Som fitness influencer s neviditeľnou chorobou, ktorá mi spôsobuje priberanie

Obsah

• Naučte sa žiť s hypotyreózou
• Prevzatie kontroly nad mojimi príznakmi
• Diagnostikovaná Hashimotova choroba
• Čo ma naučila moja cesta
• Skontrolovať pre

Väčšina ľudí, ktorí ma sledujú na Instagrame alebo absolvovali jeden z mojich tréningov Love Sweat Fitness, si pravdepodobne myslí, že fitness a wellness boli vždy súčasťou môjho života. Ale pravdou je, že už roky trpím neviditeľnou chorobou, kvôli ktorej bojujem so zdravím a váhou.

Mal som asi 11 rokov, keď mi prvýkrát diagnostikovali hypotyreózu, stav, pri ktorom štítna žľaza neuvoľňuje dostatok hormónov T3 (trijódtyronín) a T4 (tyroxín). Zvyčajne je tento stav diagnostikovaný u žien vo veku 60 rokov, pokiaľ to nie je všeobecné, ale ja som nemal rodinnú anamnézu. (Tu je viac o zdraví štítnej žľazy.)

Stanovenie tejto diagnózy bolo tiež veľmi ťažké. Trvalo veky, kým som zistil, čo mi je. Celé mesiace som vykazoval príznaky, ktoré boli na môj vek veľmi neobvyklé: Padali mi vlasy, mala som extrémnu únavu, bolesti hlavy boli neznesiteľné a vždy som mala zápchu. Rodičia ma znepokojene začali brať k rôznym doktorom, ale každý to v dôsledku puberty odpisoval. (Súvisiace: Lekári ignorovali moje príznaky tri roky predtým, ako mi bol diagnostikovaný lymfóm 4. štádia)

Naučte sa žiť s hypotyreózou

Nakoniec som našiel lekára, ktorý dal všetky časti dohromady a formálne mu diagnostikovali a okamžite predpísali lieky, ktoré mi pomôžu kontrolovať symptómy. Užíval som tieto lieky počas puberty, hoci sa dávka často menila.

V tom čase ešte veľa ľudí nemalo diagnostikovanú hypotyreózu-nieto ešte ľudí v mojom veku-takže mi nikto z lekárov nevedel poskytnúť viac homeopatických spôsobov, ako sa s touto chorobou vysporiadať. (V dnešnej dobe by vám napríklad lekár povedal, že potraviny bohaté na jód, selén a zinok môžu pomôcť udržať správnu funkciu štítnej žľazy. Na druhej strane sója a ďalšie potraviny s goitrogénmi môžu robiť opak.) Nebol som Skutočne robím čokoľvek, aby som napravil alebo zmenil svoj životný štýl, a bol som úplne odkázaný na moje lieky, ktoré urobili všetku prácu za mňa.

Počas strednej školy som kvôli zlému jedlu rýchlo pribral na váhe. Nočné rýchle občerstvenie bol môj kryptonit a keď som sa dostal na vysokú školu, pil som a žúroval som niekoľko dní v týždni. Vôbec som si neuvedomoval, čo si dávam do tela.

Kým som mal 20 rokov, nebol som na dobrom mieste. Necítil som sa sebavedomo. Necítil som sa zdravý. Vyskúšala som každú módnu diétu pod slnkom a moja váha sa len tak nepohla. Vo všetkých som zlyhal. Alebo skôr ma sklamali. (Súvisiace články: Čo všetky tieto módne diéty skutočne robia pre vaše zdravie)

Vzhľadom na moju chorobu som vedel, že mi bolo súdené mať malú nadváhu a že chudnutie pre mňa nebude jednoduché. To bola moja barlička. Ale dostalo sa to do bodu, keď som sa vo svojej koži cítil tak nepríjemne, že som vedel, že musím niečo urobiť.

Prevzatie kontroly nad mojimi príznakmi

Po vysokej škole, po tom, čo som emocionálne a fyzicky padol na dno, som urobil krok späť a snažil som sa prísť na to, čo mi nefunguje. Po rokoch jo-jo diéty som vedel, že náhle a extrémne zmeny v mojom životnom štýle mi nepomáhajú, a tak som sa rozhodol (prvýkrát) zaviesť do svojho jedálnička malé, pozitívne zmeny. Namiesto vyraďovania nezdravých potravín som začal zavádzať lepšie a zdravšie možnosti. (Súvisiace: Prečo by ste mali vážne prestať myslieť na potraviny ako na „dobré“ alebo „zlé“)

Varenie som vždy miloval, preto som sa pokúsil byť kreatívnejší a zaistiť, aby zdravé jedlá chutili lepšie bez toho, aby bola ohrozená výživová hodnota. Do niekoľkých týždňov som si všimol, že som zhodil nejaké to kilo-ale už to nebolo o číslach na váhe. Dozvedel som sa, že jedlo je pre moje telo palivom a nielenže mi pomáha cítiť sa lepšie, ale pomáha aj mojim symptómom hypotyreózy.

V tom čase som začal oveľa viac skúmať svoju chorobu a to, ako môže diéta hrať rolu najmä pri pomoci s energetickými hladinami.Na základe vlastného výskumu som sa dozvedel, že podobne ako ľudia so syndrómom dráždivého čreva (IBS) môže byť lepok zdrojom zápalu pre ľudí s hypotyreózou. Ale tiež som vedel, že vyraďovanie sacharidov nie je pre mňa. Vylúčil som teda lepok zo svojej stravy a zároveň som sa uistil, že dostávam zdravú rovnováhu celozrnných sacharidov s vysokým obsahom vlákniny. Tiež som sa dozvedel, že mliečne výrobky môžu mať rovnaký zápalový účinok. ale po vyradeni z mojho jedalnicka som si vobec nevsimol rozdiel, tak som ho nakoniec znovu zaviedol. V podstate to chcelo veľa pokusov a omylov, aby som zistil, čo na moje telo funguje najlepšie a vďaka čomu sa cítim dobre. (Súvisiace: Aké to je skutočne byť na eliminačnej diéte)

Do šiestich mesiacov od vykonania týchto zmien som celkovo schudol 45 kíl. Ešte dôležitejšie je, že prvýkrát v živote niektoré moje príznaky hypotyreózy začali miznúť: kedysi som dostával silné migrény raz za dva týždne a teraz som za posledných osem rokov nemal žiadnu. Všimol som si aj zvýšenie úrovne mojej energie: z neustáleho pocitu únavy a malátnosti som sa stal pocitom, že mám počas dňa viac čo dať.

Diagnostikovaná Hashimotova choroba

Predtým ma moja hypotyreóza po väčšinu dní pociťovala takou únavou, že akékoľvek ďalšie úsilie (čítaj: cvičenie) mi prišlo ako vážna fuška. Po zmene stravy som sa však zaviazal hýbať telom len 10 minút denne. Dalo sa to zvládnuť a prišiel som na to, že ak to dokážem, nakoniec by som dokázal viac. (Tu je 10-minútové cvičenie, ktoré vám pomôže cítiť sa okamžite lepšie)

V skutočnosti z toho dnes moje fitness programy vychádzajú: The Love Sweat Fitness Daily 10 sú bezplatné 10-minútové cvičenia, ktoré môžete cvičiť kdekoľvek. Pre ľudí, ktorí nemajú čas alebo bojujú s energiou, je jednoduché to urobiť jednoducho. „Jednoduché a zvládnuteľné“ je to, čo zmenilo môj život, a tak som dúfal, že to isté môže urobiť aj pre niekoho iného. (Súvisiace: Ako cvičiť menej a dosiahnuť lepšie výsledky)

To neznamená, že som úplne bez symptómov: Celý tento minulý rok bol náročný, pretože moje hladiny T3 a T4 boli super nízke a úplne mimo. Nakoniec som musel nasadiť niekoľko rôznych nových liekov a potvrdilo sa mi, že mám Hashimotovu chorobu, autoimunitné ochorenie, kde imunitný systém omylom napáda štítnu žľazu. Zatiaľ čo hypotyreóza a Hashimotove choroby sú často považované za to isté, Hashimotove choroby sú zvyčajne katalyzátorom toho, čo spôsobuje, že sa v prvom rade vyskytuje hypotyreóza.

Našťastie zmeny životného štýlu, ktoré som urobil za posledných osem rokov, mi pomáhajú vyrovnať sa aj s Hashimotovými. Stále mi však trvalo rok a pol, kým som prešla z deväťhodinového spánku a stále som sa cítila neskutočne vyčerpaná, aby som konečne mala energiu robiť veci, ktoré milujem.

Čo ma naučila moja cesta

Život s neviditeľnou chorobou je všetko, len nie ľahké a vždy bude mať svoje vzostupy a pády. Byť ovplyvňovateľom kondície a osobným trénerom je môj život a vášeň a vyvážiť to všetko môže byť náročné, keď sa moje zdravie dostane na vedľajšiu koľaj. Ale v priebehu rokov som sa naučil skutočne rešpektovať a chápať svoje telo. Zdravý život a dôsledná cvičebná rutina budú vždy súčasťou môjho života a našťastie tieto návyky našťastie tiež pomáhajú bojovať proti môjmu základnému zdravotnému stavu. Navyše, kondícia mi nielen pomáhacítiť moje najlepšie a urobiť najlepšie ako tréner a motivátor žien, ktoré sa na mňa spoliehajú.

Dokonca aj v dňoch, keď je to skutočne ťažké-keď mám pocit, že by som mohol doslova zomrieť na gauči-prinútim sa vstať a ísť na rýchlu 15-minútovú prechádzku alebo 10-minútové cvičenie. A vždy sa cítim lepšie. To je celá motivácia, ktorú potrebujem, aby som sa aj naďalej staral o svoje telo a inšpiroval ostatných, aby urobili to isté.

Na konci dňa dúfam, že moja cesta je pripomienkou toho, že – Hashimoto alebo nie – všetci musíme niekde začať a vždy je lepšie začať v malom. Stanovenie realistických a zvládnuteľných cieľov vám sľubuje úspech z dlhodobého hľadiska. Takže ak chcete opäť prevziať kontrolu nad svojím životom ako ja, je to dobré miesto, kde začať.

Skontrolovať pre