Ako prekonať erytrofóbiu alebo strach z červenania

Obsah

• príznaky
• príčiny
• skúsenostné
• Non-skúsenostné
• diagnóza
• ošetrenie
• Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
• Expozičná terapia
• Experimentálne terapie
• liečenie
• Kombinovaná terapia
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Erytrofóbia je špecifická fóbia, ktorá spôsobuje nadmerné iracionálne obavy z červenania. Ľudia s erytrofóbiou zažívajú závažné obavy a iné psychologické príznaky v dôsledku konania alebo myšlienky začervenania.

Prekonanie erytrofóbie je možné pri psychologickej liečbe, ako je kognitívna behaviorálna terapia a expozičná terapia.

V tomto článku budeme skúmať príznaky, príčiny, diagnostiku a liečbu erytrofóbie, ako aj niektoré zdroje, kde získať pomoc.

príznaky

Keď máte erytrofóbiu, strach zo začervenania je nekontrolovateľný a automatický, ako je to pri všetkých fóbiách. Niekto s erytrofóbiou zažije silnú úzkosť z dôvodu začervenania alebo dokonca pri pomyslení na začervenanie. Ak dôjde k tejto úzkosti, môže to tiež viesť k začervenaniu a začervenaniu tváre a hrudníka, čo môže túto úzkosť zhoršiť.

Medzi príznaky úzkosti spojené s erytrofóbiou patria:

• zvýšené nepokoj a nepokoj
• neustály pocit strachu alebo úzkosti
• ťažkosti s koncentráciou
• ťažkosti so spaním v noci

Tieto príznaky úzkosti sa často vyskytujú v každodennom živote, dokonca aj vtedy, keď sa osoba červenajú. V situáciách, ktoré môžu vyvolať skutočné začervenanie, ako je reč na verejnosti, sa táto úzkosť môže prejaviť ako záchvat paniky.

Medzi príznaky panického záchvatu patrí:

• rýchly srdcový rytmus
• problémy s dýchaním
• bolesť v hrudi
• potenie
• trasenie
• závrat
• nevoľnosť

Štúdia z roku 2019 ukázala, že ľudia so zvláštnymi fóbiami zažívajú nižšiu kvalitu života ako ľudia bez fóbií. Neustála prítomnosť symptómov erytrofóbie môže sťažiť normálny život.

Ľudia s erytrofóbiou sa môžu dokonca vyhnúť opusteniu domu, aby sa chránili pred situáciou, ktorá by ich mohla začervenať.

príčiny

Erytrofóbia sa môže vyvinúť buď z traumatického zážitku, alebo z netraumatického spojenia. Fóbia, ktorá sa vyvíja z traumatickej udalosti, je zážitková fóbia. Fóbia, ktorá sa vyvíja v neprítomnosti osobne traumatickej udalosti, je fólia bez zážitku.

skúsenostné

Zážitková erytrofóbia sa môže vyvinúť, keď človek zažije traumatizujúcu sociálnu udalosť, ktorá zahŕňa alebo spôsobuje začervenanie. To môže viesť k tomu, aby sa zabránilo začervenaniu alebo situáciám, ktoré by mohli spôsobiť začervenanie, aby sa predišlo opakovaniu traumy.

V niektorých prípadoch môže trauma viesť k posttraumatickej stresovej poruche (PTSD), ktorá tiež spôsobuje pretrvávajúcu úzkosť a psychický stres.

Non-skúsenostné

Neskúšaná erytrofóbia sa môže vyvinúť z niekoľkých rôznych príčin, ktoré nemajú nič spoločné s traumatickou osobnou udalosťou.

U niektorých ľudí môže mať príbuzný s erytrofóbiou za následok zvýšené riziko vzniku erytrofóbie. Pre iných ľudí môže počuť iba ďalšiu traumatickú udalosť súvisiacu s červenaním, ktorá môže spôsobiť vznik červenohnedosti.

Bez ohľadu na to, ako sa vyvinie erytrofóbia, osoba nemá žiadnu kontrolu nad svojím strachom. Uvedomujú si, že strach je iracionálny, ale nemôžu naň reagovať. Ak máte erytrofóbiu, strach zo začervenania je nadmerný, pretrvávajúci a mimo kontroly.

diagnóza

Existujú niektoré základné podmienky, ako sú nutričné ​​nedostatky alebo nediagnostikované duševné choroby, ktoré môžu spôsobiť pretrvávajúcu úzkosť. Ak dostanete diagnózu erytrofóbie, lekár bude možno chcieť najskôr vylúčiť tieto možné príčiny.

Ak neexistujú žiadne základné zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli spôsobiť fóbiu, lekár môže na stanovenie úradnej diagnózy použiť určité kritériá.

Aby ste mohli diagnostikovať fóbiu, váš lekár použije kritériá stanovené v piatom vydaní Diagnostickej a štatistickej príručky duševných porúch. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže potvrdiť diagnózu fóbie, ak:

1. Strach je prehnaný, neprimeraný a pretrvávajúci.
2. Strach a vystavenie sa strachu spôsobuje okamžité príznaky úzkosti alebo paniky.
3. Strach je neprimeraný hrozbe a osoba si toho je vedomá.
4. Strach spôsobuje, že sa človek vyhýba situáciám, ktoré by mohli spôsobiť strach alebo stretnutie so strachom.
5. Negatívne to ovplyvňuje kvalitu života osoby s fóbiou.
6. Strach pretrváva najmenej 6 mesiacov a viac.
7. Strach nie je spôsobený ďalším základným duševným ochorením.

Ak spĺňate určitý počet týchto kritérií týkajúcich sa začervenania, lekár vám diagnostikuje erytrofóbiu a môže vás odporučiť na liečbu.

ošetrenie

Existuje niekoľko účinných možností liečby erytrofóbie, vrátane kognitívnej behaviorálnej terapie, expozičnej terapie a ďalších experimentálnych terapií. Zahŕňajú:

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)

CBT je neuveriteľne efektívny a dobre preskúmaný prístup k liečbe rôznych duševných chorôb, vrátane depresie, úzkosti a fóbie. Pri CBT sa dôraz kladie na opätovné zapojenie negatívnych vzorcov myslenia do zdravších vzorov myslenia, čo môže podporiť zdravšie vzorce správania.

Jedna štúdia z roku 2017 zistila, že osobné aj online relácie CBT boli prospešné pri liečbe psychiatrických porúch, ako sú fóbie. Ak máte erytrofóbiu, CBT je účinnou liečebnou možnosťou, ktorá vám pomôže zlepšiť vaše každodenné vzorce myslenia.

Expozičná terapia

Expozičná terapia je typ kognitívnej behaviorálnej terapie, ktorá sa bežne používa na liečbu porúch založených na úzkosti. Zahŕňa vystavenie strachu v bezpečnom prostredí, aby sa reakcia strachu znova spojila.

Výskum naznačuje, že expozičná terapia je najúčinnejšou liečbou špecifických fóbií, dokonca v porovnaní s tradičnejšími liečebnými možnosťami. U ľudí s erytrofóbiou môže časté a bezpečné vystavenie sa červenaniu výrazne znížiť príznaky strachu.

Experimentálne terapie

Boli vyvinuté experimentálne terapie na liečenie fóbií a iných úzkostných porúch. Napríklad vizuálna stimulácia z terapie virtuálnou realitou môže napodobňovať expozičnú terapiu v klinickom prostredí.

Aurikulárna chromoterapia je nová liečba fóbií, ktorá zahŕňa vizualizáciu traumy („scéna utrpenia“), pričom ju spája s citlivými bodmi na ušnom lalôčku. Obidve liečby však vyžadujú viac výskumu, aby sa stanovila ich účinnosť pri liečbe erytrofóbie.

liečenie

V niektorých prípadoch možno predpísať lieky, ktoré pomôžu zmierniť každodenné príznaky úzkosti spôsobenej erytrofóbiou. Môže ísť o lieky proti úzkosti na krátkodobé použitie a antidepresíva na dlhodobé použitie.

Väčšina terapeutov však uprednostňuje nepredpisovať krátkodobé lieky proti úzkosti z dôvodu zvýšeného rizika dlhodobej závislosti.

Kombinovaná terapia

Je dôležité vedieť, že neexistuje žiadna jediná metóda liečby, ktorá by fungovala pre každého. Čokoľvek sa rozhodnete vyskúšať, nájdenie správneho liečebného postupu alebo kombinácia prístupov si môže vyžadovať čas a trpezlivosť.

Prvým krokom je vždy vyhľadať pomoc.

Kedy navštíviť lekára

Ak trpíte neustálym iracionálnym strachom z červenania, je čas navštíviť svojho lekára alebo terapeuta. Ak si nie ste istí, kde začať hľadať pomoc, tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť nájsť odborníka v oblasti duševného zdravia vo vašom okolí:

• Vyhľadávač služieb zdravotnej starostlivosti o zdravie
• Národná aliancia duševných chorôb
• Národný inštitút duševného zdravia

Ak máte myšlienky na sebapoškodenie alebo samovraždu, môžete kedykoľvek zavolať na záchrannú linku národnej prevencie samovrážd na čísle 800-273-TALK (8255).

Spodný riadok

Ak máte erytrofóbiu, strach z červenania môže negatívne ovplyvniť vašu každodennú kvalitu života. Je dôležité vyhľadať diagnózu erytrofóbie, aby ste mohli začať dostávať liečbu.

Stretnutie s terapeutom alebo psychológom s licenciou na prediskutovanie možností liečby vám môže pomôcť nájsť najlepší prístup pre vašu situáciu. S odbornou pomocou môžete liečiť a prekonávať svoju erytrofóbiu.