Cvičenie vyvolané migrény: príznaky, prevencia a ďalšie

Obsah

• Aké sú príznaky migrény?
• Ako cvičenie ovplyvňuje migrény
• Ďalšie spúšťače migrény
• Majte na pamäti rizikové faktory
• Ako sa diagnostikujú migrény?
• Ako sa liečia migrény?
• Aký je výhľad pre ľudí s migrénou?
• Prevencia migrény vyvolanej cvičením
• Zvážte počasie

Čo je migréna?

Migréna je porucha bolesti hlavy charakterizovaná miernou až intenzívnou pulzujúcou bolesťou, nevoľnosťou a zvýšenou citlivosťou na vonkajšie podnety alebo na okolie. Môžete mať migrénu, ak ste:

• bolesť hlavy bola taká silná, že bolo ťažké pracovať alebo sa sústrediť
• pocítil pulzujúcu bolesť v hlave, ktorá bola sprevádzaná nevoľnosťou
• zaznamenali extrémnu citlivosť na jasné svetlo alebo hlasný zvuk
• videné hviezdy alebo škvrny vo vašom zornom poli

Aké sú príznaky migrény?

Migrenózna bolesť je zvyčajne silná. Bolesť je často izolovaná na jednom konkrétnom mieste alebo strane hlavy. Migréna môže tiež spôsobiť nevoľnosť alebo vertigo. V závažných prípadoch môžu dokonca spôsobiť zvracanie.

Na rozdiel od migrény sú bolesti hlavy s napätím všeobecne mierne až stredne silné, rovnomerné a sú pociťované po celej hlave alebo cez ňu. Napäté bolesti hlavy nespôsobujú nevoľnosť ani citlivosť na svetlo alebo zvuk.

Medzi ďalšie bežné príznaky migrény patria:

• silná, pulzujúca bolesť
• bolesť, ktorá sa vyskytuje na jednom konkrétnom mieste na hlave
• citlivosť na svetlo
• citlivosť na zvuk
• vertigo
• nevoľnosť
• zvracanie

Približne jedna tretina ľudí s migrénou má tiež neobvyklý vizuálny jav nazývaný aura. Aura sa môže vyskytnúť pred alebo počas migrény. Aura sa vám môže javiť ako:

• vlnovky
• cikcaky
• iskrí
• blikajúce svetlo
• stroboskopické svetlo

Migrény s aurou môžu dokonca spôsobiť krátkodobú stratu videnia, slepé uhly alebo videnie v tuneli. Je možné zažiť vizuálne poruchy aury bez toho, aby vás niekedy bolela hlava.

Tieto príznaky sa môžu zhoršiť, keď sa pohybujete, chodíte alebo stúpate po schodoch.

Môžete tiež pociťovať bolesť krku ako príznak migrény. Bolesť krku je možné považovať za prvý príznak migrény vyvolanej cvičením.

Ak máte bolesti krku a hlavy spolu s horúčkou, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára. Môžete mať zápal mozgových blán. Meningitída je infekcia membrány pokrývajúcej mozog.

Ako cvičenie ovplyvňuje migrény

Ak máte migrénu, môžete zistiť, že tento vyčerpávajúci stav vyvoláva intenzívne cvičenie. V jednej štúdii mali účastníci migrény ako následok alebo v súvislosti s cvičením. Z týchto ľudí viac ako polovica prestala s účasťou na vybranom športe alebo cvičení na zníženie alebo odstránenie migrény.

Aj keď dôvod nie je jasný, pohyb často vyvoláva migrény. Činnosti, ako je rýchla rotácia tela, náhle otočenie hlavy alebo sklonenie sa, môžu všetky vyvolať alebo zhoršiť príznaky migrény.

Cvičenie vyvolané migrény sa vyskytujú najčastejšie v spojení s určitými intenzívnymi alebo namáhavými športmi alebo aktivitami, vrátane:

• zdvíhať závažia
• veslovanie
• bežiaci
• tenis
• plávanie
• futbal

Migrénová bolesť hlavy, najmä s aurou, sa môže vyskytnúť pri cvičení alebo športe, ktoré si vyžadujú veľkú alebo náhlu fyzickú námahu.

Ďalšie spúšťače migrény

Okrem namáhavého cvičenia môžu byť vaše migrény vyvolané:

• emočný alebo fyzický stres
• nedôsledné alebo neprimerané spánkové alebo stravovacie vzorce
• silné zmyslové stretnutia, ako napríklad jasné slnečné svetlo, hluk alebo hlučné prostredie alebo silné vône
• hormonálne zmeny
• potraviny a nápoje, ktoré obsahujú alkohol, kofeín, aspartám alebo glutamát sodný
• poruchy hodín tela alebo cirkadiánne rytmy, napríklad keď cestujete alebo trpíte nespavosťou

Majte na pamäti rizikové faktory

Migréna sa vyskytuje najčastejšie u dospelých vo veku od 25 do 55 rokov. U žien sa migréna vyskytuje trikrát častejšie ako u mužov. Obzvlášť náchylné sú ženy vo veku od 20 do 45 rokov a ženy, ktoré majú menštruáciu. U ľudí s rodinnou anamnézou migrénových bolestí hlavy sa tiež pravdepodobnejšie vyskytnú migrény.

Migréna vyvolaná cvičením sa pravdepodobnejšie vyskytne u ľudí, ktorí cvičia v horúcom, vlhkom počasí alebo vo vysokých nadmorských výškach.

Mali by ste navštíviť svojho lekára, ak máte 50 rokov a náhle sa u vás objavia príznaky migrény. Ľudia, ktorí majú migrenózne bolesti hlavy veľmi často, budú mať bolesti hlavy už v skoršom veku, niekedy dokonca aj na strednej škole. Bolesti hlavy, ktoré sa začnú neskôr v živote, si vyžadujú ďalšie vyhodnotenie, aby sa zabezpečilo, že bolesti hlavy nespôsobuje nič iné.

Ako sa diagnostikujú migrény?

Váš lekár vám položí niekoľko otázok.Vaše odpovede im môžu pomôcť diagnostikovať váš stav. Môžu vám položiť tieto otázky:

• Ako často trpíte migrénami?
• Kedy vás prvýkrát pocítili bolesti hlavy?
• Čo robíš, keď dôjde k migréne?
• Aké príznaky pociťujete?
• Prežíva niekto z vašich blízkych príbuzných migrény?
• Všimli ste si niečo, čo zhoršuje alebo zhoršuje vaše príznaky?
• Mali ste nedávno nejaké problémy so zubami?
• Máte sezónne alergie alebo ste nedávno mali alergickú reakciu?
• Máte príznaky horúčky, zimnice, potenia, letargie alebo období nesúvislosti?
• Aké zmeny alebo väčšie stresy ste mohli v poslednom období vo svojom živote zažiť?

Neexistuje žiadny lekársky test, ktorý by špecificky testoval migrény. Váš lekár nemôže diagnostikovať migrénové bolesti hlavy prostredníctvom:

• krvné testy
• röntgen
• CT vyšetrenie
• MRI sken

Váš lekár vám však môže nariadiť vykonať určité testy, aby sa pokúsil zistiť iné príčiny vašej bolesti hlavy.

Ako sa liečia migrény?

Ak pri cvičení zažijete migrénu, zastavte činnosť. Zmiernenie príznakov vám môže pomôcť ľahnutie si na chladnom, tmavom a tichom mieste, kým migréna neprejde.

Hneď ako sa objavia prvé príznaky migrény, môžete si tiež vziať na lekársky predpis alebo kúpiť protizápalové lieky proti bolesti alebo protizápalové lieky. Medzi lieky, o ktorých je známe, že pomáhajú zmierňovať príznaky migrény, patria:

• ibuprofén (Advil)
• naproxén (Aleve)
• acetaminofén (tylenol)
• aspirín
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamín (migranal)
• ergotamín tartrát (Ergomar)

Aký je výhľad pre ľudí s migrénou?

Na migrény neexistuje žiadny liek. Príznaky zvyčajne trvajú medzi štyrmi a 72 hodinami, keď nie sú liečené.

Mnoho ľudí po starnutí pociťuje menej bolesti hlavy. Ženy, ktoré majú migrény spojené s menštruáciou, môžu zistiť, že ich príznaky sa zlepšia, keď dosiahnu menopauzu.

Je dôležité riešiť problém a nedúfať, že len tak pominie. U niektorých sa príležitostná migréna môže opakovať čoraz častejšie a nakoniec môže prejsť do chronickej formy. Spolupracujte so svojím lekárom na nájdení spôsobov prevencie a liečby migrény skôr, ako sa problém zhorší.

Prevencia migrény vyvolanej cvičením

Najlepšou liečbou migrény je zabrániť im skôr, ako začnú. Ak je jedným z vašich spúšťačov migrény cvičenie, nemusíte sa cvičenia vzdávať. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu predchádzať alebo znížiť migrénu vyvolanú cvičením.

Zvážte počasie

Cvičenie v horúcom a vlhkom počasí môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku migrény vyvolanej cvičením. Keď je horúce a lepkavé počasie, udržujte sa hydratovaní. Ak je to možné, cvičte v chladnom prostredí s regulovanou teplotou, napríklad v klimatizovanej telocvični, alebo počkajte, kým pominie najhoršie počasie a vlhkosť. Zvážte zmenu času tréningu na skoré ráno, keď je zvyčajne chladnejšie, najmä počas horúcich letných mesiacov.