Diéta pre metabolický syndróm

Obsah

• Jedlo pre metabolický syndróm
• Čo by ste nemali jesť pri metabolickom syndróme
• Diétne menu pre metabolický syndróm

V strave pre metabolický syndróm by sa mali uprednostňovať celozrnné výrobky, zelenina, čerstvé a sušené ovocie, strukoviny, ryby a chudé mäso, pretože strava založená na týchto potravinách pomôže regulovať krvné tuky, vysoký krvný tlak a cukrovku.

Metabolický syndróm je súbor rizikových faktorov, ktoré zvyšujú možnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb, ako je infarkt a diabetes mellitus typu II, a je charakterizovaný prítomnosťou hypertenzie, cholesterolu, kyseliny močovej a vysokých triglyceridov, okrem toho, že je tu obezita a vysoký obvod brucha. , napríklad. Čítajte viac na: Metabolický syndróm.

Posúďte kardiovaskulárne riziko pomocou kalkulačky.

Jedlo pre metabolický syndróm

Diéta s metabolickým syndrómom by mala obsahovať denný príjem:

• Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky, zelenina a ovocie;
• Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6, ako losos, orechy, arašidy alebo sójový olej;
• Uprednostňujte varené a grilované;
• 3 až 4 g sodíka denne, maximum;

Okrem toho môžete zjesť 1 štvorec tmavej čokolády až s 10 g, pretože pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu a zvyšuje schopnosť

Čo by ste nemali jesť pri metabolickom syndróme

Pri kŕmení pacientov s metabolickým syndrómom je dôležité vyhnúť sa:

• Sladkosti, cukry a sódas najmä v strave pre metabolický syndróm s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou;
• červené mäso, klobásy a omáčky;
• Syry a maslá;
• Zachováva, soľ, hovädzí vývar alebo kuracie mäso typu Knorr;
• Spracované jedlá pripravený na konzumáciu;
• Káva a kofeínové nápoje;
• Potraviny s prídavkom cukru, soľ a tuk.

Okrem starostlivosti o výber potravín pre metabolický syndróm je dôležité jesť pravidelné jedlo, v malom množstve.

Diétne menu pre metabolický syndróm

Strava ľudí s metabolickým syndrómom sa líši podľa výskytu chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, vek a fyzická aktivita.

Z tohto dôvodu sa odporúča, aby strava pre metabolický syndróm bola prispôsobená a riadená odborníkom na výživu, aby bolo možné adekvátne sledovať výživu a lepšie kontrolovať metabolický syndróm.

Tu je niekoľko príkladov jedál, ktoré môžu byť konzumované v strave pre pacienta s metabolickým syndrómom.

Okrem toho sa odporúča cvičiť fyzickú aktivitu najmenej 3-krát týždenne, 30 až 60 minút.

Ďalšie tipy nájdete vo videu.