10 potravín, ktoré môžete jesť počas chemoterapie

Obsah

• 1. Ovsené vločky
• 2. Avokádo
• 3. Vajcia
• 4. Vývar
• 5. Mandle a iné orechy
• 6. Tekvicové semiačka
• 7. Brokolica a iná krížová zelenina
• 8. Domáce smoothies
• 9. Chlieb alebo krekry
• 10. Ryba
• Spodný riadok

Chemoterapia je bežná liečba rakoviny, pri ktorej sa používa jeden alebo viac liekov na boj proti rakovinovým bunkám vo vašom tele.

Jeho príznaky, ktoré môžu zahŕňať sucho v ústach, zmeny chuti, nevoľnosť a únavu, môžu spôsobiť, že sa jedlo javí ako fuška.

Počas liečby rakoviny je však dôležité jesť zdravú a vyváženú stravu, aby vaše telo fungovalo optimálne. Jedlá, ktoré majú jemnú chuť, sú ľahké pre váš žalúdok a sú bohaté na živiny, sú jednými z najlepších možností ().

Tu je 10 potravín, ktoré môžete jesť počas chemoterapie.

1. Ovsené vločky

Ovsené vločky poskytujú množstvo výživných látok, ktoré môžu pomôcť vášmu telu počas chemoterapie.

Môže sa pochváliť dostatočným množstvom sacharidov, bielkovín a antioxidantov a rovnako ako viac zdravých tukov ako väčšina zŕn. Pomáha tiež regulovať vaše črevá kvôli jeho beta glukánu, typu rozpustnej vlákniny, ktorá živí dobré baktérie vo vašom čreve (,).

Neutrálna chuť a krémová textúra ovsených vločiek sú obzvlášť výhodné, ak sa u vás vyskytujú bežné vedľajšie účinky chemoterapie, ako je sucho v ústach alebo vredy v ústach.

A čo viac, môžete si vziať ovos cez noc na svoje chemoterapie. Ak chcete pripraviť toto jedlo, jednoducho namočte ovos do mlieka podľa vášho výberu a dajte na noc do chladničky. Ráno ho môžete dochutiť bobuľami, medom alebo orechmi.

Ak beriete ovsené vločky na cestách, zjedzte ich do 2 hodín, aby ste sa vyhli chorobám prenášaným jedlom - toto riziko však môžete minimalizovať tým, že ich budete chladiť (4).

Ovocie, javorový sirup a orechy sú bežné doplnky, hoci si môžete pripraviť aj slané ovsené vločky s avokádom alebo vajcami. Jedzte ho obyčajne alebo s trochou soli, ak máte nevoľnosť alebo bolesti v ústach.

Ovsené vločky poskytujú množstvo výživných látok a sú chutné, ak máte príznaky chemoterapie, ako sú sucho v ústach, bolesti v ústach a nevoľnosť. Jeho vláknina môže tiež pomôcť udržať pravidelné pohyby čriev.

2. Avokádo

Ak vám chýba chuť do jedla, avokádo vám dokáže zabaliť do stravy potrebné kalórie a živiny.

Toto krémové, zelené ovocie má obzvlášť vysoký obsah zdravého mononenasýtených tukov, čo môže pomôcť znížiť LDL (zlý) cholesterol a zároveň zvýšiť HDL (dobrý) cholesterol. Je tiež nabitý vlákninou a jej hmotnosť je 100 gramov, čo predstavuje 27% dennej hodnoty (DV) (,).

Jeho vlákno zväčšuje vašu stolicu a napája priateľské baktérie vo vašom čreve ().

Pretože sú avokádo sýte, všestranné a jemné, sú skvelou voľbou, ak máte sucho v ústach, zápchu, boláky v ústach alebo chudnete.

Môžete ich rozbiť a natrieť na hrianky alebo nakrájať na vrch misy so zrnami, fazuľami alebo polievkou.

Nezabudnite nelúpané avokádo umyť skôr, ako ho nakrájate na plátky, pretože jeho pokožka sa môže skrývať Listéria, bežná baktéria, ktorá môže spôsobiť otravu jedlom ().

Avokádo je výživová sila. S dostatkom tukov a vlákniny vás môžu zasýtiť a dodať potrebné kalórie, keď je vaša chuť k jedlu nízka.

3. Vajcia

Únava je častým vedľajším účinkom chemoterapie.

Vajcia môžu bojovať proti únave vďaka veľkému množstvu bielkovín a tukov - takmer 6 gramov bielkovín a 4 gramy tuku v jednom stredne veľkom vajci (44 gramov) ().

Zatiaľ čo tuk dodáva telu energiu, bielkoviny pomáhajú udržiavať a budovať svalovú hmotu, čo je obzvlášť dôležité počas chemoterapie.

Môžete si uvariť vajcia na tvrdo na prenosné občerstvenie alebo ich vyškriabať na chutné jedlo. Uistite sa, že sú dôkladne uvarené a sú v nich zahustené žĺtky a stuhnuté bielka, aby sa zabránilo otrave jedlom.

Vďaka ich mäkkej a upokojujúcej textúre sú vajcia ideálne, ak máte bolesti v ústach.

Vajcia môžu zmierniť únavu vďaka svojej kombinácii bielkovín a tukov. Okrem toho sa ľahko jedia, ak máte boľavé ústa.

4. Vývar

Počas chemoterapie sú zmeny chutí normálne - a hovorí sa, že voda chutí inak.

V týchto prípadoch je vývar vynikajúcou alternatívou na udržanie hydratácie. Vyrába sa dusením vody so zeleninou, bylinkami a - ak je to žiaduce - mäsom alebo hydinou plus kosťami.

Počas tohto procesu sa elektrolyty uvoľňujú do tekutiny. Tieto nabité častice, ktoré zahŕňajú živiny ako sodík, draslík, chlorid a vápnik, pomáhajú udržiavať vaše telo správne fungujúce ().

Popíjanie vývaru môže byť užitočné, ak stratíte elektrolyty zvratkami, potom alebo hnačkou ().

Ak máte na to chuť, môžete si do vývaru pridať kuracie, tofu alebo zeleninu. Čistenie tejto zmesi vám pomôže ľahšie ísť dole, ak máte bolesti v ústach.

Ak chcete získať viac výživných látok, najmä keď máte sucho v ústach alebo nízku chuť do jedla, môžete si dať lyžicu proteínového prášku bez príchute, ako je napríklad kolagénový prášok.

Ak však máte nevoľnosť alebo vraciate, udržujte svoj vývar jasný a jednoduchý - a pomaly popíjajte. Vývar je v týchto prípadoch vynikajúci, pretože jeho nedostatok vlákniny uľahčuje trávenie ().

Číry vývar vám pomôže zostať hydratovaný a doplnený, najmä ak voda začne počas chemoterapie chutiť inak. Ak ste schopní zvládnuť tuhé jedlo, môžete pridať zeleninu alebo bielkoviny.

5. Mandle a iné orechy

Počas chemoterapie sa môžete ocitnúť medzi mnohými termínmi a mimo nich, takže vám môže prísť vhod občerstvenie.

Nielenže sú orechy ako mandle a kešu ľahké vziať si na cesty, ale môžu sa tiež pochváliť dostatočným množstvom bielkovín, zdravých tukov, vitamínov a minerálov ().

Mandle sú bohatým zdrojom mangánu a medi, poskytujú 27% a 32% DV na 1 uncu (28 gramov) ().

Tieto minerály tvoria superoxiddismutázy, jedny z najsilnejších antioxidantov v tele. Antioxidanty pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú vaše bunky ().

Orechy môžete pridať aj do ovsených vločiek alebo iných jedál.

Nemusia však byť ľahké na zjedenie, ak máte bolesti v ústach. V týchto prípadoch zvoľte radšej orechové maslá.

Mandle sa môžu pochváliť pôsobivým počtom výživných látok, vrátane mangánu a medi, a slúžia ako ideálne občerstvenie.

6. Tekvicové semiačka

Rovnako ako orechy, aj tekvicové semiačka sú skvelé na občerstvenie medzi vašimi schôdzkami.

Sú bohaté na tuky, bielkoviny a antioxidanty, ako je vitamín E, ktorý môže pomôcť v boji proti zápalom (,,).

A čo viac, dodávajú takmer 3 gramy železa na 1/3 šálky (33 gramov), čo je asi 15% DV ().

Niektoré liečby, napríklad krvné transfúzie, však môžu zvýšiť riziko preťaženia železom alebo nadmerného množstva železa v tele. Ak sa u vás vyskytne tento stav, budete si musieť strážiť príjem tekvicových semien a iných jedál s vysokým obsahom železa (,).

Pre sladko-slaný nádych si pripravte svoj vlastný mix zmesi tekvicových semien, sušených brusníc a iného sušeného ovocia, semien a orechov.

Tekvicové semiačka sú skvelým občerstvením na cestách a sú obzvlášť bohaté na zdravé tuky a železo. Ak však máte nadmerné množstvo železa, možno budete chcieť obmedziť príjem.

7. Brokolica a iná krížová zelenina

Křupavá zelenina, vrátane kelu, brokolice, karfiolu a kapusty, sa môže pochváliť pôsobivým výživovým profilom (,,).

Najmä brokolica ponúka významné množstvo vitamínu C. Tento vitamín je nevyhnutný pre váš imunitný systém ().

Navyše obsahuje sulforafan, rastlinnú zlúčeninu, ktorá zlepšuje zdravie mozgu.

Výskum ukázal, že sulforafan môže pozitívne vplývať na zdravie mozgu znižovaním zápalu a ochranou buniek pred poškodením, čo je obzvlášť dôležité pri liečbe chemoterapiou (,,,).

Naparte alebo opekajte tieto zeleniny s olivovým olejom a trochou soli. Ak sa u vás vyskytnú zmeny chuti, skúste stlačiť citrón, pokiaľ nemáte boľavé ústa alebo nevoľnosť.

Brokolica a iná krížová zelenina majú vysoký obsah živín, ktoré vaše telo potrebuje. Brokolica obsahuje najmä sulforafan, rastlinnú zlúčeninu, ktorá môže pomôcť chrániť zdravie mozgu.

8. Domáce smoothies

Domáce smoothies sú skvelou voľbou, ak ťažko žujete tuhé jedlo alebo máte dostatok výživných látok vo svojej strave.

Sú vysoko prispôsobiteľné a umožňujú vám zvoliť si tie najlepšie ingrediencie pre vaše príznaky alebo zmeny chuti.

Tu je základný recept na smoothie:

• 1–2 šálky (240–475 ml) tekutiny
• 1,5–3 šálky (225–450 gramov) zeleniny alebo ovocia
• 1 polievková lyžica (15 gramov) bielkovín
• 1 polievková lyžica (15 gramov) tuku

Napríklad kombinujte čerstvé alebo mrazené ovocie s mliekom alebo kefírom a potom do nich zahoďte hrsť alebo dva umyté listy špenátu. Vysypte si lyžicu ľanových semienok na tuk a arašidové maslo na bielkoviny.

Ak používate čerstvé bobule, nezabudnite ich pred opláchnutím pod tečúcou vodou namočiť. To pomôže odstrániť všetky zvyšky alebo baktérie, ktoré by vám mohli ochorieť ().

Môžete tiež stlačiť trochu citrónu alebo limetky, aby ste zvýraznili chute.

Smoothies sú skvelou voľbou pre časy, keď je jedlo náročné. Navyše sú ideálnym spôsobom, ako do svojej stravy pridať ovocie a zeleninu.

9. Chlieb alebo krekry

Ak máte hnačku alebo nevoľnosť, biely chlieb alebo krekry sú dobrou voľbou, pretože sú zvyčajne ľahko stráviteľné. Celozrnné verzie, ktoré dodávajú pridané živiny, sú ideálne riešenie, keď nemáte žalúdočné ťažkosti.

Solené krekry alebo soľanky sú obzvlášť užitočné na doplnenie sodíka strateného pri hnačkách alebo zvracaní ().

Jedzte ich hladké alebo na vrchu s orechovým maslom, rozbitým avokádom alebo syrom ricotta, ak túžite po väčšej chuti a výživných látkach.

Biely chlieb a krekry môžu byť užitočné, ak sa objaví hnačka alebo nevoľnosť. Soľné soli môžu pomôcť obnoviť stratu sodíka pri hnačkách alebo zvracaní.

10. Ryba

Ak máte radi morské plody, počas chemoterapie je dobré zjesť dve porcie rýb týždenne. Je to preto, lebo poskytuje bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny ().

Omega-3 sú dôležité tuky, ktoré musíte prijímať prostredníctvom stravy. Podporujú zdravie mozgu a môžu sa pochváliť protizápalovými vlastnosťami. Navyše, konzumácia veľkého množstva bielkovín a zdravých jedál bohatých na tuky, ako sú ryby, vám môžu pomôcť vyhnúť sa nezdravému chudnutiu počas liečby (,,).

Losos, makrela, tuniak dlhoplutvý a sardinky sú obzvlášť vysoké v týchto tukoch.

Oveľa tučnejšie ryby ako losos a sleď sú bohatým zdrojom vitamínu D, ktorý je potrebný pre správne zdravie kostí a imunity. V skutočnosti malý filet z lososa (170 gramov) poskytuje 113% DV (,,,).

Naparte, opekajte alebo opekajte svoje ryby na liste z citróna. Použite teplomer na mäso, aby ste sa uistili, že dosahuje vnútornú teplotu najmenej 63 ° C - alebo 74 ° F, ak ho znovu ohrievate (,).

Ryby môžu byť bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín a vitamínu D. Navyše konzumácia bielkovín a potravín bohatých na tuky, ako sú ryby s vysokým obsahom omega-3, môže pomôcť zabrániť nežiaducemu chudnutiu a vitamín D je dôležitý pre imunitu. Snažte sa jesť dve porcie týždenne.

Spodný riadok

Chemoterapia môže vyvolať množstvo vedľajších účinkov, ako je sucho v ústach, zmeny chuti, únava, bolesti v ústach a nevoľnosť. Tieto môžu sťažiť alebo zatraktívniť stravovanie.

Vedieť, aké potraviny máte jesť, ako napríklad jemné jedlá na vredy v ústach a mokré alebo krémové textúry na sucho v ústach, vám môžu pomôcť vyživovať telo pri navigácii pri liečbe rakoviny.

Je výhodné zabaliť si na schôdzku výživné jedlá vhodné pre cestovanie. Pre zníženie rizika otravy jedlom je tiež dôležité precvičovať bezpečnosť potravín.

Ak však počas liečby narazíte na ťažkosti so žuvaním alebo prehĺtaním, poraďte sa so svojím lekárom.