Problém so štýlom starostlivosti o seba vo víne a bublinkách

Obsah

• Povedzte nie bez viny.
• Jedz lepšie.
• Pracujte menej.
• Majte disciplínu.
• Oneskorené uspokojenie.
• Skontrolovať pre

Zdvihnite ruku, ak ste fanúšikom starostlivosti o seba.

Všade, kam sa pozriete, sú posilňujúce články, ktoré ženám hovoria, aby cvičili jogu, meditovali, šli na pedikúru alebo si dali parný perličkový kúpeľ v mene spomalenia a ospevovania všetkých vecí ako „seba“.

Počas posledných rokov som sa snažil začleniť do svojho života tieto povestné rituály starostlivosti o seba: občasnú masáž, úpravu vlasov, schovanie sa s knihou, jogu, meditáciu, pohár (alebo tri ) vína. Až druhý deň, keď som sa namáčal v bublinkovom kúpeli s pohárom vína a kýčovitým časopisom, som si pomyslel: „Človeče, mám skutočne takú starostlivosť o seba dole!" (Súvisiace: Jonathan Van Ness je jediná osoba, s ktorou sa chceme znova porozprávať o starostlivosti o seba)

Ale ako som pokračoval vo svojom dni, uvedomil som si, že nie cítiť viac sústredený. V okamihu, keď sa aktivita skončila, začala sa ako obvykle vracať k práci. (Aby som bol spravodlivý, je ich pomerne veľa vlastne produktívne postupy starostlivosti o seba. Vezmite si napríklad denník s guľkami.) Bez ohľadu na to-nemali by všetky tieto malé rituály predstavovať viac zenu?

Pravdou bolo, že to, čo som definoval ako starostlivosť o seba, bolo zamerané iba na daný moment. Išlo o aktivitu a potešenie z nej, nie o výsledok. Chcel som dlhodobé účinky svojej starostlivosti o seba, nie krátkodobé uspokojenie. Chcel som viac ako len rýchlu opravu.

Rozhodol som sa ísť na misiu, aby som si predefinoval tento pojem. Začal som si uvedomovať, že to, čo som naozaj chcel vidieť, bol pokrok: byť trpezlivejší, mať viac času, viac spať, mať teplejší sex. Kúpať sa (aj keď je to krásne) nedosiahne žiadnu z týchto vecí. Uvedomil som si, že pre mňa nie je samošetrenie ničím urobiť-je to spôsob života a bytia.

Ak sa chcete stať lepším človekom, musíte sa lepšie rozhodovať, nie? Takže, aby som posunul svoju starostlivosť o seba vpred, vedome pracujem na týchto piatich možnostiach. Vyskúšajte ich na vlastnej koži a nahliadnite za povrchný svet starostlivosti o seba.

Povedzte nie bez viny.

Ak ste ako ja, rýchlo odpovedáte, že áno. Áno, o týždeň môžem ísť na večeru! Áno, môžem sa zúčastniť obchodného stretnutia! Iste, môžem byť hostiteľom tejto akcie! A potom sa pozriete do kalendára a premýšľate, ako zvládnete svoju prácu, budete rodičom, budete mať čas na partnera a priateľov, zacvičíte si atď.

Nové pravidlo: Myslite na vrchol toho, kde chcete byť vo svojej kariére/živote. Pre mňa je to najpredávanejší autor. Takže každé jedno rozhodnutie Navarím si rande od kávy po pracovné stretnutie-kladiem si otázku: „Povedal by som tomu áno, keby som bol najpredávanejším autorom?“ Ak je odpoveď nie, tak to nerobím. Toľko záväzkov, ktoré robíme, pochádza z miesta strachu, záväzkov alebo FOMO. Ak to, čomu hovoríte áno, vás nejakým spôsobom neposunie dopredu – či už ide o vytvorenie úžasného spojenia, užívanie si alebo jednoducho príjemnú zábavu – potom povedzte nie a myslite to vážne. Newaflujte. Neklam. Nerobte plán a potom ho zrušte. (Bože, bol som tam príliš často.) Ak ste svoje najlepšie ja a to najlepšie ja by na pozvánku odpovedalo nie, potom povedzte nie. Zmení vám to život. (Dôkaz: Týždeň som cvičil hovoriť nie a bolo to skutočne uspokojujúce)

Jedz lepšie.

Ako sa vo svete stará o zdravé jedlo samošetrenie? V každý spôsob. Minulý rok som posunul mantru „moje telo je môj chrám“ na úplne novú úroveň a stala sa z nej: „Moja myseľ je môj chrám“. A moja myseľ si myslí, že jesť vonku, pohár vína a dopriať si čokoládu ma robí šťastným, keď v skutočnosti poškodzujú moje zdravie. Cítim sa dobre po tom, čo som večer predtým jedol svinstvo? Slúžim svojmu telu, keď si tvár pchám pizzou? Robíme tieto veci, pretože sú to falošné potešenia-ale nie sú samoúčelné, sú sebecké-sabotovanie.

Áno, raz za čas si zaslúžite maškrtu (a váš zdravý rozum bude na tom lepšie, ako keby ste sa pripravili o seba). Ale vždy, keď siahnete po jedle, položte si otázku: „Pomôže to môjmu telu alebo mu uškodím?“ a uvidíte, ako to zmení váš uhol pohľadu. Čoskoro možno pochopíte, prečo je dobré jesť (aj keď to nechutí tak dobre ako čokoláda) skutočne vrcholným aktom starostlivosti o seba.

Pracujte menej.

Kto iný sa cíti ako podvodník na plný úväzok? Nie je mi cudzie pracovať 12 hodín denne, sedem dní v týždni. To je to, čo musíte urobiť, aby ste si splnili sny, nie? Zle. Nikdy sme nemali byť „zapojení do zásuvky“ a dosiahnuteľní 24 hodín denne. (Ďakujem pekne, smartfóny.)

Nedávno som počúval úžasnú prednášku od prezidenta spoločnosti, ktorá si dala zabrať, a ktorý si uvedomil, že je každý večer o deviatej na svojom počítači. Jedného dňa sa pozrel na svoju manželku, zatvoril počítač a povedal: „Tu nie je život.“ Uvedomil som si, že nie je „samošetrenie“ sedieť celý deň za počítačom, s výnimkou všetkého-a všetkých-ostatných. Alebo pracovať každý víkend. Alebo byť prilepený k telefónu, aj keď som vonku s priateľmi alebo rodinou. Tvrdo pracovať neznamená zabiť sa pre sen. Je to len jeden súčasťou vášho života a mali by ste sa uistiť, že tam je rovnováha. Všetko je to o hraniciach a vedieť, kedy sa odpojiť.

Majte disciplínu.

Som človek, ktorý si potrpí na disciplínu. Ale keď sa zobudím vyčerpaný znova, keď som si uvedomil, že som zostal hore príliš neskoro a sledoval som Netflix, nevypil som dostatok vody alebo ma bolí, pretože som sa nenatiahol, musím uznať, že to boli môj voľby a že tieto zlé návyky nijako neprispievajú k môjmu blahobytu. Disciplína piť vodu, natiahnuť sa každú noc alebo vypnúť televíziu a čítať knihu - to sú všetky možnosti, ako môžem zmeniť svoju zastaranú rutinu, cítiť sa lepšie a vyťažiť viac z každodenného života. Nájdite problém. Zistite, na čo sa najviac sťažujete, vytvorte riešenie, ako to napraviť, a potom majte disciplínu, aby ste zostali konzistentní. (Súvisiace: Ako si udržať zdravé návyky bez toho, aby ste obetovali svoj spoločenský život)

Oneskorené uspokojenie.

Vypočujte si ma: Ak niečo chcete, je šanca, že to dokážete. Môžete si kúpiť vec, o ktorej si myslíte, že ju potrebujete. Lepšie sa „spríjemníte“ pohárom vína alebo cukru. Keď sa niekomu páči váš príspevok na sociálnych sieťach, môžete potiahnuť prstom a posúvať sa a vyzdvihnúť vás. Sme pripravení na okamžité uspokojenie, na neustále zlepšovanie nálady, ktoré pochádza z oddávania sa každému nášmu rozmaru.

Ale nabudúce, keď budete mať nutkanie, urobte si chvíľku a opýtajte sa, či je to tak naozaj slúži vám na to, aby ste sa poddali. Pomáha to vašim profesionálnym cieľom, vašim zdravotným cieľom, vašim vzťahovým cieľom alebo vašim osobným cieľom? Naozaj vám zlepší život tým, že siahnete po telefóne každých päť minút? Naozaj slúži vášmu zdraviu, ak si každý jeden večer dáte pohár vína? Ak poviete áno rýchlemu občerstveniu, zajtra budete milovať svoje telo?

Starostlivosť o seba je denná-nie, hodinová alebo dokonca minúta po minúte voľba. Núti vás to venovať pozornosť tomu, kto ste, aké návyky ste si vytvorili a čo skutočne od života chcete. Dnes vytvorte nový rituál starostlivosti o seba, ktorý vám bude slúžiť na hlbšej úrovni, potom sa posaďte a sklízajte efekty. Zaručene vydržia oveľa dlhšie ako ten vínny bzukot.

Skontrolovať pre