Všetko, čo potrebujete vedieť o ospalosti

Obsah

• Aké sú príčiny ospalosti?
• Faktory životného štýlu
• Mentálny stav
• Zdravotné podmienky
• Lieky
• Porucha spánku
• Ako sa lieči ospalosť?
• Samošetrenie
• Zdravotná starostlivosť
• Kedy vyhľadať pohotovostnú starostlivosť
• Ako je možné zabrániť ospalosti?
• Aký je výhľad na neliečenú ospalosť?

Prehľad

Cítiť sa neobvykle ospalý alebo unavený počas dňa sa bežne nazýva ospalosť. Ospalosť môže viesť k ďalším príznakom, ako je zábudlivosť alebo zaspávanie v nevhodnom čase.

Aké sú príčiny ospalosti?

Ospalosť môžu spôsobiť rôzne veci. Môžu sa pohybovať od psychických stavov a výberu životného štýlu po vážne zdravotné ťažkosti.

Faktory životného štýlu

Niektoré faktory životného štýlu môžu viesť k zvýšenej ospalosti, ako je napríklad práca veľmi dlhých hodín alebo prechod na nočnú zmenu. Vo väčšine prípadov vaša ospalosť ustúpi, keď sa vaše telo prispôsobí vášmu novému harmonogramu.

Mentálny stav

Ospalosť môže byť tiež dôsledkom vášho duševného, ​​emocionálneho alebo psychologického stavu.

Depresia môže výrazne zvýšiť ospalosť, rovnako ako vysoká úroveň stresu alebo úzkosti. Nuda je ďalšou známou príčinou ospalosti. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto psychických stavov, pravdepodobne sa budete cítiť unavený a apatický.

Zdravotné podmienky

Niektoré zdravotné ťažkosti môžu spôsobiť ospalosť. Jedným z najbežnejších z nich je cukrovka. Medzi ďalšie stavy, ktoré môžu viesť k ospalosti, patria stavy, ktoré spôsobujú chronické bolesti alebo ovplyvňujú váš metabolizmus alebo duševný stav, ako je hypotyreóza alebo hyponatrémia. Hyponatrémia je stav, keď je hladina sodíka v krvi príliš nízka.

Medzi ďalšie zdravotné ťažkosti, o ktorých je známe, že spôsobujú ospalosť, patrí infekčná mononukleóza (mono) a syndróm chronickej únavy (CFS).

Lieky

Mnoho liekov, najmä antihistaminiká, sedatíva a prášky na spanie, uvádza ako možný vedľajší účinok ospalosť. Tieto lieky majú štítok, ktorý varuje pred vedením alebo obsluhou ťažkých strojov pri používaní týchto liekov.

Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa u vás počas liečby objavia dlhotrvajúce ospalosti. Môžu vám predpísať alternatívu alebo upraviť vaše súčasné dávkovanie.

Porucha spánku

Nadmerná ospalosť bez známej príčiny môže byť príznakom poruchy spánku. Existuje celý rad porúch spánku a každá z nich má svoje vlastné jedinečné účinky.

Pri obštrukčnej spánkovej apnoe vedie upchatie horných dýchacích ciest k chrápaniu a pozastaveniu dýchania počas celej noci. To spôsobí, že sa často budíte s dusivým zvukom.

Medzi ďalšie poruchy spánku patrí narkolepsia, syndróm nepokojných nôh (RLS) a porucha spánkovej fázy (DSPS).

Ako sa lieči ospalosť?

Liečba ospalosti závisí od jej príčiny.

Samošetrenie

Niektorú ospalosť je možné liečiť doma, najmä ak je dôsledkom faktorov životného štýlu, ako je napríklad dlhší pracovný čas, alebo psychického stavu, napríklad stresu.

V týchto prípadoch môže pomôcť dostatok odpočinku a rozptýlenie pozornosti. Je tiež dôležité preskúmať, čo spôsobuje problém - napríklad stres alebo úzkosť - a podniknúť kroky na zníženie pocitu.

Zdravotná starostlivosť

Počas schôdzky sa váš lekár pokúsi s vami prediskutovať symptóm a zistiť príčinu vašej ospalosti. Môžu sa vás spýtať, ako dobre spíte a či sa v noci často budíte.

Buďte pripravení odpovedať na otázky týkajúce sa:

• vaše spánkové návyky
• množstvo spánku, ktoré získate
• ak chrápeš
• ako často cez deň zaspávate
• ako často sa počas dňa cítite ospalí

Váš lekár vás môže požiadať, aby ste si niekoľko dní viedli denník svojich spánkových návykov, ktorý dokumentuje, ako dlho v noci spíte a čo robíte, keď sa počas dňa cítite ospalí.

Môžu tiež požiadať o konkrétne podrobnosti, napríklad o tom, či skutočne počas dňa zaspávate a či sa zobúdzate s pocitom sviežosti.

Ak má lekár podozrenie, že príčina je psychologická, môže vás odporučiť k poradcovi alebo terapeutovi, ktorý vám pomôže nájsť riešenie.

Ospalosť, ktorá je vedľajším účinkom liekov, je často liečiteľná. Váš lekár môže vymeniť liek za iný typ alebo zmeniť dávkovanie, kým neustúpi ospalosť. Nikdy nezmeňte dávkovanie ani neprestávajte užívať lieky na predpis bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.

Ak nie je zrejmá príčina vašej ospalosti, bude pravdepodobne potrebné podstúpiť niektoré testy. Väčšina z nich je zvyčajne neinvazívna a bezbolestná. Váš lekár môže požiadať o niektorý z nasledujúcich stavov:

• kompletný krvný obraz (CBC)
• testy moču
• elektroencefalogram (EEG)
• CT hlavy

Ak má váš lekár podozrenie, že môžete mať obštrukčné spánkové apnoe, RLS alebo inú poruchu spánku, môže vám naplánovať test spánkovej štúdie. Pri tomto teste strávite noc v nemocnici alebo v spánkovom centre pod dohľadom a starostlivosťou spánkového špecialistu.

Počas celej noci sa bude monitorovať váš krvný tlak, srdcová frekvencia, srdcový rytmus, dýchanie, okysličenie, mozgové vlny a určité pohyby tela, či sa u vás neobjavia akékoľvek príznaky poruchy spánku.

Kedy vyhľadať pohotovostnú starostlivosť

Ak začnete pociťovať ospalosť, vyhľadajte lekársku pomoc:

• začať nový liek
• užite nadmernú dávku liekov
• utrpieť poranenie hlavy
• vystavte sa chladu

Ako je možné zabrániť ospalosti?

Pravidelný spánok každú noc môže často zabrániť ospalosti. Väčšina dospelých vyžaduje na osvieženie zhruba osem hodín spánku. Niektorí ľudia môžu potrebovať viac, najmä tí, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo obzvlášť aktívny životný štýl.

Poraďte sa čo najskôr so svojím lekárom, ak spozorujete akékoľvek zmeny nálady, príznaky depresie alebo nekontrolovateľné pocity stresu a úzkosti.

Aký je výhľad na neliečenú ospalosť?

Možno zistíte, že ospalosť odznie prirodzene, keď si vaše telo zvykne na nový rozvrh alebo keď budete menej stresovaní, depresívni alebo úzkostliví.

Ak je však ospalosť spôsobená zdravotným problémom alebo poruchou spánku, je nepravdepodobné, že by sa to samo zlepšilo. V skutočnosti sa ospalosť pravdepodobne zhorší bez náležitej liečby.

Niektorým sa podarí žiť s ospalosťou. Môže to však obmedziť vašu schopnosť bezpečne pracovať, viesť vozidlá a obsluhovať stroje.