Čo jesť z artritídy a artrózy

Obsah

• Čo jesť pri artritíde a artróze
• Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
• Možnosť ponuky liečby artritídy
• Diéta s reumatoidnou artritídou
• Dna s artritídou

Potraviny pre akýkoľvek typ artritídy a artrózy by mali byť bohaté na potraviny, ktoré majú protizápalové vlastnosti, ako sú napríklad ryby, orechy a potraviny bohaté na vitamín C. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že nadváha môže viesť k preťaženiu niektorých kĺbov, a preto je dôležité kontrolovať hmotnosť pomocou zdravého stravovania, aby nedošlo len k zlepšeniu symptómov, ale aby sa zabránilo aj progresii ochorenia.

Artritída a osteoartritída sú chronické zápalové ochorenia, ktoré môžu spôsobovať bolesti rôznych kĺbov tela a môžu sa objavovať u ľudí v akomkoľvek veku, napriek tomu, že sú bežnejšie u ľudí vo vyššom veku. Tieto zmeny však nemajú žiadny liek, iba kontrolu symptómov a prevenciu komplikácií liečením liekmi predpísanými lekárom, zmenami stravovacích návykov a fyzickou aktivitou.

Čo jesť pri artritíde a artróze

Potraviny, ktoré pomáhajú zlepšovať príznaky artritídy a osteoartrózy, sú tie, ktoré majú protizápalové vlastnosti, z ktorých hlavné sú:

• Potraviny bohaté na omega 3, pretože majú protizápalové vlastnosti, ako sú tuniak, sardinky, pstruh, tilapia, sleď, ančovičky, treska, chia a ľanové semienko, kešu, para orechy, mandle a vlašské orechy;
• Cesnak a cibuľapretože majú zlúčeninu síry nazývanú alicín, ktorá zaručuje protizápalové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti;
• Citrusové ovocie, ako je pomaranč, ananás a acerola, kvôli prítomnosti vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre produkciu kolagénu;
• Potraviny bohaté na vlákninu, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky, pretože pomáhajú zmierňovať zápaly a udržiavať zdravie črevnej mikrobioty;
• Červené plody, ako je granátové jablko, vodný melón, čerešňa, malina, jahody a guava, pretože obsahujú antokyány, čo sú antioxidačné zlúčeniny, ktoré majú protizápalové vlastnosti;
• Potraviny bohaté na selén ako vajcia, francúzsky chlieb a para orechy, pretože selén je minerál s vysokou antioxidačnou a imunomodulačnou silou, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém.

Okrem toho existujú štúdie, ktoré naznačujú, že artritída aj osteoartritída sú závažnejšie, ak má človek nízku hladinu vitamínu D. Je tiež dôležité, aby bol človek často vystavený slnku, a aby obsahoval potraviny bohaté na túto každodennú stravu. , ako je obohatené mlieko, vajcia a tučné ryby. Poznajte ďalšie protizápalové jedlá.

V niektorých prípadoch môže lekár alebo výživový poradca zvážiť doplnenie omega 3, zinku, selénu, vitamínu D a vápniku, ak je to potrebné. Okrem toho môže byť tiež indikované použitie glukozamínu a chondroitínu, čo sú látky tvoriace chrupavku a ktorých doplnenie by mohlo pomôcť zlepšiť poškodenie kĺbov spôsobené artritídou.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Je dôležité vyhnúť sa prozápalovým potravinám, ako je to v prípade polotovarov, vyprážaných jedál, rýchleho občerstvenia a jedál s vysokým obsahom cukru a tukov.

Možnosť ponuky liečby artritídy

Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového menu s protizápalovými vlastnosťami na liečbu artritídy:

Množstvo obsiahnuté v jedálnom lístku sa líši podľa veku, pohlavia, fyzickej aktivity a podľa toho, či máte alebo nemáte nejaké pridružené ochorenie. Je nevyhnutné, aby táto osoba uskutočnila úplné vyhodnotenie a vypracovanie výživového plánu vhodného pre konzultáciu s odborníkom na výživu. obe potreby.

Správnou stravou charakterizovanou protizápalovou stravou, ktorú je možné implementovať v prípade artritídy a artrózy, je stredomorská strava, ktorá zahŕňa čerstvé sezónne jedlá, olivový olej, semená, orechy, fazuľa, ovocie a zeleninu.

Diéta s reumatoidnou artritídou

V strave pre reumatoidnú artritídu je okrem konzumácie potravín s omega-3 tiež dôležité konzumovať potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém a obsahujú antioxidanty, ktoré sú bohaté na vitamíny A, C, E a selén, ako napríklad:

• Ovocie, najmä pomaranč, acerola, citrón, guava, papája a ananás;
• Zelenina a zelenina, hlavne karfiol, paradajky, brokolica, špenát, kapusta, mrkva;
• Odstredené mlieko a deriváty a biele syry, ako je tvaroh a ricotta.

Pacient s reumatoidnou artritídou musí tiež udržiavať primeranú hmotnosť, pretože nadváha môže spôsobiť preťaženie kĺbov a zhoršenie bolesti. Okrem toho nadbytočný tuk uprednostňuje zvýšený zápal v tele, čím sa ochorenie ešte zhoršuje.

Zistite, ako vyrobiť tento úžasný domáci liek na reumatoidnú artritídu

Dna s artritídou

Pri dnavej artritíde je zápal v kĺbe spôsobený hromadením kyseliny močovej. Diéta pre tento typ artritídy musí obsahovať potraviny s protizápalovými vlastnosťami, je však dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré môžu zvyšovať koncentráciu cirkulujúcej kyseliny močovej, ako je červené mäso, pečeň, srdce a alkoholické nápoje.

Získajte viac informácií o kŕmení dnou.