Fitness trieda mesiaca: Punk Rope

Obsah

• Skontrolovať pre

Skákanie cez švihadlo mi pripomína dieťa. Nikdy som to nepovažoval za cvičenie alebo prácu. Bolo to niečo, čo som robil pre zábavu-a to je filozofia Punk Rope, najlepšie opísaná ako P.E. hodina pre dospelých pripravená na rokenrolovú hudbu.

Hodinová hodina v 14th Street YMCA v New Yorku začala krátkou rozcvičkou, ktorá zahŕňala pohyby ako vzduchová gitara, kde sme vyskakovali pri brnkaní na pomyselné struny. Potom sme sa chytili švihadiel a začali sme skákať do hudby. Moje schopnosti boli spočiatku trochu hrdzavé, ale po niekoľkých minútach som sa dostal do žliabku a rýchlo som sa zapotil, keď sa mi tep zvýšil.

V triede sa striedajú skoky cez lano a kondičné cvičenia zahŕňajúce výpady, drepy a šprinty.Nejde však o obyčajné cvičenia; majú mená ako Čarodejník z krajiny Oz a Charlie Brown a súvisiace pohyby, ako napríklad skákanie po telocvični na ceste zo žltých tehál a hádzanie loptičiek na miesto ako Lucy.

„Je to ako prestávka skrížená s boot campom,“ hovorí Tim Haft, zakladateľ Punk Rope. „Je to intenzívne, ale smeješ sa a zabávaš, aby si si neuvedomil, že cvičíš.“

Triedy majú rôzne témy súvisiace s udalosťou alebo sviatkom a ja som sa zúčastnil Svetového dňa detí. Od „The Kids are Alright“ po „Over the Rainbow“ (v podaní punkrockovej skupiny Me First & The Gimme Gimmes, nie Judy Garland), všetka hudba nejako súvisela s témou.

Punk Rope je skutočne skupinový fitness zážitok s mnohými interakciami. Rozdelili sme sa do tímov a uskutočnili sme štafetový beh, v ktorom sme bežali cez telocvičňu, zhadzovali kužele jedným smerom a zbierali ich na ceste späť. Spolužiaci ponúkli podporu v podobe jasotu a vysokých päťiek.

Medzi každým cvičením sme sa vrátili k skákaniu cez švihadlo, integrovali sme rôzne techniky, ako je napríklad lyžovanie, kde poskakuješ zo strany na stranu. Nebojte sa, ak v tom nie ste veľmi dobrý (ja som to nerobil od základnej školy!); inštruktor rád pomôže s technikou.

Rozmanitosť cvičení na hodine nielenže robí veci zaujímavými, ale poskytuje aj intervalový tréning. Skákanie cez švihadlo miernym tempom spáli rovnaký počet kalórií ako beh na 10 minút. Na 145-kilovú ženu je to asi 12 kalórií za minútu. Trieda navyše zlepšuje vašu aeróbnu kapacitu, hustotu kostí, obratnosť a koordináciu.

Posledným cvičením bol voľný kruhový skok, kde sme sa striedali vo vedení našej skupiny pohybmi podľa vlastného výberu. Ľudia sa smiali, usmievali a užívali si. Nepamätám si, kedy som naposledy cvičil tak zábavne-možno to bolo, keď som bol dieťa.

Kde si to môžete vyskúšať: Kurzy sú v súčasnosti ponúkané v 15 štátoch. Viac informácií nájdete na punkrope.com.

Skontrolovať pre