Účinky stresu na vaše telo

Obsah

• Centrálny nervový a endokrinný systém
• Respiračné a kardiovaskulárne systémy
• Zažívacie ústrojenstvo
• Svalový systém
• Sexualita a reprodukčný systém
• Imunitný systém
• Rastliny ako medicína: DIY horčiny na stres

Sedíte v premávke, neskoro na dôležité stretnutie a sledujete, ako minúta tiká. Váš hypotalamus, malá kontrolná veža v mozgu, sa rozhodne vyslať príkaz: Pošlite stresové hormóny! Tieto stresové hormóny sú rovnaké, ktoré spúšťajú reakciu vášho tela „na boj alebo útek“. Vaše srdce bije, zrýchľuje sa vám dych a vaše svaly sú pripravené na akciu. Táto reakcia bola navrhnutá na ochranu vášho tela v prípade núdze tým, že vás pripraví na rýchlu reakciu. Ale keď bude stresová reakcia strieľať deň čo deň, mohlo by to vážne ohroziť vaše zdravie.

Stres je prirodzená fyzická a duševná reakcia na životné skúsenosti. Každý občas vyjadruje stres. Stres môže vyvolať čokoľvek, od každodenných povinností, ako je práca a rodina, až po vážne životné udalosti, ako je nová diagnóza, vojna alebo smrť milovaného človeka. V okamžitých a krátkodobých situáciách môže byť stres prospešný pre vaše zdravie. Môže vám pomôcť vyrovnať sa s potenciálne vážnymi situáciami. Vaše telo reaguje na stres uvoľňovaním hormónov, ktoré zvyšujú rýchlosť vášho srdca a dýchania, a pripravuje vaše svaly na reakciu.

Ak však vaša stresová reakcia neprestane strieľať a tieto úrovne stresu zostanú zvýšené oveľa dlhšie, ako je potrebné na prežitie, môže to mať vplyv na vaše zdravie. Chronický stres môže spôsobiť rôzne príznaky a ovplyvniť vašu celkovú pohodu. Medzi príznaky chronického stresu patria:

• Podráždenosť
• úzkosť
• depresia
• bolesti hlavy
• nespavosť

Centrálny nervový a endokrinný systém

Váš centrálny nervový systém (CNS) je zodpovedný za vašu odpoveď „boj alebo útek“. Vo vašom mozgu sa hypotalamus roztočí a povedie vašim nadobličkám, aby uvoľnili stresové hormóny adrenalín a kortizol. Tieto hormóny zrýchľujú váš tlkot srdca a v prípade núdze vysielajú krv do oblastí, ktoré to najviac potrebujú, ako sú vaše svaly, srdce a ďalšie dôležité orgány.

Keď je vnímaný strach preč, hypotalamus by mal povedať všetkým systémom, aby sa vrátili do normálu. Ak sa CNS nevráti do normálu alebo stresor nezmizne, odpoveď bude pokračovať.

Chronický stres je tiež faktorom v správaní, ako je prejedanie sa alebo nedostatočné stravovanie, zneužívanie alkoholu alebo drog a spoločenské stiahnutie sa z trhu.

Respiračné a kardiovaskulárne systémy

Stresové hormóny ovplyvňujú váš dýchací a kardiovaskulárny systém. Počas stresovej reakcie dýchate rýchlejšie v úsilí rýchlo distribuovať do tela krv bohatú na kyslík. Ak už máte problémy s dýchaním, ako je astma alebo emfyzém, stres môže dýchanie ešte sťažiť.

V strese tiež rýchlejšie napumpuje vaše srdce. Stresové hormóny spôsobujú zúženie krvných ciev a odvádzajú viac kyslíka do svalov, takže budete mať viac sily konať. Ale to tiež zvyšuje váš krvný tlak.

Výsledkom je, že častý alebo chronický stres spôsobí, že vaše srdce bude príliš dlho pracovať. Keď stúpne váš krvný tlak, zvýši sa aj riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.

Zažívacie ústrojenstvo

V strese produkuje vaša pečeň extra cukor v krvi (glukózu), ktorý vám dodáva energiu. Ak ste pod chronickým stresom, vaše telo nemusí byť schopné držať krok s týmto zvýšeným prírastkom glukózy. Chronický stres môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Príval hormónov, rýchle dýchanie a zvýšená srdcová frekvencia môžu tiež narušiť váš tráviaci systém. Je pravdepodobnejšie, že budete mať pálenie záhy alebo reflux kyseliny vďaka zvýšeniu žalúdočnej kyseliny. Stres nespôsobuje vredy (často sa vyskytuje baktéria nazývaná H. pylori), ale môže pre ne zvýšiť riziko a spôsobiť vznik existujúcich vredov.

Stres môže tiež ovplyvniť spôsob pohybu potravy v tele, čo vedie k hnačkám alebo zápche. Môžete tiež pociťovať nevoľnosť, zvracanie alebo bolesti brucha.

Svalový systém

Vaše svaly sa napnú, aby sa chránili pred zranením, keď ste v strese. Majú tendenciu sa znova uvoľňovať, akonáhle sa uvoľníte, ale ak ste neustále v strese, vaše svaly nemusia mať príležitosť sa uvoľniť. Napnuté svaly spôsobujú bolesti hlavy, bolesti chrbta a ramien a bolesti tela. To časom môže naštartovať nezdravý cyklus, keď prestanete cvičiť a na úľavu sa obrátite na lieky proti bolesti.

Sexualita a reprodukčný systém

Stres je vyčerpávajúci pre telo aj myseľ. Nie je nič neobvyklé stratiť túžbu, keď ste pod neustálym stresom. Zatiaľ čo krátkodobý stres môže spôsobiť, že muži budú produkovať viac mužského hormónu testosterónu, tento efekt netrvá.

Ak stres bude pretrvávať dlhší čas, môže u človeka začať klesať hladina testosterónu. To môže interferovať s produkciou spermií a spôsobiť erektilnú dysfunkciu alebo impotenciu. Chronický stres môže tiež zvýšiť riziko infekcie mužských reprodukčných orgánov, ako je prostata a semenníky.

U žien môže stres ovplyvniť menštruačný cyklus. Môže to viesť k nepravidelným, ťažším alebo bolestivejším obdobiam. Chronický stres môže tiež zväčšiť fyzické príznaky menopauzy.

Aké sú príčiny inhibovanej sexuálnej túžby? »

Imunitný systém

Stres stimuluje imunitný systém, čo môže byť plusom pre okamžité situácie. Táto stimulácia vám môže pomôcť vyhnúť sa infekciám a liečiť rany. Ale v priebehu času stresové hormóny oslabia váš imunitný systém a znížia reakciu vášho tela na cudzích útočníkov. Ľudia pod chronickým stresom sú náchylnejší na vírusové ochorenia, ako je chrípka a prechladnutie, ako aj na iné infekcie. Stres môže tiež predĺžiť čas potrebný na zotavenie sa z choroby alebo úrazu.

Pokračujte v čítaní: Prečítajte si tipy na zvládanie stresu »

Rastliny ako medicína: DIY horčiny na stres