Fitness Otázky a odpovede: Bežecký pás vs. vonku

Obsah

• Skontrolovať pre

Q. Je nejaký rozdiel, čo sa týka kondície, medzi behaním na bežiacom páse a behom vonku?

Odpoveď závisí od toho, ako rýchlo bežíte. Pre priemerného človeka, ktorý beží 6 až 9 míľ za hodinu na bežiacom páse v klubovej kvalite, je rozdiel malý, možno žiadny. Niektoré štúdie nepreukazujú žiadny rozdiel medzi bežeckým pásom a behom vonku; iný výskum ukazuje, že beh vonku spáli o 3-5 percent viac kalórií. „Pás na bežeckom páse robí trochu práce tým, že vám pomáha ťahať nohy späť pod telo,“ hovorí John Porcari, Ph.D., profesor na oddelení cvičenia a športovej vedy na University of Wisconsin, LaCrosse. (Lacný bežecký pás s pásom, ktorý sa nepohybuje hladko, vám nepomôže tak ako kvalitný stroj, takže pravdepodobne spálite rovnaký počet kalórií, ako keď beháte vonku.)

Keď bežíte na páse, nemusíte prekonávať odpor vetra, takže aj to môže vysvetľovať malý rozdiel v spaľovaní kalórií. Ak bežíte rýchlejšie ako približne 10 míľ za hodinu - veľmi rýchle šesťminútové tempo - pri behaní vonku môžete spáliť až o 10 percent viac kalórií ako pri behu na bežiacom páse, pretože tvrdšie pracujete proti odporu vetra.

Skontrolovať pre