5-zložkový proteínový kokteil Emmy Stone po tréningu pre chudé svaly

Obsah

• Skontrolovať pre

Aj keď ste nevideli Bitka pohlaví, určite ste už počuli hlášky o hviezdnej Emme Stone, ktorá kvôli tejto úlohe nabrala 15 kíl pevných svalov. (Tu je presne, ako to urobila, vrátane toho, ako sa naučila milovať ťažké zdvíhanie v tomto procese.)

Stone pracovala s trénerom Jasonom Walshom z Rise Movement, zakladateľkou štúdia Rise Nation, až päť dní v týždni na premene na tenisovú legendu Billie Jean Kingovú. Zatiaľ čo mŕtve ťahy a hip thrusty (ako tie, ktoré Khloé Kardashian a Chelsea Handler rozdrvili na reguláciu) boli obrovskou súčasťou jej fitness receptu, nabratie takého množstva svalov si vyžiadalo aj zmenu v jej stravovaní.

Ale na rozdiel od toľkých hviezd, ktoré musia pokles Vzhľadom na váhu niektorých rolí sa Stone musela zamerať na to, aby získala šialene silný význam, v skutočnosti zvýšila príjem kalórií.

"Nechcel som jej dať recept, ale namiesto toho sa len uistiť, že dostáva dostatok živín na vytvorenie prostredia pre rast tela," hovorí Walsh. To je jedna z najväčších vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti, ak trénujete vážne alebo chcete byť silnejší, hovorí. „Ak nemáte dostatok v tele, nebudete môcť ‚roztočiť kolesá‘,“ hovorí. Rýchly a ľahký spôsob, akým zaistil, aby mal Stone dostatok: vysokokalorický kokteil po tréningu plný bielkovín a zdravých tukov.

Vyskúšajte jej recept na šejk po tréningu s piatimi jednoduchými ingredienciami:

• Proteínový prášok Metabolic Drive
• Udo's Oil ("Úžasný zdroj mastných kyselín," podľa Walsha.)
• HANAH ashwagandha („Adaptogén, ktorý pomáha telu vyrovnať sa so stresom,“ hovorí Walsh. A áno, adaptogény stoja za humbuk.)
• Hrsť špenátu
• Mandľové mlieko

Možno to nie je vaše obvyklé smoothie z kel/bielkovín/mandľového masla, ale povedal Walsh Ľudia že Stone do konca svojich intenzívnych tréningov túžila po otrasoch. A hej, ak ju to dokáže dostať na bok o 300 libier? Pravdepodobne to stojí za to, ako chutí ashwagandha.

Skontrolovať pre