10 esenciálnych olejov, ktoré by mohli uľahčiť tehotenské príznaky

Obsah

• 1. Hľadaj kvalitu.
• 2. Vyhnite sa neriedenému priamemu použitiu na kožu.
• 3. V prvom trimestri nepoužívajte éterické oleje.
• 5. Vyhnite sa vnútornému používaniu olejov.
• 1. Divoký/sladký pomaranč
• 2. Neroli
• 3. Levanduľa
• 4. Harmanček
• 5. Zázvor
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eukalyptus
• 8. Kadidlo
• 9. Čajovník
• 10. Citrón
• Skontrolovať pre

Tehotenstvo je vzrušujúce obdobie, no akokoľvek je krásne, fyzické zmeny môžu byť ťažké. Od nadúvania a nevoľnosti až po nespavosť a bolesť, nepríjemné príznaky, ktoré tehotné ženy zažívajú, nie sú vtipné. Pre prirodzene zmýšľajúce mamičky existujú holistické prostriedky, ktoré môžu poskytnúť úľavu od chorôb, ktoré sa bežne vyskytujú počas rastu dieťaťa. Obzvlášť obľúbenou liečbou je aromaterapia. (Súvisiace: 5 výhod aromaterapie, ktoré vám zmenia život)

Aromaterapia používa esenciálne oleje, ktoré sú destilované z rastlín, kvetov a semien - a jej história siaha hlboko do minulosti. Esenciálne oleje sa používajú už tisíce rokov na zlepšenie chorôb a uvoľnenie tela. S mnohými predpismi a voľne predajnými liekmi, ktoré sa považujú za nebezpečné, keď ste očakávali, sa mnohé ženy obrátili na rastlinnú medicínu ako prírodný liek na liečbu bežných symptómov súvisiacich s tehotenstvom. (Súvisiace články: Čo sú esenciálne oleje a sú legitímne?)

Používanie éterických olejov počas tehotenstva môže byť vnímané ako trochu kontroverzné. Zatiaľ čo niektorí lekári to neodporúčajú kvôli nedostatku rozsiahleho výskumu, ktorý by ukázal, že je to účinná liečba symptómov tehotenstva, iní odborníci to prijímajú.

"Esenciálne oleje, či už sa používajú na nevoľnosť, relaxáciu alebo akékoľvek iné bežné ochorenie, považujem za vítaný liek," hovorí Angela Jones, M.D., gynekologička v Healthy Woman v Monmouth County, NJ. "Som otvorený všetkému bezpečnému, vďaka čomu sa mama bude cítiť lepšie a uľahčí jej tehotenstvo."

Tu je niekoľko dôležitých tipov, ktoré treba mať na pamäti pre bezpečné používanie esenciálnych olejov počas tehotenstva.

1. Hľadaj kvalitu.

Nie všetky oleje sú si rovné a niektoré obsahujú syntetické prísady. Uistite sa, že používate 100 percent čistých, nefalšovaných éterických olejov. Uistite sa, že si urobíte prieskum, aby ste našli renomované značky, ktoré majú prísne interné certifikačné procesy a používajú divoko vyrobené plodiny z domácich zdrojov. (Súvisiace: Najlepšie esenciálne oleje, ktoré si môžete kúpiť na Amazone)

2. Vyhnite sa neriedenému priamemu použitiu na kožu.

Odborníci odporúčajú vyrobiť si vlastnú rolovaciu fľašu naplnenú frakcionovaným kokosovým olejom s esenciálnymi olejmi. Keďže esenciálne oleje sú koncentrované a silné, pravidlom, ktoré treba dodržiavať, je 10 kvapiek esenciálneho oleja na každú 1 oz zriedeného kokosového oleja. (Pozri: Používate esenciálne oleje úplne zle - tu je to, čo by ste mali robiť)

3. V prvom trimestri nepoužívajte éterické oleje.

Aj keď je riziko minimálne a doposiaľ neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali nežiaduce účinky v dôsledku bežného používania esenciálnych olejov počas tehotenstva, mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti neodporúča používať éterické oleje v prvom trimestri, aby boli v tomto delikátnom stave na bezpečnej strane. . (Súvisiace články: Kúpte si všetko, čo ma dostalo v prvom trimestri tehotenstva)

4. Vyhnite sa týmto konkrétnym EO.

Existuje niekoľko olejov, pred ktorými nie sú tehotné ženy varované, vrátane oregana, tymianu, feniklu a klinčeka. Ďalšie informácie nájdete v príručke Medzinárodnej federácie profesionálnych aromaterapeutov (IFPA) o bezpečnom používaní esenciálnych olejov v tehotenstve. Tiež sa z knihy môžete dozvedieť viac Bezpečnosť esenciálnych olejov.

5. Vyhnite sa vnútornému používaniu olejov.

"Počas tehotenstva dôrazne vyzývam matky, aby nepoužívali oleje vnútorne, najmä počas prvých 12 týždňov," hovorí Amy Kirbow, certifikovaná profesionálna pôrodná asistentka z Kona Birth and Midwifery Services. "Málokedy odporúčam, aby sa oleje užívali interne počas tehotenstva, pretože môžu ovplyvniť vývoj dieťaťa a spôsobiť potenciálne riziko potratu a predčasného pôrodu." To zahŕňa pitie olejov v nápojoch, ich vkladanie do vegetariánskych kapsúl na prehltnutie alebo varenie s esenciálnymi olejmi.

Tu je 10 esenciálnych olejov, ktoré získavajú na popularite u žien, ktoré očakávajú svoju schopnosť zmierniť bežné tehotenské choroby:

1. Divoký/sladký pomaranč

Mnoho nastávajúcich matiek vám povie, že tehotenstvo zapisuje ich energetickú hladinu. (Pozri: Prečo sú vaše energetické nádrže počas tehotenstva - a ako ich získať späť) Citrusové oleje sú všeobecne známe tým, že majú povznášajúci a energizujúci účinok a odporúčaným olejom je divoký pomaranč.

Podľa Erica Zielinského, D.C., autora knihy Liečivá sila esenciálnych olejov, pomarančové oleje sú ako „tekuté antidepresíva“. "Málo prírodných prostriedkov dokáže zvýšiť náladu a pozdvihnúť náladu ako pomarančový esenciálny olej," hovorí.

2. Neroli

Ďalším citrusovým olejom, ktorý možno použiť počas tehotenstva, je neroli, ktorý sa vyrába z kvetov horkého pomaranča destiláciou parou.

„Neroli má dlhú históriu používania ako antidepresívum, afrodiziakum a antiseptikum, ale taktiež je neroliový olej mimoriadne nápomocný pri znižovaní pôrodných bolestí,“ vysvetľuje Zielinski. (Poukazuje na jednu štúdiu uskutočnenú v Iráne, v ktorej pôrodné ženy hlásili výrazne menej pôrodných bolestí pri vdýchnutí esenciálneho oleja neroli v porovnaní s kontrolnou skupinou.)

Zielinski odporúča dať na začiatku pôrodu niekoľko kvapiek pomaranča a neroli do difuzéra.

3. Levanduľa

Jeden z najjemnejších a najjemnejších esenciálnych olejov, levanduľa, sa dá použiť na nespočetné množstvo symptómov tehotenstva, vrátane zmiernenia stresu a úzkosti. Prieskum uskutočnený v nemocniciach v Minnesote a Wisconsine, ktorý študoval viac ako 10 000 pacientov, ktorí dostávali aromaterapiu poskytovanú sestrami, zistil, že pacienti po levanduľovej aromaterapii zaznamenali výrazné zlepšenie úzkosti. (Súvisiace: 7 esenciálnych olejov na zmiernenie úzkosti a stresu)

Z tohto dôvodu sa často používa počas pôrodu. "Vidím veľa používania esenciálnych olejov pri pôrode. U tých mojich pacientov, ktorí majú 'pôrodné plány', sú esenciálne oleje často ich súčasťou. Levanduľa je veľmi obľúbená kvôli upokojeniu, centrovaniu a relaxácii," hovorí Dr. Jones.

Kirbow odporúča pridať niekoľko kvapiek do studenej žinky a inhalovať alebo zmiešať s nosným olejom na masáž brucha alebo chrbta počas neskorého pôrodu. A ak máte tehotenskú nespavosť, zvážte rozptýlenie niekoľkých kvapiek levanduľového oleja, ktoré vám pomôžu zaspať. (Súvisiace: Tipy na spánok počas tehotenstva, ktoré vám pomôžu konečne si poriadne oddýchnuť)

4. Harmanček

Problémy s trávením trápia vaše tehotenstvo? Možno budete chcieť vyskúšať harmančekový olej, ktorý sa odpradávna používal pri tráviacich ťažkostiach. Tento črevne upokojujúci olej sa bežne používa pri podráždení žalúdka, plynatosti a hnačke. Nezabudnite sa vyhnúť požívaniu akýchkoľvek esenciálnych olejov počas prvého trimestra tehotenstva, a to najmä, a vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek novej homeopatickej liečby.

Rovnako ako levanduľa môže byť účinná aj počas pôrodu. Okrem toho sa zistilo, že harmančekový olej v kombinácii so šalviou je jednou z najsľubnejších aromatických techník pri znižovaní pôrodnej bolesti podľa štúdie viac ako 8 000 matiek publikovanej v r. Doplnkové terapie v ošetrovateľstve a pôrodnej asistencii.

5. Zázvor

Tento teplý, korenistý esenciálny olej možno použiť na zmiernenie nevoľnosti, závratov, porúch trávenia a bolesti žalúdka. Štúdia žien s kŕčmi v bruchu zistila, že zázvorové aromaterapeutické masáže mali pozitívne účinky. Môže sa použiť aj ako masážny olej (zmiešaný s nosným olejom), ktorý pomáha zmierniť bolesti a bolesti.

6. Ylang Ylang

Tento sladký, ovocný olej, známy ako vynikajúci olej pre nervový systém pri miernej úzkosti a depresii, zvyšuje náladu a zmierňuje stres. "Ylang ylang má neskutočnú schopnosť byť harmonizátorom, ktorý znižuje krvný tlak a zároveň zvyšuje pozornosť a bdelosť," hovorí Zielinski.

Skúste vložiť niekoľko kvapiek do difuzéra, aby ste si zlepšili náladu.

7. Eukalyptus

Mnoho žien má počas tehotenstva chronickú kongesciu alebo upchatý nos. Nazýva sa tehotenská nádcha a je to jeden z mnohých príznakov spôsobených hormonálnymi zmenami v tele. Pretože mnohé voľnopredajné liečby preťaženia sú počas tehotenstva zakázané, jedným prírodným liekom, ktorý by mohol pomôcť zmierniť preťaženie dutín a dýchacích ciest, je eukalyptový esenciálny olej. Eukalyptus extrahovaný zo vždyzelených stromov sa ukázal byť účinný pri čistení dýchacích ciest od hlienu, potláčaní kašľa a zabíjaní vzdušných mikróbov. (Súvisiace: Ľudia vešajú eukalyptus do sprchy z tohto prekvapivého dôvodu)

8. Kadidlo

Mnoho tehotných žien upokojuje svoje boľavé svaly kadidlovým olejom. Tiež podporuje relaxáciu a podporuje zdravie pokožky a môže byť použitý v domácom telovom masle na zníženie strií. Na úľavu od bolesti Zielinski odporúča vyrobiť rolovaciu fľašu frakcionovaného kokosového oleja zmiešanú s 15 kvapkami nasledujúcej zmesi „No More Pain“: 25 kvapiek esenciálneho oleja copaiba, 25 kvapiek esenciálneho oleja z kadidla, 25 kvapiek esenciálneho oleja z majoránky.

Kadidlo je tiež olejom, ktorý odporúča Kirbow svojim pacientom. Navrhuje zmiešanie s nosným olejom, pelargóniom a myrhou, ktoré pomôžu obmedziť opuch pošvy a hrádze po pôrode.

9. Čajovník

Keďže hormóny zúria, mnoho žien rieši obávané tehotenské akné. Tea tree oil, tiež známy ako melaleuca, ponúka silné antibakteriálne, antivírusové a antifungálne vlastnosti.

„Čajovník je liečiteľ rán s bohatou históriou použitia ako lokálne antiseptikum na široké spektrum chorôb, vrátane akné, preťaženia dutín, hemoroidov a uštipnutí hmyzom,“ vysvetľuje Zielinski.

Ak chcete liečiť akné, skúste zmiešať čajovníkový olej s jemným tonikom alebo frakcionovaným kokosovým olejom, ktorý si večer po vyčistení a pred zvlhčením potriete vatovým tampónom.

10. Citrón

Pociťujete časté ranné nevoľnosti? S asi 50 citrónmi na 15 ml fľašu obsahuje citrónový esenciálny olej citrusový punč a môže sa použiť na liečbu rannej nevoľnosti, nevoľnosti a vracania. V skutočnosti klinická štúdia zistila, že polovica tehotných účastníčok sa tešila výraznému zníženiu symptómov nevoľnosti a vracania po hlbokom vdýchnutí kvapiek citrónového esenciálneho oleja na vatové tampóny.

Skontrolovať pre