Ovplyvňuje kokosový olej hladiny testosterónu?

Obsah

• Hladiny testosterónu
• Kokosový olej a dihydrotestosterón (DHT)
• Erektilná dysfunkcia
• Spodný riadok

Kokosový olej pochádza z kokry - jadra alebo mäsa -.

Obsahuje vysoké percento nasýtených tukov, najmä triglyceridov so stredne dlhým reťazcom (MCT).

Kokosový olej má rôzne aplikácie pri varení, kráse, starostlivosti o pleť a zdraví.

Spolu s týmito aplikáciami sa navrhuje, že kokosový olej zvyšuje hladiny testosterónu a zlepšuje sexuálne funkcie, ale výskum v tejto oblasti je obmedzený.

Tento článok popisuje všetko, čo potrebujete vedieť o účinku kokosového oleja na hladiny testosterónu u mužov.

Hladiny testosterónu

Testosterón je silný hormón.

Kým to produkujú muži aj ženy, muži produkujú 20-krát viac ako ženy (1).

U mužov hrá testosterón okrem iného dôležitú úlohu pri raste vlasov svalov a tela, zdraví kostí a sexuálnych funkciách (2).

Hladiny testosterónu sú najvyššie u mužov vo veku okolo 19 rokov a priemerne klesajú približne o 16% do veku 40 rokov (3).

Väčšina testosterónu v krvi sa viaže na dva proteíny - na albumín a globulín viažuci pohlavné hormóny (SHBG).

SHBG je pevne viazaný na testosterón, takže hormón nie je k dispozícii pre vaše telo, zatiaľ čo albumín je slabo viazaný a vaše telo ho môže používať s určitým úsilím.

Zostávajúci testosterón, ktorý je známy ako voľný testosterón, sa neviaže na proteíny a môže ho vaše telo ľahko použiť.

Zadarmo testosterón a testosterón viazaný na albumín tvoria váš biologicky dostupný alebo použiteľný testosterón (4).

Súčet vášho biologicky dostupného testosterónu viazaného na SHBG tvorí váš celkový testosterón.

Testosterón je dominantný mužský hormón, ktorý zvyšuje svalovú hmotu, udržuje silu kostí a reguluje sexuálne funkcie.

Kokosový olej a dihydrotestosterón (DHT)

Aj keď hladiny testosterónu ovplyvňuje množstvo faktorov životného štýlu, ako je strava a cvičenie, účinky kokosového oleja na hladiny testosterónu u ľudí zostávajú do značnej miery neznáme (5).

Kokosový olej napriek tomu obsahuje vysoké percento tuku z MCT - asi 54% - vo forme kyseliny laurovej (42%), kyseliny kaprylovej (7%) a kyseliny kaprínovej (5%). Ukázalo sa, že tieto MCT ovplyvňujú hormón podobný testosterónu nazývaný dihydrotestosterón (DHT) (6, 7).

Vaše telo používa enzým nazývaný 5-alfa reduktáza na premenu približne 5% voľného testosterónu na DHT (8, 9).

DHT vykonáva mnoho rovnakých funkcií ako testosterón, predpokladá sa však, že prispieva k vypadávaniu vlasov mužského vzoru (10).

Je zaujímavé, že MCT - najmä kyselina laurová - v štúdiách na skúmavkách a na zvieratách (11, 12, 13) blokujú enzým, ktorý prevádza testosterón na dihydrotestosterón (DHT).

Lieky nazývané inhibítory 5-alfa reduktázy, ktoré sú predpísané na liečbu vypadávania vlasov mužského typu, fungujú rovnakým spôsobom blokovaním enzýmu 5-alfa reduktázy.

Stále sú však potrebné štúdie na ľuďoch, aby sa zistilo, či konzumácia MCT z kokosového oleja pomáha predchádzať alebo liečiť vypadávanie vlasov mužských vzorov, pretože stav je ovplyvnený aj genetikou (14).

Štúdie na zvieratách a skúmavkách preukázali, že MCT inhibujú enzým, ktorý premieňa testosterón na DHT, hormón spojený so stratou vlasov mužského typu.

Erektilná dysfunkcia

Nízky obsah testosterónu súvisí s erektilnou dysfunkciou (ED), neschopnosťou dosiahnuť alebo udržať erekciu (15).

Tento stav môže byť pre mužov oslabujúci, spôsobiť rozpaky a nízku sebaúctu a viesť k neuspokojivému sexuálnemu životu.

Celosvetová prevalencia ED sa pohybuje od 3 do 77% a má tendenciu stávať sa častejšou s vekom (16).

Navrhli sa konkrétne potraviny vrátane kokosového oleja, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu a zlepšujú sexuálnu funkciu (17, 18).

Neexistuje však žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval, že kokosový olej môže priamo zvyšovať hladinu testosterónu alebo zmierňovať ED.

ED je bežný u ľudí s chorobami alebo stavmi, ktoré ovplyvňujú krvné cievy, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a nadváha alebo obezita (19).

Ak sú prítomné niektoré z týchto látok, je možné, že znížite alebo zlepšíte ED so zmenami životného štýlu, ako je účasť na pravidelnej fyzickej aktivite, konzumácia stravy bohatej na ovocie a zeleninu, udržiavanie zdravej hmotnosti a nefajčenie (20).

Neexistujú dôkazy o tom, že kokosový olej zvyšuje testosterón alebo zmierňuje ED. Pravidelné cvičenie, konzumácia zdravej výživy a udržiavanie zdravej váhy sú faktory životného štýlu, ktoré môžu zlepšiť ED.

Spodný riadok

Kokosový olej je olej, ktorý sa extrahuje z kopy alebo mäsa z kokosových orechov.

Obsahuje vysoké percento MCT, ktoré štúdie na zvieratách a skúmavkách preukázali, že môžu blokovať enzým, ktorý prevádza testosterón na DHT - hormón spojený s plešatosťou mužského typu.

Stále však chýba dôkaz, že kokosový olej môže pomôcť liečiť tento stav.

Aj keď sa navrhuje, aby kokosový olej zmiernil ED a zlepšil sexuálnu funkciu zvýšením hladiny testosterónu, neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporoval túto teóriu.