Definovanie a prekonanie strachu z intimity

Obsah

• Prehľad
• Strach zo symptómov intimity
• Strach z intimity
• Strach z odmietnutia
• Strach z opustenia
• Vyhýbanie sa poruchám osobnosti
• Sexuálne zneužívanie v detstve
• Iné príčiny
• Účinky strachu z intimity
• Diagnostika strachu z intimity
• Prekonanie strachu z intimity
• Zmier sa so strachom z intimity
• Oceniť seba
• komunikovať
• Vyhľadajte odborníka
• Keď sa váš partner obáva intimity
• Zobrať

Prehľad

Byť intímny s niekým znamená zdieľať úzke emocionálne alebo fyzické väzby. Ak máte strach z intimity, bojíte sa príliš blízko k iným.

Intímne vzťahy možno rozdeliť do štyroch typov:

• Skúsenostné. Zdieľate spoločné aktivity, záujmy alebo skúsenosti, ktoré vás spájajú.
• Intelektuálne. Ste puto prostredníctvom výmeny nápadov alebo hlbokých, zmysluplných diskusií.
• Emocionálne. Zdieľate najvnútornejšie pocity alebo formujete duchovné spojenie.
• Sexuálne. Máte úzky zmyselný vzťah.

Ak máte strach z intimity, môžete sa úmyselne vyhnúť intimite alebo si nemusíte uvedomiť, že to robíte.

Strach z intimity nemusí nevyhnutne znamenať, že nechcete intímne vzťahy. Možno budete túžiť po intimite, hoci sa vám zdá, že si túto zraniteľnosť nemôžete dovoliť.

Pokračujte v čítaní, keď skúmame niektoré dôvody strachu z intimity a toho, čo s tým môžete urobiť.

Strach zo symptómov intimity

Strach z intimity môže byť zrejmý, ale môže byť nesprávne interpretovaný ako hnev, ľahostajnosť alebo chlad. Niekto, kto sa obáva intimity, môže:

• majú nízku sebaúctu
• mať problémy s dôverou
• zažite epizódy hnevu
• aktívne sa vyhýbajte fyzickému kontaktu
• mať problémy s formovaním alebo zaviazaním sa k blízkym vzťahom
• mať históriu nestabilných vzťahov
• byť neschopný zdieľať pocity alebo vyjadrovať emócie
• majú nenasytnú sexuálnu túžbu
• žiť v sociálnej izolácii, ktorú si sami uložili

Strach z intimity

Existuje veľa vecí, ktoré by mohli niekomu spôsobiť strach z intimity. Môže to súvisieť s predchádzajúcimi skúsenosťami, najmä so skúsenosťami z detstva.

Je to pravdepodobne obranný mechanizmus. Nedovolíte, aby ste sa stali zraniteľnými alebo dôverovali niekomu inému, pretože sa vám nechce ublížiť.

Strach z odmietnutia

Strach z intimity môže byť zakorenený strachom z odmietnutia, takže nikdy neuskutočňujete prvé kroky k budovaniu vzťahu. Môžete sa obávať odmietnutia, pretože sa vám to stalo predtým alebo ste videli, že sa to stalo iným a nechcete zažiť taký druh zranenia.

Strach z opustenia

Môže sa obávať, že akonáhle ste v intímnom vzťahu, druhá osoba odíde. Strach z opustenia môže byť spôsobený niečím, čo sa stalo v detstve. Môže to byť smrť alebo rozchod rodiča alebo iného blízkeho dospelého.

Vyhýbanie sa poruchám osobnosti

Vyhýbajúca sa porucha osobnosti, známa tiež ako úzkostná porucha intimity, je úzkostná porucha ovplyvňujúca asi 2,5 percenta populácie. Ovplyvňuje rovnako mužov a ženy a má tendenciu začínať v detstve.

Medzi príznaky poruchy osobnosti, ktorej sa možno vyhnúť, patria:

• nízka sebaúcta, plachosť, trápnosť
• strach zo súdneho alebo poníženia
• vyhýbanie sa sociálnym situáciám
• precitlivenosť na kritiku
• prehnaný pocit potenciálnych problémov

Príčina poruchy osobnosti, ktorej sa treba vyhnúť, nie je jasná, ale má sklon ju viesť. Jedna teória je taká, že je spôsobená kombináciou genetických a environmentálnych faktorov. Mohlo by to byť vyvolané prípadom odmietnutia alebo opustenia.

Sexuálne zneužívanie v detstve

Sexuálne zneužívanie v detstve môže viesť k strachu z intímnych emocionálnych alebo sexuálnych vzťahov. Takéto zneužívanie môže viesť k tomu, že bude potrebné dôverovať inej osobe natoľko, aby sa stala dôvernou.

Medzi príznaky strachu z intimity spojené so sexuálnym zneužívaním detí môže patriť:

• potláča sexuálnu túžbu, spôsobuje problémy
• vidieť sex ako povinnosť
• pocity hnevu, odporu alebo viny pri dotyku
• emocionálna vzdialenosť pri sexe
• nevhodné sexuálne správanie
• fyzické problémy, ako je bolesť, erektilná dysfunkcia alebo ťažkosti s orgazmom

Iné príčiny

Ďalšími možnými príčinami strachu z intimity sú:

• predchádzajúce slovné alebo fyzické zneužitie
• zanedbávanie rodičov
• problémy s odlúčením, ktoré zahŕňajú nadmernú závislosť od rodičov a rodiny
• strach z ovládnutia alebo straty seba vo vzťahu

Účinky strachu z intimity

Strach z intimity môže mať výrazný vplyv na váš život, najmä v romantickom vzťahu. Výskum ukazuje, že poruchy úzkosti môžu negatívne ovplyvniť kvalitu partnerského vzťahu.

Strach z intimity môže zapríčiniť, že sa človek nebude zdržiavať náklonnosti alebo bude prekážkou emočnej alebo sexuálnej náklonnosti. Ak váš partner o tom nevie alebo mu nerozumie, môže sa cítiť nechcený a nemilovaný.

Ďalšie účinky sú:

• sociálna izolácia
• väčšie riziko depresie a zneužívania návykových látok
• sériové zoznamovanie alebo mať veľa krátkodobých vzťahov
• sabotovanie vzťahov tým, že sú ťažké a príliš kritické

Diagnostika strachu z intimity

Vždy je dobré začať s úplnou fyzickou prehliadkou, najmä ak ste ju už nejakú dobu nemali. Po vylúčení fyzických chorôb vás môže lekár priviesť k príslušnému špecialistovi v oblasti duševného zdravia.

Psychiatri a psychológovia sú vyškolení na vykonávanie hodnotení a diagnostikovanie úzkostných porúch, ako sú strach z intimity alebo vyhýbanie sa poruchám osobnosti.

Prekonanie strachu z intimity

Váš prístup k prekonaniu týchto obáv závisí od toho, prečo ich máte na prvom mieste, ako aj od závažnosti strachu.

Môžete mať veľmi mierny strach, s ktorým sa môžete vyrovnať sami alebo s nejakou behaviorálnou terapiou. Ak je však váš strach spôsobený traumou, je vážny alebo je sprevádzaný depresiou, odporúča sa odborné poradenstvo.

Zmier sa so strachom z intimity

Premýšľajte o udalostiach vo vašom živote a skúste pochopiť, odkiaľ pochádzajú vaše obavy. Ničíte nevedomky vzťahy? A chcete viac zmysluplné vzťahy?

Oceniť seba

Všetky vzťahy prichádzajú s určitou neistotou. Mnoho intímnych vzťahov sa oplatí mať, aj keď netrvajú večne.

Zbavte sa nejakej povesti: Nie ste dokonalí, ale nemáte potenciálny partnerský vzťah. Ak s vami niekto skončí vzťah, nehovorí nič o vašej hodnote ako osoby.

komunikovať

Buďte otvorení u svojho partnera. Ak to nie je príliš bolestivé, porozprávajte sa o svojich obavách a odkiaľ pochádzajú. Ak je príliš bolestivé diskutovať, vysvetlite, že ste ochotní sa týmito problémami zaoberať s lekárom.

Definujte svoje osobné hranice. Popíšte, čo vám pomáha cítiť sa bezpečne, ako aj veci, ktoré vyvolávajú strach. Povedzte svojmu partnerovi, čo potrebujete, a dajte mu vedieť, že sa snažíte prekonať svoje obavy.

Vyhľadajte odborníka

Hlavnou liečbou vyhýbajúcich sa porúch osobnosti je psychoterapia. Odborníci v oblasti duševného zdravia vám môžu pomôcť pochopiť, kde tieto obavy pochádzajú a ako sa s nimi vysporiadať.

Keď sa váš partner obáva intimity

Ak je to váš partner, ktorý má strach z intimity, udržiavajte komunikačné linky otvorené. Dajte im vedieť, že ste k dispozícii na počúvanie, ale netlačte ich, aby odhalili zdroj ich obáv. To môže byť príliš bolestivé.

Podporte ich pri hľadaní terapie. Opýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili bezpečne. Buďte trpezliví, pretože učenie sa vyrovnať si vyžaduje čas. Nie je to ľahké, ale majte na pamäti, že ich strach z intimity nie je o vás osobne.

Zobrať

Strach z intimity je porucha duševného zdravia, ktorá vás môže viesť k sabotážnym vzťahom a izolácii. Vyžaduje si to čas a trpezlivosť, ale s profesionálnym vedením sa môžete naučiť prekonávať svoje obavy a vytvárať zmysluplné putá s ostatnými.