Pochopenie bolesti predlaktia: Čo spôsobuje a ako nájsť úľavu

Obsah

• Prehľad
• Čo spôsobuje bolesť predlaktia?
• Čo môžete urobiť doma pri liečbe bolesti predlaktia?
• Liečba doma
• Jedlo so sebou

Prehľad

Vaše predlaktie sa skladá z dvoch kostí, ktoré sa spoja, aby sa spojili na zápästie, ktoré sa nazýva ulna a polomer. Poranenia týchto kostí alebo nervov alebo svalov na nich alebo v ich blízkosti môžu viesť k bolesti predlaktia.

Vaša bolesť predlaktia sa môže cítiť inak v závislosti od toho, čo ju spôsobuje. V niektorých prípadoch môže byť bolesť spôsobená pálením a streľbou kvôli nervovej bolesti alebo poškodeniu. U ostatných môže byť bolesť bolestivá a nudná, ako to môže byť v prípade osteoartritídy. Bolesť môže ovplyvniť funkciu vašej ruky alebo ruky, čo môže mať za následok brnenie a znecitlivenie. Medzi ďalšie možné príznaky spojené s bolesťou predlaktia patrí:

• opuch predlaktia alebo prstov
• znecitlivenie prstov alebo predlaktia
• ovplyvnená pevnosť, ako je oslabená priľnavosť
• zlý rozsah pohybu
• lakte alebo zápästnom kĺbe, ktoré sa pohybom pohybujú, klikajú alebo zachytia

Bolesť predlaktia niekedy nie je spôsobená zranením alebo nefunkciou samotného predlaktia. Bolesť v predlaktí môže byť označená ako bolesť. To znamená, že zranenie je na inom mieste, ale predlaktie bolí.

Hoci existuje mnoho základných príčin bolesti predlaktia, väčšina sa môže liečiť buď doma, alebo prostredníctvom lekárskej starostlivosti.

Čo spôsobuje bolesť predlaktia?

Bolesť predlaktia môže byť výsledkom mnohých príčin. Tieto stavy siahajú od degeneratívnych stavov po zranenia až po základné zdravotné stavy, ktoré poškodzujú nervy, kosti alebo kĺby:

• artritída, ktorá spôsobuje opotrebovanie ochranných chrupaviek v kĺboch, čo vedie k oteru kosti z kosti
• syndróm karpálneho tunela, kde nervový kanál v zápästí vedúci k prstom sa začína zužovať, tlačí na nervy a spôsobuje bolesť
• pády, ktoré môžu viesť k zraneniam, ako sú zlomeniny kostí, výrony alebo poškodenie väzov
• problémy so žilami a obehom
• svalové napätie, často zo športu, ako je tenis alebo golf
• poranenia spôsobené nadmerným používaním, ako napríklad zranenie pri nadmernom používaní počítača
• zlé držanie tela, ako je zlé držanie krku alebo ramená mierne zakrivené dopredu, čo môže stlačiť nervy v predlaktí
• problémy s nervami, ktoré môžu byť dôsledkom zdravotných problémov, ako sú cukrovka alebo poruchy štítnej žľazy

Čo môžete urobiť doma pri liečbe bolesti predlaktia?

Liečba bolesti predlaktia sa môže líšiť v závislosti od príčiny.

Liečba doma

• Odpočinok predlaktia vám zvyčajne môže pomôcť znížiť stupeň zápalu.
• Zamrazenie postihnutej oblasti s látkou pokrytým ľadovým obalom po dobu 10 až 15 minút súčasne môže tiež pomôcť znížiť opuch.
• Užívanie voľne predajných liekov na zmiernenie bolesti, ako sú ibuprofén (Advil) alebo acetaminofén (Tylenol), môže pomôcť znížiť opuch a nepohodlie.
• môže vám tiež pomôcť dlaha alebo obväz, ktorý obmedzuje pohyblivosť počas hojenia vášho zranenia.

Dlahy na plece.

1. Paže držte mimo rovnobežne so zemou a vyčnievajúce z ramena. Otočte ruku tak, aby smerovala nadol.
2. Druhou rukou potiahnite natiahnutú ruku smerom nadol a smerom k telu, ohýbajte zápästie a preťahujte si ruky a predlaktie.
3. Mierne otočte ruku smerom dovnútra, aby ste cítili ďalší úsek.
4. Držte túto pozíciu 20 sekúnd.
5. Opakujte päťkrát na každej strane.

Ohyb zápästia

Posilnite svaly predlaktia pomocou tohto cvičenia, ktoré vyžaduje minimálne vybavenie.

1. Uchopte do ruky plechovku zeleniny alebo polievky a podržte ju vo výške ramien. Začnite dlaňou smerom nahor.
2. Otočte ruku a zápästie tak, aby dlaň smerovala nadol.
3. Pokračujte v striedaní dlane smerom nahor a smerom nadol.
4. Vykonajte tri sady 10 opakovaní.

Ak je toto cvičenie príliš bolestivé na to, aby ste mohli hrať s predĺženou pažou, môžete toto cvičenie urobiť pri sedení a namiesto toho si položte lakte na stehno.

Koleno je ohnuté

Aj keď sa cvičenie môže zdať podobné krúteniu bicepsom, zameriava sa na zameranie a naťahovanie predlaktia.

1. Postavte sa rovno s rukami po bokoch.
2. Ohnite pravú ruku smerom nahor a dovoľte, aby sa vnútro ruky dotklo vášho ramena. Ak sa vám nedarí dosiahnuť rameno, natiahnite sa len čo najbližšie k nemu.
3. Držte túto pozíciu 15 až 30 sekúnd.
4. Zložte ruku a opakujte cvičenie 10-krát.
5. Cvičenie zopakujte s opačnou rukou.

Jedlo so sebou

Mnoho ľudí s bolesťou predlaktia dokáže úspešne liečiť svoje príznaky bez chirurgického zákroku. Keď sa bolesti začnú objavovať, odpočiňte si predlaktie a ak sa vaše príznaky zhoršia, namiesto zlepšenia, navštívte lekára.