Používanie epsomskej soli na zmiernenie zápchy

Obsah

• Prehľad
• Čo je epsomská soľ?
• Používanie epsomskej soli na zápchu
• Vedľajšie účinky epsomskej soli Vedľajšie účinky
• Príčiny zápchy Príčiny
• Prevencia zápchy
• Pohybujte sa viac
• Jedzte viac vlákniny
• Pi viac vody
• Znížiť stres
• Skontrolujte svoje lieky
• Zobrať

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Zápcha sa stane, keď sa stolici dlhšie pohybuje v tráviacom trakte a stane sa tvrdou a suchou. To môže viesť k menšiemu počtu pohybov čriev alebo vôbec. Môže to byť chronické alebo dočasné. Tak či onak, stav môže byť veľmi nepríjemný.

Epsomská soľ je známa pre svoju schopnosť zjemniť pokožku, upokojiť unavené nohy a zmierniť bolesti svalov. Často sa používa v kúpeľňových soliach na vlastnú päsť a pri umývaní pokožky. Môžete ho užiť ústami, aby ste zmiernili zápchu.

Predpokladá sa, že je to pre telo jednoduchšie ako stimulačné preháňadlá.

Čo je epsomská soľ?

Epsomská soľ vyzerá ako kuchynská soľ alebo chlorid sodný, ale nie je vyrobená z rovnakých prísad. Je vyrobený z minerálov horčíka a síranu. Prvýkrát bol objavený pred storočiami v anglickom Epsome.

Epsomská soľ je k dispozícii v drogériách, obchodoch s potravinami a niektorých zľavových obchodných domoch. Spravidla sa nachádza v preháňadle alebo v časti osobnej starostlivosti. Ak užívate epsomskú soľ na zápchu, použite obyčajné odrody. Nepožívajte vonné odrody, aj keď je vôňa vyrobená z prírodných olejov.

Epsomská soľ je vo väčšine prípadov bezpečná pre použitie pre dospelých a deti staršie ako 6 rokov. Dojčatá a deti do 6 rokov by nemali používať epsomskú soľ interne ani externe.

Používanie epsomskej soli na zápchu

Konzumácia epsomskej soli zvyšuje množstvo vody vo vašich črevách, čo zjemňuje stolicu a uľahčuje jej priechod.

Pri liečbe zápchy liekom Epsom postupujte podľa pokynov pre dávkovanie.

Pre dospelých a deti vo veku 12 rokov a staršie rozpustite 2 až 4 čajové lyžičky epsomskej soli v 8 unciach vody a zmes okamžite vypite.

Pre deti vo veku od 6 do 11 rokov rozpustite 1 až 2 čajové lyžičky epsomskej soli v 8 unciach vody a ihneď ich vypite.

Ak zistíte, že je ťažké tolerovať chuť, skúste pridať čerstvú citrónovú šťavu.

Epsomská soľ zvyčajne spôsobí pohyb čriev do 30 minút až šiestich hodín.

Po štyroch hodinách možno dávku opakovať, ak nedosahujete výsledky. Užívanie viac ako dvoch dávok epsomskej soli sa však neodporúča.

Nepoužívajte ho dlhšie ako jeden týždeň bez konzultácie s lekárom a kontaktujte svojho lekára, ak po dvoch dávkach nemáte stolicu.

Vonné použitie Epsomovej soli môže tiež zmierniť zápchu. Vstrebávanie do nej môže pomôcť uvoľniť vaše črevá a zmäkčiť stolicu, keď vstrebávate horčík cez pokožku. To môže pomôcť vytvoriť stolicu.

Pred použitím Epsomovej soli sa poraďte so svojím lekárom, ak máte:

• ochorenie obličiek
• diéta s obmedzením horčíka
• silná bolesť žalúdka
• nevoľnosť
• zvracanie
• náhla zmena vašich črevných návykov, ktorá trvá dva alebo viac týždňov

Vedľajšie účinky epsomskej soli Vedľajšie účinky

Pri správnom použití je epsomská soľ považovaná za bezpečnú. Pretože má laxatívny účinok, je dôležité piť veľa tekutín, aby nedošlo k dehydratácii.

Všetky preháňadlá, vrátane epsomskej soli, môžu spôsobiť mierne gastrointestinálne problémy, ako sú:

• nevoľnosť
• kŕče
• nadúvanie
• plyn
• hnačka

Ak sú preháňadlá nadmerne užívané, môžu spôsobiť nerovnováhu elektrolytov vo vašom tele. Môže to viesť k nasledujúcim príznakom:

• závrat
• slabosť
• nepravidelný srdcový rytmus
• zmätok
• záchvaty

Príčiny zápchy Príčiny

Zápcha je často spôsobená faktormi životného štýlu, ako sú:

• strava s nízkym obsahom vlákniny
• nedostatok pohybu
• dehydratácia
• stres
• preháňadlo

Ženy môžu počas tehotenstva pociťovať aj zápchu.

Medzi závažné stavy spojené so zápchou patria:

• črevné blokády
• problémy so svalom panvového dna
• neurologické stavy, ako je mŕtvica, roztrúsená skleróza, neuropatia alebo Parkinsonova choroba
• cukrovka
• problémy so štítnou žľazou

Prevencia zápchy

Epsomská soľ je len dočasná oprava. Ak nezistíte príčinu svojej zápchy a neurobíte kroky, aby ste jej zabránili, pravdepodobne sa stretnete znova. Vaša zápcha môže dokonca prejsť do chronickej formy. Je iróniou, že čím viac ste závislí od preháňadiel, tým horšia môže byť vaša zápcha.

Vyskúšajte nasledujúce tipy, aby ste sa vyhli chronickej zápche:

Pohybujte sa viac

Čím viac sedíte, tým ťažšie sa odpad pohybuje cez vaše črevá. Ak máte prácu, kde sedíte väčšinu dňa, dajte si prestávku a každú hodinu sa prechádzajte. Skúste si stanoviť cieľ, že urobíte 10 000 krokov denne. Pomáha aj pravidelné kardio cvičenie.

Jedzte viac vlákniny

Pridajte do stravy viac nerozpustnej vlákniny z potravinových zdrojov, ako sú:

• ovocie
• zeleninu
• celé zrniečka
• orechy
• semená

Nerozpustná vláknina dodáva vašej stolici objem a pomáha jej prechádzať črevami. Snažte sa konzumovať 25 až 30 gramov vlákniny denne.

Pi viac vody

Keď dôjde k dehydratácii vášho tela, dôjde aj k zhoršeniu stavu hrubého čreva. Nezabudnite počas dňa piť veľa vody alebo iných nesladkých nápojov, napríklad čaju bez kofeínu.

Znížiť stres

U niektorých ľudí stres prechádza priamo do čriev a spôsobuje zápchu. Skúste zvládnuť stres pomocou:

• meditácia
• joga
• psychoterapia
• chôdza

Ak je váš stres nezvládnuteľný, poraďte sa so svojím lekárom.

Skontrolujte svoje lieky

Niektoré lieky, ako sú opioidy, sedatíva alebo lieky na krvný tlak, môžu spôsobiť chronickú zápchu. Ak užívate lieky, ktoré spôsobujú zápchu, opýtajte sa svojho lekára, či je k dispozícii alternatíva bez zápchy.

Zobrať

Ak sa používa podľa pokynov, je epsomská soľ účinnou alternatívou k stimulačným laxatívam na zmiernenie zápchy.

Pokiaľ používate epsomskú soľ v odporúčaných dávkach, vedľajšie účinky sú zvyčajne mierne. V prípade preháňadiel je menej viac. Na dosiahnutie výsledkov používajte čo najmenej.

Ak máte akékoľvek obavy z výskytu epsomskej soli alebo ak sa u vás vyskytnú závažné vedľajšie účinky, prestaňte ju používať a kontaktujte svojho lekára.