Pomáha pitná voda s akné?

Obsah

• Udržuje pokožku hydratovanú
• Môže podporovať imunitné funkcie
• Môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi
• Podporuje prirodzenú detoxikáciu
• Spodný riadok

Nedávny výskum naznačuje, že strava môže zohrávať ústrednú úlohu v zdraví pokožky, najmä pokiaľ ide o akné.

Štúdie v skutočnosti ukazujú, že určité živiny, potravinové skupiny a stravovacie návyky môžu prispieť k rozvoju akné (1).

Otázka, či pitná voda ovplyvňuje zdravie pokožky, bola predmetom kontroverzie.

Tento článok sa podrobne zaoberá tým, ako môže pitná voda ovplyvniť akné.

Udržuje pokožku hydratovanú

Pitná voda je primárne považovaná za prevenciu akné podporovaním správnej hydratácie pokožky.

Suchá pokožka môže spôsobiť nadmernú produkciu oleja, ktorá by mohla prispieť k akné (2).

Niekoľko štúdií zistilo, že zvýšenie vášho príjmu vody môže pomôcť udržať vašu pokožku mäkkú a hladkú, ak sa používa spolu s hydratačným prípravkom a inými výrobkami na starostlivosť o pleť.

Napríklad jedna 30-dňová štúdia na 49 ženách zistila, že pitie ďalších 68 uncí (2 litre) vody denne významne zlepšilo hydratáciu pokožky (3).

Ďalší prehľad šiestich štúdií dospel k záveru, že zvyšujúci sa príjem tekutín zlepšil hydratáciu vonkajšej vrstvy pokožky a zároveň znížil jej suchosť a drsnosť (4).

Pitná voda môže pomôcť pri hydratácii pokožky, ktorá môže zabrániť akné.

Môže podporovať imunitné funkcie

Štúdie na ľuďoch a zvieratách ukazujú, že udržiavanie dobrej hydratácie môže mať vplyv na imunitné funkcie (5, 6).

Podpora zdravého imunitného systému môže pomôcť chrániť vaše telo pred infekciami, ktoré by mohli pomôcť predchádzať akné.

Najmä Cutibacterium acnes (C. acnes) je kmeň baktérií, o ktorých sa predpokladá, že sa podieľa na vývoji akné (7).

Štúdie ukazujú, že to môže tiež hrať ústrednú úlohu v zdraví vášho mikrobiómu pokožky, čo sa týka mikroorganizmov, ktoré sa nachádzajú na pokožke a podieľajú sa na regulácii zdravia pokožky (8, 9).

Potrebný je ďalší výskum s cieľom potvrdiť, či pitie väčšieho množstva vody môže chrániť pred C. acnes konkrétne však dôkazy naznačujú, že by mohli podporiť schopnosť vášho tela bojovať proti infekciám na podporu zdravia pokožky.

Pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť zlepšiť imunitné funkcie, čo by mohlo pomôcť chrániť pred určitými kmeňmi baktérií, ktoré prispievajú k akné.

Môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi

Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom - miera, do akej určité potraviny zvyšujú hladinu cukru v krvi - by mohla znížiť závažnosť akné a regulovať hladiny hormónov (10, 11).

Po diéte s nízkym obsahom glykémie môže tiež znížiť hladinu inzulínu, ktorý je kľúčovým hormónom pri kontrole hladiny cukru v krvi. Vysoké hladiny inzulínu môžu zvýšiť produkciu oleja, čo by mohlo prispieť k akné (12).

Podľa jednej malej štúdie viedlo obmedzenie príjmu vody na 3 dni k zhoršeniu kontroly hladiny cukru v krvi u deviatich mužov s cukrovkou 2. typu (13).

Ďalšia 9-ročná štúdia s 3 615 ľuďmi zistila, že pitie väčšieho množstva vody bolo spojené s nižším rizikom vzniku vysokých hladín cukru v krvi (14).

Ďalšie výskumy navyše naznačujú, že dehydratácia môže ovplyvniť schopnosť vášho tela efektívne využívať inzulín, čo by mohlo viesť k zvýšeniu hladiny inzulínu a nadmernej tvorbe oleja (15).

Stále je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či pitná voda môže priamo ovplyvniť hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu a či tieto účinky môžu zasa ovplyvniť zdravie pokožky.

Pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu, čo môže pomôcť predchádzať akné.

Podporuje prirodzenú detoxikáciu

Napriek množeniu diétnych doplnkov a doplnkov stravy má vaše telo vysoko účinný vstavaný detoxikačný systém.

V skutočnosti sa vaša pečeň, obličky, pľúca, tráviaci trakt a pokožka podieľajú na vylučovaní odpadu a toxínov z vášho tela.

Voda je tiež nevyhnutná pre správnu detoxikáciu, pretože pomáha prenášať výživné látky v tele, odplavuje toxíny a udržiava efektívnu činnosť pečene a obličiek (16).

Okrem toho sa z pokožky vylučuje voda ako pot, čo pomáha prirodzene odstraňovať toxíny a ťažké kovy z vášho tela (17).

Aj keď je výskum obmedzený, mohlo by to zabrániť upchatiu pórov, čo môže zabrániť odtrhnutiu.

Voda môže pomôcť podporiť správne prirodzené detoxikovanie, ktoré by mohlo pomôcť zabrániť upchatiu pórov.

Spodný riadok

Zostať dobre hydratovaný je dôležitý pre mnoho aspektov zdravia.

Aj keď výskum vzťahu medzi príjmom vody a akné je obmedzený, štúdie ukazujú, že táto tekutina môže pomôcť podporiť zdravie pokožky prostredníctvom niekoľkých mechanizmov.

Môže pomôcť najmä udržať vašu pokožku hydratovanú, podporuje imunitné funkcie, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje prirodzenú detoxikáciu - to všetko môže pomôcť v boji proti akné.

Ak správna hydratácia vodou nezlepšuje vaše akné, prediskutujte ďalšie možnosti liečby so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.