Ako si užiť vonku, keď máte RA

Obsah

• 1. Noste oblečenie, ktoré je praktické ... ale stále „vy“
• 2. Tempo
• 3. Preskúmajte, preskúmajte, preskúmajte!
• 4. Vytvorte krásu v špine
• 5. Prejdite na nájazd
• 6. Plážová zábava
• 7. Divadlo v parku
• Spodná čiara

Byť vonku, keď je pekne, je niečo, čo ma skutočne baví. Odkedy mi pred siedmimi rokmi diagnostikovali reumatoidnú artritídu (RA), počasie bolo obrovským faktorom toho, ako sa cítim zo dňa na deň. Takže keď je správne podnebie, rád využívam pamiatky a zvuky, ktoré prinášajú letné a jesenné mesiace.

Samozrejme, určité veci môžu byť nedosiahnuteľné, pretože poznám svoje fyzické obmedzenia. Ale v mojich dobrých dňoch sa snažím dostať von a robiť maximum, aby som mohla byť súčasťou vonkajšieho sveta. Tu je niekoľko rád - takže môžete tiež.

1. Noste oblečenie, ktoré je praktické ... ale stále „vy“

Predtým, ako vyjdete z dverí, uistite sa, že to, na čom máte oblečené, bude pohodlné celý deň vonku a bude vyhovovať vašim potrebám. Uistite sa, že je to vhodné aj pre podnebie - nikto nechce byť príliš horúci ani príliš chladný!

Som tričko a džínsy a rád by som nosil svoje oblečenie trochu väčšie kvôli opuchu a pohodliu. Na chladné dni si so sebou nechávam aj pekný sveter. Bolela som, keď som príliš chladná. Aj keď zvyčajne nosím tenisky, je zábavné občas si to zamiešať s mojimi funky čižmami, ktoré majú na boku zips. Na podopretie kolien a chrbta používam aj vložky na nohy.

Ak idete na prechádzku, nezabudnite nosiť traky a úchopovú obuv. Budete tiež potrebovať nejaký dobrý sprej proti plošticiam, nejaké zdravé občerstvenie a trochu vody.

Dajte si tiež urobiť zábavný, ale zvládnuteľný účes. To, že máte RA, ešte neznamená, že si nemôžete vytvoriť svoj vlastný štýl a skákať ho!

2. Tempo

Medzi letnými a jesennými mesiacmi je v mojej oblasti a pravdepodobne aj vo vašom okolí veľa festivalov a vonkajších trhov. Je pekné ísť von a ochutnať nové jedlá, pozrieť sa na umenie alebo kúpiť čerstvé produkty. A pre mňa je to skvelý spôsob, ako cvičiť a byť zdravý.

Určite tempo. Mám tendenciu sa dostať do zóny pri tomto type udalostí zo všetkých podnetov okolo mňa a zabúdam si sadnúť a dať si 10 minút pauzu. Naplánujte si lieky okolo cesty a noste všetko, čo potrebujete, čo vašim kĺbom poskytne väčšiu oporu.

3. Preskúmajte, preskúmajte, preskúmajte!

S RA sa často zasekneme doma - alebo skôr v posteli - takže je pekné, že trochu nevidíme naše štyri steny. Zmena scenérie je pre vás dobrá, najmä ak veľa nevychádzate alebo ak máte dlhé zimy, napríklad tak, ako bývam. Moje šťastné miesto je chatka v lese, krásny západ slnka alebo park, v ktorom som nikdy nebol.

Pripojte sa na internet a nájdite miesta na preskúmanie. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je vôbec nehýbať kĺbmi. Akonáhle prestanete, môžete o ňu prísť. Či už je to pár hodín odtiaľto, alebo len nejaké miesto na ulici, choďte! Chôdza je pre vás taká zdravá a krásna scenéria je nevyhnutná pre dušu. Myseľ a telo sa navzájom živia.

V dňoch, keď sa cítim unavenejšia, ale stále sa chcem dostať von, nachádzam nové miesta na sledovanie západu slnka. Fotenie ma začalo baviť potom, čo som musel prestať pracovať. Je zábavné zachytávať krásu, aj keď je to na mojom vlastnom dvore.

4. Vytvorte krásu v špine

Záhradníctvo je relaxačný a obohacujúci spôsob, ako si užiť vonku. Nie som v tom príliš dobrý, ale často blúdim po svojom okolí, aby som si pozrel, čo vytvorili moji susedia. Vždy som chcel pestovať svoju vlastnú zeleninu a korenie. Závidím tým s tým talentom. Schopnosť rásť a jesť priamo z vlastnej krajiny je úžasné.

Mám záľubu v kosení trávnika. Zapnem si slúchadlá a počúvam starú dobrú alternatívu z 80. rokov na Pandore a odrežem. Dal som si opaľovací krém, pekný veľký klobúk a tenisky, ktoré mi nevadí, že sa zašpiním. Nosím tiež kompresné rukavice. To pomáha zmierniť bolesť z nadmerného používania mojich rúk, ktoré sú mimoriadne citlivé.

Len sa uistite, že ste pripravení na následky. To môže zahŕňať: niekoľko miestnych škvŕn od bolesti - Icy Hot alebo čokoľvek, čo sa vám páči, pekný kúpeľ a pohodlné miesto na chvíľu na odpočinok. Aj keď je záhradníctvo jemné, môže robiť veľa na rukách a na chrbte, takže si nájdite čas a počúvajte svoje telo.

5. Prejdite na nájazd

Stratené umenie sledovania filmov prevzali Netflix a Hulu. Nie je však nič zábavnejšie ako pozerať film pod hviezdami, najmä ak ste v kabriolete. Keď som bol dieťa, mama ma každý víkend brávala na cestu autom. Ak máte nejaký, kde bývate, určite choďte.

Samozrejme, nemôžeme si dávať rovnaké občerstvenie, aké sme zvykli. Zvyčajne si balím granolu, vodu a podľa počasia buď Sprite Zero, alebo termosku z bylinného čaju. Začal som si tiež doma vyrábať vlastné popcorn bez toho, aby som doň vložil všetko maslo a iné balené druhy. Oveľa zdravšie!

Aby ste sa na to pripravili, nezabudnite na pohodlné oblečenie a prineste si so sebou niekoľko vankúšov. Mám tendenciu stuhnúť, ak sedím dlhšiu dobu, a tak si so sebou vezmem vankúš. Som tiež schopný vystúpiť z auta a pretiahnuť sa bez toho, aby som zasahoval do iných mecenášov, ako v bežnom divadle. Je to celkom fajn spôsob, ako si užiť vonku pri sledovaní filmu.

6. Plážová zábava

Voda je úžasná pre kĺby. Žil som päť minút od oceánu 14 rokov svojho života. Cez leto sme tam chodili s doskami tela a hrali sme sa vo vlnách. Na jeseň sme mali ohne a pečené marshmallows pri počúvaní vrážania vĺn.

Byť okolo vody je taký relaxačný, či už ste v nej alebo ju len počúvate. Kúpil som si pár plážových topánok, aby som si chránil nohy - mám prsty na kĺbe, takže ich rád chránim, ako sa len dá, bez ohľadu na to, či som v piesku alebo vo vode. Na začiatku alebo na konci dňa je tiež pekné prejsť sa po pláži.

Na deň na pláži si zbaľte dobré topánky, sako a nejaké zábavné občerstvenie. Ak je slnečno, dajte si slnečný krém a klobúk. Investoval som tiež do okuliarov, ktoré sa stmievajú, keď idem von. Moja RA zasiahla moje oči, takže musím chrániť to, čo z nich zostalo. Pri vychádzaní von sú vždy dôležité slnečné okuliare a krémy.

7. Divadlo v parku

Väčšina miest ponúka miestne divadelné predstavenia v miestnych parkoch, najmä počas leta. Toto je moje obľúbené už mnoho rokov.

Získanie pekného miesta na pódiu je pre mňa kľúčové, pretože moje oči sú také zlé. Na predstavenie si zvyčajne zbalím veľa vankúšov, pohodlné kreslo, nejaké zdravé občerstvenie a nápoje. Moje mesto ponúka koncerty každý týždeň až do konca leta zadarmo. Na jeseň sú tiež bezplatné koncerty klasickej hudby na iných miestach. Aký skvelý spôsob, ako stráviť večer!

Bezplatná pohodlná zábava obklopená zvyškom mesta, aj keď je vonku, je úžasná. Je príjemné vychutnať si zábavu bez toho, aby ste boli v upchatom bare alebo v nočnom klube. Pripomína mi to, že som stále súčasťou spoločnosti. Pripojil som sa k online webu, ktorý ma aktualizuje, keď sa zúčastnia miestne udalosti, ako je táto.

Vždy sa ubezpečujem, že si podľa toho plánujem lieky a na noc mi je dobre. Ak je k dispozícii iba sedenie na trávniku, prinesiem si vlastnú stoličku a vankúše a možno nejaký krém na bolesť. Spravidla mám niekoho so sebou, pretože v noci nevidím dobre. Som vždy pripravený na to, či budem sedieť dlhšiu dobu. Urobím tiež nejaké strečingy pred a počas predstavenia, takže po skončení nebudem nijako zvlášť tuhý.

Spodná čiara

RA ťa nemusí držať uväznenú v dome. Mali by ste sa vyhnúť robeniu vecí, ktoré máte radi - s malou úpravou pre vaše potreby je všetko možné! Či už sa venujete fitnes, umeniu, jedlu alebo len tak relaxujete na prednej verande, ak ste pripravení na cestu, môžete si príjemne posedieť vonku na svete. Môžeš žiť.

Gine Mare diagnostikovali RA v roku 2010. Baví ju hokej a prispieva k nej CreakyJoints. Spojte sa s ňou na Twitteri @ginasabres.