5 diuretických polievok na chudnutie

Obsah

• 1. Cibuľová polievka
• 2. Kasava polievka
• 3. Ľahká kuracie polievka
• 4. Diuretický pór a strunová polievka

Polievky sú vynikajúcou možnosťou, ako pomôcť pri chudnutí a boji proti zadržiavaniu tekutín, pretože pomocou nich je možné do jedla zahrnúť dobré množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, živín, ktoré prispievajú k sýtosti a zlepšeniu metabolizmu pri spaľovaní tukov.

Okrem toho sú to praktické jedlá, ktoré sa dajú ľahko zmraziť na niekoľko dní, čo uľahčuje plánovanie stravy. Aby sme vám pomohli vysušiť a sústrediť sa na stravu, ponúkame vám 5 ľahkých a chutných receptov na polievky:

1. Cibuľová polievka

Cibuľa je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a regulujú krvný tlak, čo uľahčuje krvný obeh a vylučuje nadbytočné tekutiny.

Zloženie:

• 400 ml vody
• 2 cibule
• 1 zväzok zeleru
• 2 paradajky
• 1 zelené korenie
• 1 repík
• 1 štipku soli
• podľa chuti korenie, cesnak a zelená vôňa

Prípravný režim:

Cibuľu, zeler, repu a korenie nakrájajte na veľké kúsky, vložte do panvice spolu s celými paradajkami a dolejte vodou. Podľa chuti dosolíme, okoreníme a povaríme asi 30 minút. Na konci možno polievku rozšľahať v mixéri, aby sa z nej stal krém, ktorý dodá viac sýtosti.

2. Kasava polievka

Táto polievka je bohatá na vlákninu, bielkoviny a sacharidy a je možné ju použiť na obed alebo večeru.

Zloženie:

• 1 mrkva
• 1 chayote
• 1 balíček zelenej vône
• 1 šálka zeleného čaju
• 1 mandiochinha
• 1 baklažán
• 2 lyžice olivového oleja
• 2 okrúhlica
• 1 zväzok špenátu
• 1 cuketa
• Soľ, korenie, cesnak a zelená vôňa podľa chuti

Prípravný režim:

Suroviny nakrájame na veľké kocky. Zeleninu orestujte na olivovom oleji s dochucovadlami a dolejte vodou, kým nie je zakrytá. Necháme asi 20 až 30 minút povariť a podávame teplé.

3. Ľahká kuracie polievka

Pretože obsahuje kuracie mäso, obsahuje táto polievka dobré množstvo bielkovín, živín, ktoré dodávajú energiu a zlepšujú zdravie pokožky, vlasov a svalovej hmoty.

Zloženie:

• 3 mrkvy
• 1 zväzok kapusty
• 2 chayote
• 1 zväzok žeruchy
• 2 paradajky bez semien
• 1 zväzok špenátu
• 300 g kuracieho filé nakrájaného na kocky
• 2 lyžice olivového oleja
• Cibuľa, cesnak, soľ a korenie podľa chuti

Prípravný režim:

Kuracie mäso nakrájané na kocky ochutíme cesnakom, soľou, korením, petržlenovou vňaťou a bylinkami podľa chuti. Kuracie mäso podusíme na olivovom oleji a pridáme ostatné ingrediencie, ktoré všetko podlejeme vodou. Varíme, kým nie je mrkva mäkká a kura nie je dobre uvarené. Podávame horúce.

4. Diuretický pór a strunová polievka

Pór a cibuľa sú super diuretické jedlá, ktoré spolu s vlákninou obsiahnutou v zelenine v tejto polievke prinesú výhody, ako napríklad väčší pocit sýtosti, lepšie fungovanie čriev a stimulácia krvného obehu, zníženie opuchu a tvorby plynov.

Zloženie:

• 1 nakrájanú cibuľu
• 1 strúčik pretlačeného cesnaku
• 1 lyžica olivového oleja
• 1/2 jednotky póru
• 1 strúhanú mrkvu
• 1 nastrúhaná repa
• 1/2 nakrájanej červenej kapusty
• 200 g zelenej fazule
• 2 paradajky
• 2 listy kelu nakrájané na tenké prúžky
• Soľ, korenie a zelená vôňa podľa chuti

​​​​​​​Prípravný režim:

Na olivovom oleji podusíme cibuľu a cesnak. Pridajte pór, mrkvu, kapustu, zelené fazule a repu a nechajte ju ešte 2 - 3 minúty povariť. Pridajte vodu a korenie, ako je soľ, korenie a zelená vôňa. Varíme 20 minút a pridáme paradajky a kapustu, ktoré necháme ďalších 10 minút na miernom ohni. Ak je to potrebné, prilejte viac vody.

Sledujte video nižšie a naučte sa, ako kombinovať zeleninu na výrobu rôznych detoxikačných polievok: