Príliš veľa cvičenia môže byť pre vaše srdce toxické

Obsah

• Skontrolovať pre

Teraz už viete, že nadmerné cvičenie je nielen nebezpečné, ale môže byť aj znakom cvičenej bulímie, a Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch-overená choroba. (To hovoria lekári za legitímny psychiatrický stav.) To znamená žiadne cvičenie až do nevoľnosti, mdloby, vyčerpania, choroby – chápete. Takže ak sa občas previníte tým, že cvičíte dva dni denne, možno budete chcieť prestať: Rozsiahly prehľad štúdií, ktorý bude uverejnený v aprílovom čísle časopisu Canadian Journal of Cardiology zistil, že intenzívne cvičenie (čítaj: energické, intenzívne, vytrvalostné veci) môže spôsobiť nenapraviteľné štrukturálne poškodenie srdca zvýšeným rizikom fibrilácií predsiení (alebo AFib). (Dávajte si pozor na týchto 5 výstražných znakov, že cvičíte príliš veľa.)

Vedúci výskumník Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D. a vedúci športovej kardiológie v Baker IDI Heart and Diabetes Institute v Melbourne, Austrália, a jeho tím preskúmali 12 rôznych štúdií o abnormálnych srdcových rytmoch u športovcov a vytrvalostných bežcov. Štúdie sa konkrétne zamerali na arytmiu známu ako AFib, ktorá môže v konečnom dôsledku viesť k mŕtvici alebo úplnému zlyhaniu srdca. La Gercheho tím našiel nepopierateľnú koreláciu medzi týmito dvoma, a to aj v jeho vlastnej štúdii z roku 2011, ktorá sa zamerala na AFib u tých, ktorí predtým netrpeli srdcovými chorobami, a zistil, že títo pacienti boli štyri krát pravdepodobne sa venoval vytrvalostným športom.

počkaj. Ďalší maratón ešte nezrušte. Recenzia konkrétne uvádza, že prínosy cvičenia výrazne prevyšujú riziká-a čo viac, cvičenie musí byť nielen energickým, ale aj trvalým a energickým cvičením. (PS V skutočnosti nemusíte behať príliš ďaleko, aby ste využili výhody behu.) V extrémnom prípade sa za extrémne cvičenie považuje niekoľkohodinové intenzívne cvičenie takmer každý deň-to, čo by ste možno videli od profesionála, ale nie každodenným zvykom na hodinách jogy.

La Garche však hovorí, že v skutočnosti nie je dostatok výskumu na to, aby bolo možné definovať konkrétny bod, v ktorom riziko AFib prudko stúpa (povedzme päť hodín behu každý deň), a že sú potrebné ďalšie štúdie. Čo bol presný dôvod jeho preskúmania – „diskutovať o často pochybnej, neúplnej a kontroverznej vede, ktorá stojí za vznikajúcimi obavami, že vysoké úrovne intenzívneho cvičenia môžu byť spojené s niektorými nepriaznivými účinkami na zdravie,“ uviedol vo vyhlásení. Okrem toho je to ten istý presný dôvod, prečo La Garche cituje potrebu ďalšieho výskumu.

Do tej doby sa však možno budete držať iba zdravého cvičebného režimu. Koľko to je, však úplne závisí od vašich cieľov. Odporúčame vyskúšať našu 30-dňovú výzvu Burpee Challenge alebo toto Kickass New Boxing Workout.

Skontrolovať pre