Uvoľňuje pôst toxíny v tele?

Aj keď pôst a obmedzenie kalórií môžu podporovať zdravú detoxikáciu, vaše telo má celý systém na odstraňovanie odpadu a toxínov.

Otázka: Zaujímalo by ma, aký je pôst a jeho výhody pre váš metabolizmus a chudnutie. Je pravda, že pôst uvoľní toxíny v tele?

Pôst sa vo svete výživy stal horúcou témou - {textend} a to z dobrého dôvodu. Výskum ukázal, že je to spojené s rôznymi zdravotnými výhodami vrátane chudnutia a zníženia hladiny cukru v krvi, cholesterolu, triglyceridov, inzulínu a úrovní zápalu (,,).

Štúdie navyše naznačujú, že pôst a obmedzenie kalórií majú vo všeobecnosti blahodarné účinky na proces starnutia a môžu optimalizovať bunkovú opravu (,).

Pôst môže navyše pomôcť zvýšiť produkciu a aktivitu určitých enzýmov podieľajúcich sa na detoxikácii, ako aj podporiť zdravie vašej pečene, jedného z hlavných orgánov zúčastňujúcich sa na detoxikácii (,,).

Je však dôležité poznamenať, že aj keď pôst a obmedzenie kalórií môžu podporiť zdravú detoxikáciu, vaše telo má celý systém, ktorý obsahuje orgány ako pečeň a obličky, ktoré neustále pracujú na odstraňovaní odpadu a toxínov z tela.

U zdravých ľudí je na podporu zdravej detoxikácie potrebné len to, aby ste podporili svoje telo dodržiavaním výživy bohatej stravy, správnym hydratovaním, dostatočným odpočinkom a vyhýbaním sa fajčeniu, užívaniu drog a nadmernému pitiu.

Aj keď „detoxikácia“ pomocou rôznych metód - {textend} vrátane dodržiavania obmedzujúcich diét, užívania určitých doplnkov výživy a pôstu - {textend} sa stala populárnou medzi tými, ktorí chcú optimalizovať svoje zdravie, neexistujú dôkazy o tom, že použitie týchto postupov je pre väčšinu ľudí nevyhnutné ( 9).

Majte na pamäti, že aj keď sú prerušované režimy nalačno, ako je metóda 16/8, relatívne bezpečné a zvyčajne nesúvisia so škodlivými vedľajšími účinkami, extrémnejšie a dlhodobejšie metódy nalačno, ako napríklad viacdenný pôst alebo vodný pôst, môžu byť nebezpečné (,).

Ak máte záujem vyskúšať si pôst, obráťte sa na kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je primeraný a či dodržiavate správne bezpečnostné opatrenia.

Jillian Kubala je registrovaná dietetička so sídlom vo Westhamptone, NY. Jillian má magisterský titul v odbore výživa na lekárskej fakulte Stony Brook University a vysokoškolský diplom v odbore výživy. Okrem písania pre Healthline Nutrition vedie súkromnú prax na východnom konci Long Islandu v New Yorku, kde pomáha svojim klientom dosiahnuť optimálny wellness prostredníctvom zmien výživy a životného štýlu. Jillian praktizuje to, čo káže, a svoj voľný čas trávila starostlivosťou o svoju malú farmu, ktorá zahŕňa zeleninové a kvetinové záhrady a stádo kurčiat. Oslovte ju prostredníctvom nej webovú stránku alebo na Instagram.