FOMO (

Obsah

• Aké príznaky
• Možné príčiny
• Čo robiť, aby sa zabránilo FOMO

FOMO je skratka výrazu v angličtine "strach z toho, že prídeme", čo v portugalčine znamená niečo ako „strach z vynechania“, a ktoré sa vyznačuje neustálou potrebou vedieť, čo robia iní ľudia, spojené s pocitmi závisti, strachom z premeškania aktualizácie, večierku alebo udalosti.

Ľudia, ktorí majú FOMO, majú preto neustálu potrebu aktualizovať sa na sociálnych sieťach, napr Facebook, Instagram, Twitter alebo YouTubenapríklad aj uprostred noci, v práci alebo počas jedla a v spoločenskom styku s inými ľuďmi.

Všetky tieto správania sú výsledkom úzkosti spôsobenej neistotou života offline a môžu vytvárať úzkosť, stres, zlú náladu, nepohodlie alebo dokonca depresiu.

Aké príznaky

Medzi charakteristické príznaky ľudí s FOMO patria:

• Venujte veľa času sociálnym sieťam, napr Facebook, Instagram alebo Twitter, neustále aktualizuje krmivo správy;
• Prijímajte návrhy na všetky večierky a udalosti, zo strachu, že niečo stratíte alebo sa budete cítiť vynechaní;
• Použi smartphone neustále, aj počas jedla, počas práce alebo pri šoférovaní;
• Nežite v okamihu a nestarajte sa o fotografie, ktoré chcete zverejniť na sociálnych sieťach;
• Cítite závisť a menejcennosť pri častom porovnávaní s ostatnými ľuďmi na sociálnych sieťach;
• Mať často zlú náladu, ľahkú podráždenosť a radšej byť sám.

V niektorých prípadoch môže mať FOMO dokonca za následok úzkosť alebo dokonca depresiu. Zistite, aká je vaša úroveň úzkosti, pomocou nášho online testu.

Možné príčiny

Možnými príčinami, ktoré môžu byť pôvodom FOMO, je skutočnosť, že vzťah ľudí k technológiám je stále veľmi nedávny a nadmerne využíva mobilný telefón a internet.

FOMO sa najčastejšie vyskytuje vo veku 16 až 36 rokov, čo je vekové obdobie, kedy sú sociálne siete najpoužívanejšie.

Čo robiť, aby sa zabránilo FOMO

Niektoré stratégie, ktoré je možné prijať, aby sa zabránilo FOMO, pozostávajú z: prežívania okamihov namiesto ich zverejňovania na sociálnych sieťach; uprednostňujte ľudí okolo seba; obmedziť používanie smartphony, tablety, počítače alebo akékoľvek iné zariadenie s pripojením na internet; chápať, že ľudia, ktorí zverejňujú obsah na internete, nemajú dokonalý život a že si pre svoje sociálne siete vyberajú tie najlepšie okamihy.

Ak je to potrebné, a ak osoba trpí úzkosťou alebo sa necíti dobre kvôli FOMO, je vhodné poradiť sa s psychológom.