Diéty

Obsah

• Zhrnutie

Zhrnutie

Ak máte nadváhu alebo obezitu, chudnutie môže zlepšiť vaše zdravie. Môže vám tiež pomôcť predchádzať chorobám súvisiacim s nadváhou, ako sú srdcové choroby, cukrovka, artritída a niektoré druhy rakoviny. Zdravá strava je dôležitou súčasťou programu chudnutia. To

• Môže zahŕňať ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a odtučnené alebo nízkotučné mlieko a mliečne výrobky
• Môže zahŕňať chudé mäso, hydinu, ryby, fazuľa, vajcia a orechy
• Ľahko sa hodí na nasýtené tuky, tuky, cholesterol, soľ (sodík) a pridané cukry

Kľúčom k chudnutiu je spáliť viac kalórií, ako zjete a vypijete. Diéta vám k tomu môže pomôcť kontrolou dávky. Existuje veľa rôznych druhov diét. Niektoré, napríklad stredomorská strava, opisujú tradičný spôsob stravovania z konkrétneho regiónu. Ďalšie, napríklad stravovací plán DASH alebo diéta na zníženie hladiny cholesterolu, boli určené pre ľudí, ktorí majú určité zdravotné problémy. Môžu vám však pomôcť aj pri chudnutí. Existujú aj módne alebo nárazové diéty, ktoré prísne obmedzujú kalórie alebo druhy jedál, ktoré máte dovolené jesť. Môžu to znieť sľubne, ale zriedka vedú k trvalému chudnutiu. Tiež nemusia poskytovať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

Okrem diéty vám chudnutie môže pomôcť aj pridanie pohybu do vášho každodenného života.

NIH: Národný ústav pre cukrovku, choroby tráviacej sústavy a obličiek

• 5 otázok o prerušovanom pôste
• Strava bohatá na ryby a zeleninu môže zvýšiť váš mozog