Jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť stresu a zvýšiť energiu za 10 minút

Obsah

• Skontrolovať pre

Tento rok možno tvrdo cvičíte a jete, ale koľko času venujete svojmu duševnému a emocionálnemu zdraviu? Stačí, ak si počas dňa doprajete niekoľko minút, môže to znamenať významný rozdiel v odbúravaní stresu a zvyšovaní energetických hladín, vďaka čomu sa budete pripravovať na prácu, ktorou telo prechovávate. (Bočná poznámka: Takto by ste mali dýchať.)

Posuňte dych o krok ďalej s wellness prechádzkou s fitness profesionálkou Ellen Barrettovou a naučte sa, ako vás chôdza udrží rovnako zdravú ako beh. Naplánujte si 10 minút uprostred dňa na pohyb, zbavte sa stresu a dokonca spálite pár kalórií. Pauza pre seba počas pracovného dňa môže podporiť lepšie sústredenie a koncentráciu, nehovoriac o veľkých fyzických výhodách. Kliknite na tlačidlo hrať a začnite s krátkym a sladkým dychovým cvičením. (Chcete zosilniť svoju prechádzku? Vyskúšajte toto 30-minútové kardio cvičenie s rýchlou chôdzou.)

OGrokker

Máte záujem o ďalšie video cvičenia na doma? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Plus Tvar čitatelia získavajú exkluzívnu zľavu-zľava viac ako 40 percent! Pozrite si ich ešte dnes!

Viac odGrokker

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre