Sprievodca pekného dievčaťa, ako nebyť rohožkou

Obsah

• Zdokonaľte svoje držanie tela
• Opakovanie je matka múdrosti
• Nix Negatívne samorozhovory
• Povedz nie
• Hovoriť nahlas
• Rozčúliť sa
• Obklopte sa inými silnými ženami
• Skontrolovať pre

Ste ten, koho váš šéf volá, aby prišiel cez víkend? Ste dievča, ktoré chodí, keď vaša sestra potrebuje rameno, na ktorom môže plakať? Ste ten priateľ, ktorý vždy skončí tým, že prekryje sprepitné, bude určeným vodičom, bude mať na starosti nákup skupinových darčekov a ospravedlňuje sa vždy, keď sa niekoho zrania city? Si len tak pekné? Ako ženy nás učili byť vždy kooperatívne, empatické, pohodové a ústretové. Aj keď sú to všetky dobré vlastnosti, znamená to tiež, že je väčšia pravdepodobnosť, že nás využijú. Ale existuje rovnováha medzi tým, byť milým dievčaťom a byť rohožkou.

Pscyhoterapeut a Life Coach Jan Graham z Live a Little Coaching hovorí, že ženy sa môžu naučiť byť asertívnejšie bez toho, aby sa cítili sebecky alebo stratili naše prirodzené dary diplomacie, flexibility a zručnosti pri hľadaní riešení typu „výhra/výhra“. "Nie je nič zlé na tom byť milý!" hovorí: „Musíme o tom získať viac, dobre, strategicky.“ Tu je návod, ako dosiahnuť to, čo chcete, bez toho, aby ste prišli o to, kým ste:

Zdokonaľte svoje držanie tela

iStockphoto/Getty

Nejde o to, vyvážiť knihu na hlave alebo vyzerať v ceruzkovej sukni tenšie. Ide o presadzovanie svojej sily prostredníctvom svojho postoja. Odborníčka na reč tela Amy Cuddyová vo svojej prednáške na TED „Your Body Language Shapes Who You Are“ vysvetlila, že štúdie zistili, že keď ženy prijali „silové polohy“, ktoré zvyčajne spájame s mužmi, ženy neboli vnímané len ako silnejšie, ale že to tak cítia aj o sebe.

Graham radí ženám, aby nadviazali očný kontakt, používali primerane sebavedomý hlas a odolali nutkaniu prekrížiť si ruky a nohy alebo skrčiť telo, aby zabrali čo najmenej miesta.

Opakovanie je matka múdrosti

iStockphoto/Getty

Byť asertívna je pre niektoré ženy prirodzená, ale ak už len myšlienka postaviť sa za seba vás prinúti ľahnúť si, potom musíte trénovať, hovorí Graham. „Vyzvite sa častejšie, aby ste sa tam postavili a postavili sa za seba, ale robte to strategicky-nie spôsobom, ktorý vás ohromí.“ Ak sa často cítite zamestnaní, začnite tým, že sa postavíte kolegovi a potom sa poraďte so svojim šéfom. Ak vás teda váš kolega požiada, aby ste sa pozreli na niečo, čo už urobila, môžete povedať niečo ako: „Jill, z piatkovej prezentácie a uvedenia nášho nového produktu na trh som skutočne nadšená. Aby som sa uistil, že pôjde čo najplynulejšie, Musím tam vložiť všetku svoju energiu, ale rád si pozriem vaše noviny budúci týždeň." Základom je sústrediť sa na to, čo dokážete, nie na to, čo nemôžete.

Nix Negatívne samorozhovory

iStockphoto/Getty

Vždy si bol hanblivý. Nemôžeš to urobiť. Nikto nechce počuť tvoje hlúpe nápady. Niekedy sme sami sebe najväčšími nepriateľmi, najmä pokiaľ ide o to, ako hovoríme sami so sebou. "Často intelektuálne vieme, že sa posudzujeme podľa vyšších štandardov než ktokoľvek iný, ale aj tak si hovoríme drsné veci. Vďaka tomu sa môžeme báť využiť príležitosti, ktoré by nás skutočne mohli posunúť dopredu," hovorí Graham.

Povedz nie

iStockphoto/Getty

„Mnoho žien má pocit, že ak niekto požiada o láskavosť, predvolená správna odpoveď je vždy áno, bez ohľadu na to, aká láskavosť je alebo kto sa pýta, a sú sebecké, ak automaticky nesúhlasia,“ hovorí Graham. Jeden trik, ako sa naučiť povedať nie, je zapamätať si, že povedať „áno“ jednej veci automaticky znamená povedať „nie“ mnohým ďalším veciam-napríklad svojim blízkym, domácim zvieratám alebo voľnému času. A ak máte problém povedať priamo „nie“, naučte sa aspoň taktiku odďaľovania. Graham hovorí, že je úplne v poriadku ospravedlniť sa „možno“ a potom si dať viac času na vyhodnotenie, či sa skutočne chcete odhodlať. Jej obľúbená? „Znie to ako možnosť, ale najskôr si musím skontrolovať kalendár.“

Hovoriť nahlas

iStockphoto/Getty

V rozhovoroch s inými môžete hovoriť svoj názor a pritom si zachovať svoju prirodzenú milosť a diplomaciu. "Nemusíš byť strohý alebo hrubý," hovorí Graham, "Ale ak máš čo do činenia s chlapmi, ktorí na teba často hovoria, možno sa budeš musieť naučiť, ako prerušovať rovnako ako oni."

Rozčúliť sa

istock/getty

Často sa nám hovorí, že hnev je neproduktívny, ale niekedy potrebujete malý oheň, ktorý vás motivuje k tomu, aby ste niečo urobili. Graham hovorí, že ak vás niekto nespravodlivo prehliada, bagatelizuje alebo využíva, nenechajte sa len trucovať alebo sa sťažovať sympatickému priateľovi alebo členovi rodiny. "Vezmite si tie nepríjemné pocity, a ak sú oprávnené, otočte ich skôr von ako dovnútra," hovorí. „Vymysli plán jednej maličkosti, ktorú by si mohol urobiť, aby si sa viac zastával.“ Napríklad nabudúce, keď sa vaša priateľka pozve na večeru, dajte jej vedieť, že už máte iné plány, ale radi by ste si stanovili čas na brunch budúci týždeň.

Obklopte sa inými silnými ženami

iStockphoto/Getty

’Stále existuje dvojaký meter, v ktorom sú ženy hodnotené inak ako muži za to, že sa držia sami za seba, “vysvetľuje Graham.„Ale napodiv, často sú to práve ženy, ktoré ako prvé použijú označenie„ sučka “na mocné ženy!“ Namiesto toho, aby ste si navzájom konkurovali, nájdite si iné silné, sebavedomé ženy, s ktorými sa spojíte. Nielenže vám pomôžu cítiť sa prirodzenejšie, keď sa postavíte za seba, ale bude vám tiež menej záležať na tom, aby to ostatní bezradní nazývali mrchou.

Skontrolovať pre