Chudnutie s mesačnou diétou
Obsah
Ak chcete schudnúť pomocou mesačnej diéty, mali by ste piť tekutiny iba po dobu 24 hodín s každou fázovou zmenou mesiaca, ku ktorej dochádza raz týždenne. Pri každej zmene mesiaca sú teda povolené iba tekutiny ako džúsy, polievky, voda, čaj, káva alebo mlieko, vždy bez cukru.
Táto diéta je založená na viere, že mesiac ovplyvňuje tekutiny v ľudskom tele, rovnako ako ovplyvňuje príliv a odliv. To isté sa deje s vierou v strihanie vlasov podľa mesačnej fázy, na stimuláciu rastu a boj proti vypadávaniu vlasov. Je však dôležité mať na pamäti, že tieto viery nemajú vedecký dôkaz.
Povolené jedlá
Potraviny povolené v dňoch výmeny Mesiaca sú:
- Polievky a bujóny;
- Káva bez cukru;
- Šťavy bez cukru;
- Mlieko;
- Ovocné vitamíny bez pridania cukru;
- Jogurt;
- Čaje bez cukru.
Voda je v tejto strave tiež nevyhnutná a mali by ste skonzumovať najmenej 2 litre vody denne.
Zakázané jedlá vždy
Potraviny, ktorým by sa mala mesačná strava vyhýbať, sú potraviny bohaté na zlé tuky, ako sú vyprážané jedlá, občerstvenie, rýchle občerstvenie a polotovary ako klobása, klobása, slanina, saláma, šunka, hotové omáčky a mrazené hotové jedlá.
Okrem toho je potrebné vyhnúť sa cukru a sladkostiam vo všeobecnosti a potravinám bohatým na rafinovanú pšeničnú múku, ako sú biele pečivo, pizza, sušienky a koláče. Naučte sa, ako schudnúť pomocou reedukácie stravy.
Potraviny zakázané počas zmien mesiaca
Počas dní tekutej stravy by ste sa mali vyhýbať hlavne pevnej strave, je však tiež dôležité dbať na to, aby ste sa okrem poškodenia čreva vyhli konzumácii tekutín bohatých na cukor alebo soľ, ktoré spôsobia zadržiavanie tekutín a priberanie.
Mali by ste sa teda vyhnúť priemyselným šťavám, zmrzline, káve alebo čajom s cukrom, nealkoholickým nápojom, práškovým polievkam alebo vývarom, ktoré používajú korenie na kocky. Pozri príklad tekutej detoxikačnej diéty.
Mesačné diétne menu
Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad 3-dňového mesačného diétneho menu vrátane 1 dňa tekutého jedla a 2 dní pevného jedla:
| Snack | Deň 1 | 2. deň | 3. deň |
| Raňajky | 1 šálka smoothie z papáje bez cukru | 1 šálka nesladenej kávy + 1 krajec chleba s vajíčkom a syrom | 1 šálka kávy s mliekom + 1 ovocie + 2 varené vajcia |
| Ranné občerstvenie | 1 šálka nesladeného zeleného čaju | 1 banán + 1 stĺpec ovsenej polievky | 1 jablko + 5 kešu orieškov |
| Obed večera | rozšľahaná zeleninová polievka | 3 col ryžovej polievky + 2 col fazuľovej polievky + 100 g vareného alebo pečeného mäsa + zelený šalát s olivovým olejom | 3 plátky sladkých zemiakov + surový šalát s kukuricou a olivovým olejom + 1 kúsok ryby |
| Olovrant | 1 obyčajný jogurt | banánové smoothie: 200 ml mlieka + 1 banán + 1 kolóna polievky z arašidového masla | 1 šálka kávy + 3 celé hrianky so syrom a diétny džem |
Je dôležité mať na pamäti, že stravou by sa mal riadiť odborník na výživu a že chudnutie je účinnejšie, ak sa diéta kombinuje s pravidelnou fyzickou aktivitou.
Nižšie nájdete video nášho učiteľa výživovej prípravy, ako pripraviť detoxikačnú polievku, ktorú je možné použiť v dňoch, keď sa mení fáza mesiaca:
Vzhľad
10 zdravotných výhod života bez kofeínu
