EFT klepanie

Obsah

• Ako funguje výdaj EFT?
• EFT klepanie v 5 krokoch
• 1. Identifikujte problém
• 2. Otestujte počiatočnú intenzitu
• 3. Nastavenie
• 4. Sekvencia klepania EFT
• 5. Vyskúšajte výslednú intenzitu
• Funguje výplata EFT?
• Spodný riadok

Čo je to EFT stáčanie?

Technika emočnej slobody (EFT) je alternatívnou liečbou fyzickej bolesti a emočného utrpenia. Označuje sa tiež ako klepanie alebo psychologická akupresúra.

Ľudia, ktorí používajú túto techniku, veria, že klepanie na telo dokáže vytvoriť rovnováhu vo vašom energetickom systéme a liečiť bolesť. Podľa jeho vývojára Garyho Craiga je narušenie energie príčinou všetkých negatívnych emócií a bolesti.

Aj keď sa EFT poklepáva stále na výskume, používa sa na liečbu ľudí s úzkosťou a ľudí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).

Ako funguje výdaj EFT?

Podobne ako akupunktúra, aj EFT sa zameriava na poludníkové body - alebo energické horúce miesta - na obnovenie rovnováhy v energii vášho tela. Verí sa, že obnovenie tejto energetickej rovnováhy môže zmierniť príznaky, ktoré mohla spôsobiť negatívna skúsenosť alebo emócia.

Na základe čínskej medicíny sa body poludníka považujú za oblasti toku energie telom. Tieto cesty pomáhajú vyrovnať tok energie a udržiavať tak zdravie. Akákoľvek nerovnováha môže mať vplyv na choroby alebo choroby.

Akupunktúra používa ihly na vyvíjanie tlaku na tieto energetické body. EFT používa na vyvíjanie tlaku poklepávanie špičkami prstov.

Navrhovatelia tvrdia, že poklepanie vám pomôže získať prístup k energii vášho tela a odoslať signály do tej časti mozgu, ktorá riadi stres. Tvrdia, že stimulácia bodov poludníka pomocou klepania na EFT môže znížiť stres alebo negatívne emócie, ktoré cítite z problému, a v konečnom dôsledku prinavrátiť rovnováhu vašej narušenej energii.

EFT klepanie v 5 krokoch

Klepanie na EFT možno rozdeliť do piatich krokov. Ak máte viac ako jeden problém alebo strach, môžete túto postupnosť opakovať, aby ste ju vyriešili a znížili alebo eliminovali intenzitu svojho negatívneho pocitu.

1. Identifikujte problém

Aby bola táto technika efektívna, musíte najskôr identifikovať problém alebo strach, ktorý máte. Toto bude váš ústredný bod, kým klepnete. Zameranie sa na jediný problém súčasne má zlepšiť váš výsledok.

2. Otestujte počiatočnú intenzitu

Po identifikácii problémovej oblasti musíte nastaviť referenčnú úroveň intenzity. Úroveň intenzity je hodnotená na stupnici od 0 do 10, pričom 10 je najhoršia alebo najťažšia. Stupnica hodnotí emocionálnu alebo fyzickú bolesť a nepohodlie, ktoré cítite zo svojho ústredného problému.

Stanovenie referenčnej hodnoty vám pomôže sledovať váš postup po vykonaní úplnej sekvencie EFT. Keby bola vaša počiatočná intenzita pred klepnutím 10 a skončila by 5, dosiahli by ste 50-percentnú úroveň zlepšenia.

3. Nastavenie

Pred klepnutím musíte vytvoriť frázu, ktorá vysvetľuje, čo sa snažíte vyriešiť. Musí sa sústrediť na dva hlavné ciele:

• uznanie problémov
• prijať seba napriek problémom

Bežná fráza nastavenia znie: „Aj keď mám tento [strach alebo problém], hlboko a úplne sa akceptujem.“

Túto frázu môžete zmeniť tak, aby zodpovedala vášmu problému, ale nesmie sa týkať cudzej. Napríklad nemôžete povedať: „Aj keď je moja matka chorá, hlboko a úplne sa prijímam.“ Musíte sa sústrediť na to, ako sa vo vašom probléme cítite, aby ste zmiernili utrpenie, ktoré spôsobuje. Je lepšie riešiť túto situáciu slovami: „Aj keď som smutná, že je moja matka chorá, hlboko a úplne sa prijímam.“

4. Sekvencia klepania EFT

Sekvencia klepania EFT je metodické klepanie na konce deviatich poludníkových bodov.

Existuje 12 hlavných meridiánov, ktoré zrkadlia každú stranu tela a zodpovedajú vnútornému orgánu. EFT sa však zameriava hlavne na týchto deväť:

• karate chop (KC): poludník tenkého čreva
• temeno hlavy (TH): riadiace plavidlo
• obočie (EB): poludník močového mechúra
• bočná strana oka (JV): poludník žlčníka
• pod okom (UE): poludník žalúdka
• pod nosom (OSN): riadiace plavidlo
• brada (Ch): centrálna nádoba
• začiatok kľúčnej kosti (CB): poludník obličky
• pod pažou (UA): slezinový poludník

Začnite klepnutím na bod karate a súčasne trikrát recitujte svoju frázu nastavenia. Potom sedemkrát klepnite na každý nasledujúci bod a posuňte sa nadol po tele v tomto vzostupnom poradí:

• obočie
• bočná strana oka
• pod okom
• pod nosom
• Brada
• začiatok kľúčnej kosti
• pod pažou

Po klepnutí na bod v podpazuší dokončite postupnosť v hornej časti bodu hlavy.

Počas klepania na vzostupné body recitujte pripomienkovú frázu, aby ste sa sústredili na svoju problémovú oblasť. Ak je vaša inštalačná fráza: „Aj keď som smutná, že moja matka je chorá, hlboko a úplne sa prijímam,“ môže byť tvojou pripomienkovou frázou „Smútok, ktorý cítim, že moja matka je chorá“. Odrecitujte túto frázu v každom bode klepnutia. Túto postupnosť opakujte dvakrát alebo trikrát.

5. Vyskúšajte výslednú intenzitu

Na konci sekvencie ohodnoťte svoju intenzitu na stupnici od 0 do 10. Porovnajte svoje výsledky s počiatočnou intenzitou. Ak ste nedosiahli 0, opakujte tento postup, až kým nedosiahnete 0.

Funguje výplata EFT?

EFT sa používal na efektívne liečenie vojnových veteránov a aktívnej armády pomocou PTSD. Vedci skúmali vplyv klepania EFT na veteránov s PTSD na tých, ktorí dostávali štandardnú starostlivosť.

Za mesiac účastníci, ktorí sa zúčastnili koučovacích stretnutí EFT, výrazne znížili svoj psychický stres. Okrem toho viac ako polovica testovacej skupiny EFT už nespĺňa kritériá pre PTSD.

Existuje tiež niekoľko úspešných príbehov od ľudí s úzkosťou, ktorí ako alternatívnu liečbu používajú výčapné EFT.

Porovnanie efektívnosti používania poklepávania EFT na štandardné možnosti starostlivosti o príznaky úzkosti. Štúdia dospela k záveru, že došlo k významnému zníženiu skóre úzkosti v porovnaní s účastníkmi, ktorým bola poskytnutá iná starostlivosť. Je však potrebný ďalší výskum na porovnanie liečby EFT s inými technikami kognitívnej terapie.

Spodný riadok

EFT tapping je alternatívna liečba akupresúrnou terapiou používaná na obnovenie rovnováhy vašej narušenej energie. Bola to povolená liečba vojnových veteránov pomocou PTSD a preukázala niektoré výhody ako liečba úzkosti, depresie, fyzickej bolesti a nespavosti.

Aj keď existujú niektoré úspešné príbehy, vedci stále skúmajú jeho účinnosť pri iných poruchách a chorobách. Pokračujte v hľadaní tradičných možností liečby. Ak sa však rozhodnete pre túto alternatívnu liečbu, najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste znížili pravdepodobnosť poranenia alebo zhoršenia príznakov.