Opýtajte sa odborníkov: Kedy môžu deti začať piť kávu?

Obsah

• Káva je návyková a abstinenčné príznaky sú skutočné.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Káva je nádoba na prázdne kalórie vo forme pridaného cukru.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Medzi účinky nadmerného množstva kofeínu patrí hyperaktivita, zmeny nálady a úzkosť.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Sóda a energetické nápoje obsahujú podobné množstvo kofeínu.
  - Alex Caspero, MA, RD

Káva je návyková a abstinenčné príznaky sú skutočné.
- Toby Amidor, MS, RD

„Káva obsahuje kofeín, ktorý je stimulantom. V USA neexistujú normy pre príjem kofeínu u detí, ale Kanada má maximálny limit 45 mg za deň (ekvivalent kofeínu v jednej plechovke sódy). Príliš veľa kofeínu môže viesť k nespavosti, nervozite, žalúdočným nevoľnostiam, bolesti hlavy, ťažkostiam s koncentráciou a zvýšenému srdcovému rytmu. U mladších detí sa tieto príznaky vyskytujú už po malom množstve. Ďalej, detstvo a dospievanie sú najdôležitejšie časy na posilnenie kostí. Príliš veľa kofeínu môže narušiť vstrebávanie vápnika, čo negatívne ovplyvňuje správny rast. Navyše pridanie smotany a veľa cukru alebo pitie vysoko kalorických káv môže viesť k nárastu hmotnosti a dutinám. Kedy je pre deti v poriadku začať piť kávu? Niekoľko dúšok tu a nie sú žiadne veľké problémy. Keď sa však dúšky premenia na denné šálky, je to úplne iný príbeh. Káva je návyková a abstinenčné príznaky sú skutočné, takže čím neskôr začnete, tým lepšie. Odporúčam začať na konci dospievania, keď rast a vývoj spomaľuje. “

autor gréckej jogurtovej kuchyne: viac ako 130 chutných a zdravých receptov na každé jedlo dňa. Sledujte Tobyho na Twitteri @ tobyamidor alebo navštívte Toby Amidor Nutrition.

Káva je nádoba na prázdne kalórie vo forme pridaného cukru.
- Andy Bellatti, MS, RD

„Výskum, ktorý som videl, poukazuje na negatívne kardiovaskulárne a neurologické účinky, konkrétne úzkosť a nespavosť, u detí, ktoré konzumujú kofeín. V súčasnosti nejde o samotnú kávu, ale skôr o príjemne sladké „energetické nápoje“, ktoré bežne konzumujú dospievajúci. V mnohých prípadoch sa energetické nápoje predávajú mladistvým. Ďalším problémom v súčasnosti je to, že „káva“ sa stala synonymom pre 20-uncové zmesi kávy a kávy, ktoré sa zväčša skladajú zo sirupov, šľahačky a karamelovej omáčky. V prípade mnohých tínedžerov je káva nádobou na prázdne kalórie vo forme pridaného cukru.Pokiaľ ide o denné pitie „pravej“ kávy - espressa, cappuccinos a lattes - myslím si, že je rozumné počkať do veku 18 rokov. “

Bývalý spisovateľ skupiny Small Bites a strategický riaditeľ dietologov pre profesionálnu integritu. Sledujte Andyho na Twitteri @andybellatti alebo navštívte dietetikov pre profesionálnu integritu.

Medzi účinky nadmerného množstva kofeínu patrí hyperaktivita, zmeny nálady a úzkosť.
- Cassie Bjork, RD, LD

„Čiernobiela odpoveď na nevyhnutný vek na zavedenie kávy nie je nevyhnutná. Hlavným pádom je skutočnosť, že káva má kofeín, povzbudzujúci prostriedok, vďaka ktorému je táto látka návykovou látkou. S najväčšou pravdepodobnosťou by sa zhodli na tom, že závislosť od všetkého nie je ideálna, najmä v detskom veku. Môže sa to však stať, ak sa káva konzumuje nadmerne, bez ohľadu na vek. Medzi účinky nadmerného množstva kofeínu patrí hyperaktivita, nespavosť, zlá regulácia chuti do jedla, výkyvy nálady a úzkosť. Tolerancia ku kofeínu sa u jednotlivých osôb veľmi líši. Väčšina odporúčaní pre dospelých je, aby sa kofeín udržiaval na 200 až 300 mg denne, aby sa predišlo negatívnym vedľajším účinkom. A pre rozvoj detí môže byť rozumné držať sa polovice tejto sumy, aby boli bezpečné. “

Registrovaný, licencovaný dietológ a zakladateľ Zdravého jednoduchého života. Sledujte Cassie na Twitteri @dietitiancassie.

Sóda a energetické nápoje obsahujú podobné množstvo kofeínu.
- Alex Caspero, MA, RD

„Ako všetci vieme, káva obsahuje kofeín, stimulátor, ktorý ovplyvňuje dospelých aj deti. Sóda a energetické nápoje obsahujú podobné množstvo kofeínu. Na nízkej úrovni môže kofeín zvýšiť bdelosť a zameranie. Príliš veľa však môže spôsobiť nervozitu, nervozitu, bolesti hlavy a zvýšený krvný tlak. Pretože deti sú menšie ako dospelí, množstvo kofeínu potrebné na to, aby sa to stalo, je nižšie. V USA nie sú stanovené žiadne pokyny týkajúce sa príjmu kofeínu deťmi, ale zvážil by som niekoľko vecí. Po prvé, kofeínové nápoje, ako sú sódy, frappucciná a energetické nápoje, obsahujú veľa prázdnych kalórií s podobným množstvom cukru, aké by ste našli v cukrárňach, ktoré by som neodporúčal denne. Po druhé, kofeín je diuretikum, preto odporúčam zvýšenú opatrnosť, ak vaše dieťa pije kávu a cvičí, najmä vonku. Jedna vec, ktorú kofeín nerobí, je kaskadérsky rast. Aj keď táto viera bola raz silne podporovaná, teória nie je podložená výskumom. ““

Blogger, tréner zdravotníctva a zakladateľ spoločnosti Delish Knowledge. Sledujte Alexa na Twitteri @delishknowledge.