Táto trieda rovnodennosti preberá Barre vzrušujúcim novým smerom

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď som vyrastal, vrcholom zimných olympijských hier bolo vždy krasokorčuľovanie. Miloval som hudbu, kostýmy, ladnosť a samozrejme skoky vzdorujúce gravitácii, ktoré by som „cvičil“ v ​​ponožkách a nočnej košeli na koberci v obývačke. Jasné, nebolo celkom to isté ako byť na ľade, ale v duchu som dokončoval bezchybný trojitý Salchow, ktorý by postavil dav na nohy.

Na klzisku som nikdy nenašiel veľa osobných úspechov, no stále považujem sledovanie olympijských výkonov za čarovné. Prišiel som k rešpektu korčuliarov nielen pre ich krásne baletné pohyby, ale aj pre ich silu a vytrvalosť pri skákaní, točení a kĺzaní počas ich štvorminútových programov. (P.S. Krasokorčuľovanie je jedným zo zimných športov, ktoré spaľujú najviac kalórií.)

Krasokorčuľovanie je už dlho šport, ku ktorému sa ako začiatočník ťažko dostanete, obzvlášť keď ste dospelý. Môžete sa dostať na klzisko raz alebo dvakrát ročne okolo prázdnin, ale to je asi tak všetko. Nie je to ako cyklisti, ktorí sa môžu poriadne roztočiť, milovníci baleríny, ktorí môžu zamieriť do bare alebo fanúšikov Missy Franklin, ktorí môžu zasiahnuť do bazéna.

To sa však čoskoro zmení, a to vďaka nikomu inému ako Tare Lipinski, ktorá ohromila svet, keď ako 15-ročná na zimných olympijských hrách v roku 1998 v japonskom Nagane vyhrala olympijské zlato v dámskej dvojhre. Minulý mesiac Lipinski uviedol na trh Equinox Gold Barre, triedu, ktorá do štúdia prináša prvky rutiny krasokorčuľovania na ľade.

Potom, čo sa stala profesionálkou, strávila Lipinski roky prechodom z jedného módneho cvičenia na druhé a neustále hľadala niečo, čo by odrážalo výzvy jej tréningu na olympijských hrách. Barre sa konečne cítil ako lepšie fit. (Vyskúšajte naše cvičenie Barre doma.)

"Bolo to prvýkrát, čo som si skutočne všimol výsledky, ale cítil som, že stále existujú veci, ktoré dostanete na ľade, ktoré v bežnej triede barre nedostanete," hovorí Lipinski. „Barre je skvelý na zacielenie malých svalov, ale nedostal som úplné kardio cvičenie.“

Olympionik sa obrátil na rovnodennosť s myšlienkou, že by mal absolvovať triedu inšpirovanú korčuľovaním. Výsledkom týchto rozhovorov je 45- až 55-minútová trieda, ktorá napodobňuje sekvenovanie korčuliarskej rutiny.

Najprv je dvanásťminútová rozcvička v bare, kde budete vykonávať sériu ladných, dynamických pohybov. Potom je čas takpovediac vyraziť na ľad. Každý ide do stredu miestnosti, vezme si pár kĺzavých kotúčov a prejde sériou cvikov na hladenie a prácu nôh. Potom nasledujú zatočenia v bare (obtočíte remienok na jogu okolo barre, aby ste získali rovnováhu), skoková sekvencia v strede miestnosti, krátke tridsaťsekundové aktívne zotavenie a záverečná sekvencia skákania.

"V čase, keď sa korčuliarka dostane na svoj prvý skok vo svojom programe, jej nohy sú už unavené," hovorí Nicole De Anda, manažérka National Barre spoločnosti Equinox. „Presne tak sme navrhli tento program. Po zahriatí, hladení a práci nôh, keď sa konečne dostanete k sekvencii skákania, sú vaše nohy unavené.“

Vďaka tomu je trieda barre inšpirovaná korčuľovaním dokonalým cvičením. Zatiaľ čo tradičné hodiny barre sa zameriavajú predovšetkým na silu, korčuliarske prvky Gold Barre sú výzvou pre váš kardiovaskulárny systém a svalová vytrvalosť, hovorí De Anda.

Váš zadok sa vám za to poďakuje.

"Porovnajte korisť baletky s korisťou korčuliarov," hovorí De Anda. "Táto trieda ti dáva korčuliarsku korisť, ktorá je stále silná a tónovaná, rovnako ako baletka, ale má väčšiu krivosť." (Stále by ste mali vyskúšať cvičenie na zadok, na ktoré prisahá profesionálna baletka)

Lipinski dodáva: "Kočuliari sú tým určite známi a nikdy som o tom dvakrát nepremýšľal, ale keď sa teraz dostanem na ľad, určite ma pália zadky."

Nečakajte ani svoj tradičný barre soundtrack. Gold Barre je nastavená na inštrumentálnu hudbu, druh, ktorý by sprevádzal korčuliarku v jej rutine, ale s podtónmi EDM a hip-hopu, ktoré jej dodávajú náskok.

Táto trieda bola spustená najskôr na vybraných miestach Equinox v Kalifornii a od apríla budú nasledovať lokality v New Yorku, Bostone a ďalších.

Aj keď sa možno nikdy nedostanem na olympiádu, prinajmenšom teraz mám miesto, kde sa budem točiť a skákať. Pridajte sa ku mne na „ľad“?

Skontrolovať pre