Potrebuje vaša pokožka navštíviť psychológa?

Obsah

• Kolagénové optimalizátory
• Chemici pre čistú pokožku
• Krotitelia zápalov
• Skontrolovať pre

Vaša pokožka už nie je doménou iba vašej pokožky. Lekári, ako sú gastroenterológovia, gynekológovia a narastajúca trieda špecialistov nazývaných psychodermatológovia, teraz uplatňujú svoje perspektívy, aby lepšie pochopili, ako naše vnútro ovplyvňuje náš najväčší orgán: pokožku. Tento svieži pohľad na akné, zápaly a proces starnutia by mohol byť prelomom krásy, ktorý vám uniká. (Súvisiace: Prečo by si mal každý raz vyskúšať terapiu na lízing)

Kolagénové optimalizátory

Vaša nálada môže nenápadne ovplyvniť kvalitu pokožky, a preto psychodermatológovia (lekári s osvedčením z psychiatrie a dermatológie) pristupujú k vyšetrovaniu epidermy ako k zmenšovaniu. „Nepýtam sa pacientky len na jej pokožku. Pýtam sa na jej život,“ hovorí psycholožka Amy Wechslerová z New Yorku. "To zahŕňa podrobné otázky o spánku, vzťahoch, práci, strave, cvičení a myslení." Negatívny emocionálny stav sa napríklad môže prejaviť ako vyrážky, nuda, dokonca aj vrásky-vďaka stresovému hormónu kortizolu. „V období depresie, úzkosti alebo zlej nálady sú hladiny kortizolu zvýšené,“ hovorí doktor Wechsler. "Toto zvýšenie kortizolu rozkladá kolagén, čo je začiatok vrások, a zvyšuje zápal a produkciu mazu, ktoré oboje vytvárajú akné." "A ak trpíte ekzémom, psoriázou alebo suchou pokožkou, potom sa vzplanú," dodáva. Kortizol tiež oslabuje kožnú bariéru, čo spôsobuje stratu vody a pomalú obnovu buniek, čo spôsobuje, že pokožka pôsobí bledo a mdlo. (Súvisiace: 5 kožných stavov, ktoré sa zhoršujú stresom – a ako sa ochladiť)

V tomto období je pre vašu pokožku veľmi dôležitý spánok sedem až osem hodín. „Kým spíte, kortizol je na najnižšej úrovni a protizápalové molekuly, ako sú beta endorfíny a rastové hormóny, sú na najvyšších hodnotách, takže vtedy sa koža uzdravuje,“ hovorí doktor Wechsler. Hodinu pred spaním namiesto čítania vzrušujúcich televíznych relácií, ako sú správy, čítajte. Tiež kľúčové: Hľadanie spôsobov, ako znížiť čas bdenia. (Skúste napríklad tento 10-minútový trik na odbúranie stresu). Začnite tým, že budete sociálni. "Štúdie ukazujú, že keď sa priatelia vidia tvárou v tvár, hladina kortizolu klesá," hovorí. „Cvičí to, hlboké dýchanie alebo dokonca výstup von.“

Okrem toho siahnite po produktoch, ktoré sú bez parfumácie a sú nabité liečivými antioxidantmi, pretože pokožka je v týchto náladových obdobiach mimoriadne citlivá. Skúste hydratačný krém na tvár Malin+Goetz Vitamin E (kúpte si ho, 84 dolárov, bloomingdales.com) alebo Chanel La Solution 10 De Chanel (kúpte si ho, nordstrom.com).

Chemici pre čistú pokožku

Nie je žiadnym odhalením, že hormóny spôsobujú na našej koži chaos. (Koniec koncov, sú to najväčšia príčina akné u dospelých.) Príliš veľa testosterónu môže viesť k vyrážkam; príliš málo estrogénu a pokožka sa môže zdať suchá alebo matná. "Nemôžete zastaviť svoj mesačný cyklus, ale môžete s ním vyjednávať," hovorí Rebecca Booth, MD, gynekológ v Louisville. Tri dni po začiatku menštruácie ženy začnú pozitívne účinky na pokožku, pretože sa zvyšuje estrogén, prírodný antioxidant. „Tieto vyššie hladiny estrogénu spôsobujú nárast kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej,“ hovorí doktor Booth. Nasleduje testosterón, ktorý pridáva požadované množstvo mazu alebo oleja, aby pokožka zostala pružná. "Keď tieto hormóny vrcholia na 12. alebo 13. deň, tesne pred ovuláciou, je to optimalizovaná pleť," hovorí Dr. Booth. "Je žiarivý, má minimalizované póry a zvyčajne bez akné."

Okolo 21. dňa si váš mozog uvedomí, že nie ste tehotná a resetuje tieto hormóny. "Keď spadnú, môže vybuchnúť akné a pokožka môže vyzerať červenkasto," vysvetľuje Dr. Booth. Počas tejto doby sledujte príjem cukru a uhľohydrátov. Zvyšujú inzulín, ktorý stimuluje testosterón na hladiny, ktoré spôsobujú vyrážky. Namiesto toho jedzte viac bielkovín, aby ste stabilizovali inzulín. Rastlinné bielkoviny, ako šošovica, oriešky, chia a slnečnicové semená, sú tiež bohaté na fytoestrogény, ktoré simulujú produkciu estrogénu v našom tele, takže vyrovnajú hormonálne výkyvy, ktoré stimulujú akné a začervenanie. (Súvisiace: Mali by ste jesť na základe menštruačného cyklu?)

Fytoestrogény nájdete aj vo výrobkoch na ochranu pokožky. tieto zložky môžu zmenšiť veľkosť pórov, zvýšiť kolagén a elastín a pomôcť zvrátiť príznaky hormonálneho starnutia. Vyskúšajte Murad Intensive Age-Diffusing Serum (kúpiť, 75 dolárov, murad.com) alebo vlastný VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer od Dr. Bootha (kúpiť, 185 dolárov, dermstore.com).

Krotitelia zápalov

Pri prvom náznaku akné môžete siahnuť po najbližšej kúre kyselinou salicylovou. Ale gastroenterológ by vás tiež nechal bojovať so základnou príčinou tohto vzplanutia. "Pokožka je priamym odrazom vnútornej rovnováhy tela," hovorí Roshini Raj, MD, gastroenterológ v New Yorku. Keď sú baktérie vo vašom čreve nevyrovnané, výsledky sa môžu prejaviť na vašej tvári. Príliš veľa zlých baktérií nadmerne stimuluje imunitnú odpoveď a produkuje chemikálie nazývané cytokíny, ktoré podporujú zápal. Môžu tiež zničiť črevnú výstelku a nechať prozápalové molekuly preniknúť do krvného obehu-a pohltiť vašu pokožku. "Ale nezdravé baktérie sú prítomné nielen v črevách, ale aj na koži niektorých ľudí," hovorí doktor Raj. Akné môže byť známkou toho, že máte znížené hladiny baktérií. Protijed: probiotiká, módne slovo, ktoré sa zvyčajne spája s jogurtom. Tieto mikroorganizmy-baktérie, kvasinky a vírusy-sú prospešné, pretože pomáhajú udržať škodlivé baktérie pod kontrolou.

Na načerpanie probiotík vo vašej strave jedzte pravidelne fermentované potraviny, ako sú kimchi, miso, tempeh a jogurty, s aktívnymi kultúrami, ako aj potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú fazuľa, orechy a šošovica, ktoré podporujú rast probiotík. (Tu: nové spôsoby, ako pridať do stravy viac probiotík.) „Ak tieto potraviny nejete, porozprávajte sa so svojím lekárom o probiotickom doplnku,“ hovorí doktor Raj.

Niektoré produkty starostlivosti o pleť obsahujú probiotiká. "Okrem toho, že bránia kožným bunkám reagovať na zlé baktérie, znižujú začervenanie a podporujú produkciu kolagénu a elastínu," hovorí Dr. Raj. Nastriekajte na nejaký prípravok Mother Dirt AO + Mist (Kúpte si ho, 42 dolárov, motherdirt.com) alebo naneste hydratačný krém Biossance Squalane + Probiotický gél (Kúpte si ho, 52 dolárov, sephora.com). V noci vyskúšajte nočné ošetrenie pokožky Dr. Raju Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Kúpte si ho, 85 dolárov, dermstore.com), aby ste zvrátili poškodenie počas spánku. O skvelej pleti nemusíte snívať – môžete ju skutočne mať.

Skontrolovať pre