„Tuk joga“ prispôsobuje kurzy jogy aj pre veľké ženy

Obsah

• Skontrolovať pre

Cvičenie môže byť prospešné pre každého, ale väčšina tried nie je v skutočnosti vhodná pre každé telo.

„Cvičila som jogu takmer desaťročie a žiadny učiteľ mi nikdy nepomohol, aby cvičná práca fungovala pre moje zakrivené telo,“ hovorí Anna Guest-Jelley, zakladateľka a generálna riaditeľka (to je riaditeľka spoločnosti Curvy) spoločnosti Curvy Yoga so sídlom v Nashville. "Stále som predpokladal, že problémom je moje telo a že keď raz schudnem x kíl, konečne to "dostanem". Potom mi jedného dňa došlo, že problémom nikdy nebolo moje telo. Jednoducho moji učitelia nevedeli učiť telá ako ja. "

Toto zjavenie motivovalo Guest-Jelley, aby otvorila svoje vlastné štúdio, špeciálne navrhnuté pre skutočné ženy, ako je ona. A hodiny mali okamžitý úspech, čo ju povzbudilo, aby vyškolila ostatných na výučbu „tučnej jogy“. Teraz po celej krajine vyrastajú štúdiá pre väčšie telá, ktoré menia predstavu o tom, že fitness je výhradne pre fit. (Pozri 30 dôvodov, prečo milujeme jogu.)

Typ úprav, ktoré Guest-Jelley do svojich tried začleňuje, zahŕňa inštruovanie študentov, aby pri predklone posunuli svoje brušné mäso z priehybu bokov alebo používanie postoja širšieho ako bokov v stoji-malé vylepšenia, ktoré môže učiteľ stereotypne zvládnuť. nemyslite si, že bránia študentom začať.

A popularita tučnej jogy v celom národe je dôkazom, že to všetko sú skutočné problémy pre ladných jogínov. Ale cieľom týchto štúdií, hovoria inštruktori, nie je len sprístupniť jogu ľuďom všetkých tvarov a veľkostí. Je to tiež preto, aby sa naučili milovať svoje telo v takej forme, v akej už sú, a preto učitelia prijali pre niekoho nepohodlnú nálepku „tuk jogy“.

„Ľudia si myslia, že„ tučný “znamená neporiadny, nekontrolovaný, špinavý alebo lenivý,“ povedala nedávno Anna Ipox, majiteľka Fat Yoga v Portlande. New York Times kúsok v trende. "To nie." Guest-Jelley súhlasí, dodáva však, že učitelia jogy sa musia so svojimi študentmi stretávať-bez ohľadu na veľkosť-nech sú kdekoľvek. „Aj keď sa mi páči odkazovať na svoje vlastné telo ako na tučné, robím to, pretože si myslím, že je dôležité ho kultivovať ako neutrálny deskriptor, ale viem, že kvôli negatívnej zaujatosti sa v spoločnosti nespravodlivo dostalo, že nie každý je pripravený alebo chce urobiť to hneď, “hovorí a dodáva, že nikdy nebude existovať jedno slovo, ktoré by všetci milovali, dokonca ani„ krivky “. (Sebaláska vládne internetu celý týždeň – a my ju milujeme.)

Tiež poukazuje na to, že úpravy, ktoré učí, môžu pomôcť ľuďom všetkých veľkostí. „To, že sú hodiny užitočné pre ľudí s krivkami, ešte neznamená, že sú iba užitočné pre zakrivených ľudí! “hovorí.

Existuje však dôvod, prečo názov existuje. Ľudia by mali vedieť, že táto hodina jogy bude iná ako tradičná, a to od momentu, keď prejde dverami, hovorí Guest-Jelley. Študenti v jej triedach sú vítaní otvorenými otázkami, aby ich spoznali, a nie aby predpokladali, že sú začiatočníci len preto, že sú kriví (ako sa hovorí, v tradičných triedach sa to príliš často stáva). (Ak ste skutočne nováčik, tu je 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred prvou hodinou jogy.) Pred začatím cvičenia dostanú všetci všetky rekvizity, ktoré môžu potrebovať, aby nikto nemusel opustiť miestnosť, aby niečo získal. vysvetľuje, že ľudia sa často zdráhajú urobiť, ak majú pocit, že sú jediní, ktorí niečo „nedokážu“. Potom každá trieda začína citátmi, básňami alebo meditáciami potvrdzujúcimi telo.

Najväčšou zmenou je spôsob, akým sa robí samotná joga, s potvrdením, že ide o viac ako len svaly a kosti. „Poradíme obe pózy a celkovú triedu, aby sme sa presťahovali od najpodporovanejšej verzie pózy k najmenšej,“ hovorí. „Mnoho tradičných tried robí opak, takže aj keď môžu byť ponúkané možnosti, niekedy sú označované ako „menej ako“ alebo „ak to nedokážeš“, aj keď implicitne. To môže študentom sťažiť výber toho, čo je správne. pre nich, pretože nikto nechce mať pocit, že sú jediní, ktorí niečo nedokážu. “

Bez ohľadu na to, ako to nazývate, joga – tučná, chudá alebo inak – je o tom, ako čo najlepšie pomôcť ľuďom, aby boli vo vzťahu k svojmu telu kdekoľvek práve teraz, hovorí.

"Naši študenti často uvádzajú, že naše triedy im neposkytujú len informácie, ktoré potrebujú na to, aby pózy fungovali, ale aj povolenie na to. Toto povolenie je kľúčové!" ona povedala. „Keďže naše hodiny sú často rôznorodejšie na telo ako ostatné a každý robí niečo trochu iné ako osoba vedľa nich, ľudia sa môžu viac uvoľniť a sústrediť bez obáv, či ich telo dokáže vytvoriť rovnaký tvar ako všetci ostatní v triede. pretože buďme úprimní, aj tak to nie je možné! “

Skontrolovať pre