Rady k cvičeniu od trénerky Jessicy Simpsonovej

Obsah

• Skontrolovať pre

Mike Alexander, majiteľ tréningového štúdia MADfit v Beverly Hills, spolupracoval s niektorými z najhorúcejších hollywoodskych celebrít, vrátane Jessicy a Ashlee Simpsonových, Kristin Chenoweth a Amandy Bynes. Dáva nám svoje zasvätené tipy na prípravu červeného koberca. Ukázalo sa, že nemusíte byť slávni, aby ste sa mohli chváliť telom zoznamu A!

Otázka: Ako pripravíte klienta na úlohu alebo koncertné turné?

Odpoveď: "Je to špecifické pre túto rolu. Keď Jessica [Simpson] hrala Daisy Duke, musela si obliecť tie super-sexy rifľové šortky, takže sme sa veľmi zamerali na jej zadok a nohy. Vykonala ďalšie úlohy, kde mala celý čas na nohaviciach, ale mal som na sebe tielko alebo manželku, takže sme sa viac zamerali na ramená a ruky.

"Ak niekoho trénujem na koncert alebo turné, sústredím sa viac na kardiovaskulárne cvičenie, pretože bude spievať, tancovať a behať. Takže je to menej o tom, ako vyzerá a viac o kondícii."

Otázka: Keď hovoríme o príprave Jessicy Simpsonovej na don Daisy Dukesovú, aké návrhy máte na pretvorenie zadku?

Odpoveď: „Nemôžem dostatočne propagovať drepy a výpady a step-upy, pretože to sú všetky cvičenia, ktoré môžete vykonávať s váhou vlastného tela a môžete ich vykonávať kdekoľvek s veľmi malým alebo žiadnym vybavením.“

Otázka: Aké tipy ponúkate klientom, ktorí chcú schudnúť kvôli udalosti v krátkom čase?

A: "Diéta je veľmi dôležitá. Musíte jesť skutočne čisto, pretože v tom okamihu sa počíta každá kalória. Zároveň nechcete príliš veľa obmedzovať. Je dôležité jesť, pretože ak nie, Udrží sa v kalóriách, ktoré dostane, a prejde do režimu hladovania. Na cvičenie by som odporučil cvičiť dva dni: ráno cvičte kardio a popoludní rýchlo cvičte so závažím s vysokými opakovaniami. bude spaľovať tuky a vytvárať svalový tonus. “

Otázka: Aké sú bežné chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri zahájení cvičebného programu?

Odpoveď: „Môžete dať dohromady tých najlepších trénerov na svete a navrhnúť vám tréningový plán, ale ak to budete robiť iba raz týždenne, nedosiahnete rovnaké výsledky ako niekto, kto pracuje s priemerným trénerom. , ale cvičíte štyri dni v týždni. Tiež platí, že čím dôslednejšie cvičíte, tým menej náročné musia byť vaše sedenia. A opäť, diéta je veľmi dôležitá. Myslím si, že ľudia začnú cvičiť a chápu to ako ospravedlnenie. jesť, čo chcú. Žiaľ, nie je to tak. “

Otázka: Keď pracujete s zaneprázdnenými hviezdami, ako zaistíte, aby maximalizovali svoj čas v posilňovni?

A: "Nechám ich, aby robili veľa cvikov na hornú časť tela, pričom držia pozíciu v spodnej časti tela, ako výpad. To isté môžete urobiť aj s drepom. Jednoducho klesnite do drepu a zostaňte tam, kým robíte bočné zdvihy alebo lokne. Toto zaberá viac svalov pri každom pohybe, čo vám šetrí čas. “

Otázka: Pomohli ste viacerým mamám celebrít získať späť telá pred narodením dieťaťa. Aké návrhy na chudnutie máte pre čerstvé mamičky?

Odpoveď: „Jedným z dôvodov, prečo má veľa čerstvých mamičiek problém s chudnutím, je to, že sú tak zahltené skúsenosťou byť mamou, že odložia svoj vlastný život. Nájdite si čas na cvičenie, aj keď je práve čas na spánok a robíte iba drepy a výpady. Je dôležité, aby ste z toho urobili prioritu a uľahčili si cvičenie. “

Otázka: Môžete zdieľať nejaké fitness tajomstvá hviezd?

A: "V skutočnosti nie sú žiadne tajomstvá. V mnohých ohľadoch sú rovnakí ako ty a ja. Môžu mať skvelú genetiku, ale nikto sa nenarodil s abs-packom. Každý na tom musí pracovať. Aj keď čítate rozhovory s dievčatami, ktoré sú v smiešnom stave a hovoria: „Ach, ja ani nechodím do posilňovne. Jem zmrzlinové poháre“, tomu nikto neverí. Dôležité je nevidieť celebritu a povedať: „Chcem vyzerať rovnako! "Zvážte, ako sa môžete zlepšiť, a povedzte: 'Vykonám tieto zmeny a budem vyzerať čo najlepšie."

Skontrolovať pre