitá najmä na zabránenie návratu anémie. Je bežné, že u dievčat sa objaví ľahká anémia, keď majú menštruáciu prvýkrát, alebo dokonca u tehotných žien, že majú mierny nedostatok železa v krvi. Lekár by mal vždy posúdiť, či je potrebné brať doplnky výživy alebo len meniť stravovacie návyky. zvyky.

Môže železo spôsobovať zápchu?

Doplnky železa môžu u niektorých ľudí spôsobovať zápchu. V takom prípade je najlepším riešením zvýšiť množstvo vlákniny v strave s ovocím a obilninami a pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu, napríklad chôdzu. Masáž brucha môže byť ďalšou dobrou alternatívou pre tých, ktorí trpia zaseknutým črevom.

Užitočné odkazy:

• 3 domáce tipy na ošetrenie uviaznutých čriev
• Potraviny bohaté na železo

• Ako liečiť anémiu v tehotenstve