Funguje Forskolin skutočne? Preskúmanie na základe dôkazov

Obsah

• Čo je liek Forskolin?
• Ako pomáha Forskolin pri chudnutí?
• Pomáha Forskolin skutočne schudnúť?
• Ďalšie zdravotné prínosy forskolinových doplnkov
• Dávkovanie a vedľajšie účinky
• Mali by ste skúsiť Forskolin?

Chudnutie môže byť veľmi ťažké.

Štúdie ukazujú, že iba 15% ľudí úspešne používa konvenčné metódy na chudnutie (1).

U tých, ktorí zlyhajú, je väčšia pravdepodobnosť, že budú hľadať riešenia, ako sú doplnky výživy a bylinné lieky.

Jeden z nich sa nazýva forskolin, prírodná rastlinná zlúčenina, ktorá sa považuje za pôsobivý doplnok na chudnutie.

Tento článok sa podrobne zaoberá forskolínom a vedou, ktorá je za ním.

Čo je liek Forskolin?

Forskolin je účinná látka nachádzajúca sa v koreňoch indického coleus (Coleus forskohlii), tropická rastlina súvisiaca s mätou.

Po stáročia sa táto rastlina používa v tradičnej bylinnej medicíne na liečenie rôznych stavov a chorôb (2).

Moderný vedecký výskum ukázal, že niektoré z týchto výhod pre zdravie môžu byť pravdivé alebo aspoň hodnoverné.

Ako doplnok na chudnutie získal forskolin v USA popularitu po svojom uvedení na výstave Dr. Oz v januári 2014.

Spodná čiara: Forskolin je účinná látka nachádzajúca sa v koreňoch indického coleus. Predáva sa ako doplnok na chudnutie.

Ako pomáha Forskolin pri chudnutí?

Mnoho štúdií skúmalo účinky forskolínu na metabolizmus tukov.

Väčšina z nich sú experimenty skúmavky alebo štúdie na zvieratách, takže výsledok sa nemusí vzťahovať na ľudí.

Zjednodušene povedané, forskolin stimuluje uvoľňovanie uloženého tuku z tukových buniek (3, 4, 5). To isté sa stane, keď telo potrebuje využiť telesný tuk na energiu.

Uvoľňovanie uloženého tuku samo osebe nestačí na podporu chudnutia - musí byť sprevádzané nedostatkom kalórií.

Inými slovami, na to, aby došlo k chudnutiu, musia výdavky na energiu (kalórie mimo) prekročiť príjem energie (kalórie na).

Doplnky na chudnutie môžu podporovať deficit kalórií:

• Potlačenie chuti do jedla.
• Zníženie účinnosti trávenia.
• Zvyšovanie metabolizmu (spaľovanie tukov).

Pokiaľ vieme, forskolin nespôsobuje žiadne z týchto vecí.

Klinické skúšky na ľuďoch však priniesli niektoré sľubné výsledky. Zdá sa, že forskolin môže podporovať odbúravanie tukov pri zachovaní svalovej hmoty (6).

Tieto účinky sú uvedené v nasledujúcej kapitole.

Spodná čiara: Forskolin stimuluje uvoľňovanie uloženého tuku z tukových buniek, čo nevyhnutne nespôsobuje stratu hmotnosti.

Pomáha Forskolin skutočne schudnúť?

Doposiaľ iba dve malé štúdie skúmali účinky forskolínu na chudnutie u ľudí (6, 7).

Obidve boli randomizovanými kontrolovanými pokusmi, čo je zlatý štandard vedeckého výskumu u ľudí.

Najväčší súdny proces prijal 30 obéznych a obéznych mužov, ktorí boli potom náhodne rozdelení do dvoch skupín:

• Forskolinová skupina: 15 mužov bolo doplnené 250 mg Coleus forskohlii extrakt (10% forskolin) dvakrát denne počas 12 týždňov.
• Placebo skupina: 15 mužov užilo rovnaké množstvo tabliet ako placebo.

V porovnaní so skupinou s placebom stratili muži, ktorí užívali forskolin, výrazne viac tuku, ale celková telesná hmotnosť sa nezmenila (6).

Takto sa v priebehu štúdie zmenilo zloženie tela:

Okrem toho došlo k významnému zvýšeniu voľného testosterónu v skupine s forskolínom. Testosterón môže stimulovať uvoľňovanie tuku z tukových buniek, čo môže čiastočne vysvetliť stratu tuku pozorovanú v štúdii (8).

Zvýšenie hladiny testosterónu môže tiež podporiť zvýšenie svalovej hmoty (8). V skutočnosti bol v skupine s forskolínom trend zvyšovania štíhlej hmoty tela, ale nebol štatisticky významný.

V druhej štúdii dostalo 23 žien s nadváhou rovnakú dávku Coleus forskohlii (500 mg / deň) počas 12 týždňov.

Na rozdiel od predchádzajúcej štúdie suplementácia forskolínom nemala významný vplyv na stratu tuku, ale výsledky naznačujú, že forskolin môže chrániť pred prírastkom hmotnosti (7).

Záverom možno povedať, že 12-týždňová suplementácia forskolínom nespôsobuje stratu hmotnosti, ale môže u mužov zlepšiť zloženie tela a zabrániť nárastu hmotnosti u žien.

Napriek tomu nie sú súčasné dôkazy dostatočne silné na to, aby mohli vydávať odporúčania. Potrebný je ďalší výskum.

Spodná čiara: Dve štúdie skúmali vplyv forskolínu na chudnutie. V jednom z nich suplementácia spôsobila významné odbúravanie tukov, ale telesná hmotnosť zostala konštantná.

Ďalšie zdravotné prínosy forskolinových doplnkov

Rastlina indického coleus (ktorá obsahuje Forskolin) je po stáročia súčasťou tradičného bylinného liečiva.

Používa sa na liečbu ochorení, ako sú srdcové choroby, astma, bronchitída a zápcha (2).

U ľudí môžu doplnky forskolínu tiež:

• Rozšírte vzduchové kanáliky v pľúcach a tým zmiernite astmu (9).
• Zvýšenie kostnej denzity, zníženie rizika osteoporózy (6).
• Stimulujte tvorbu testosterónu podporovaním udržiavania svalovej hmoty (6).

Existujú aj štúdie v skúmavkách alebo laboratórnych zvieratách, ktoré naznačujú ďalšie prínosy.

Spodná čiara: Forskolin bol už roky tradičným bylinným liekom. Obmedzené dôkazy naznačujú, že môže pomôcť zmierniť astmu, zvýšiť hustotu kostí a stimulovať tvorbu testosterónu.

Dávkovanie a vedľajšie účinky

Typická dávka forskolínu je 100 - 250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), dvakrát denne.

Zdá sa, že forskolin nemá žiadne nepriaznivé účinky na ľudí, ale jeho bezpečnostný profil nebol úplne vyhodnotený (6, 7).

Mali by ste skúsiť Forskolin?

Na základe súčasných dôkazov je zrejmé, že forskolin nespôsobuje chudnutie.

Jedna štúdia u mužov však naznačuje, že môže zvyšovať hladiny testosterónu a zlepšovať zloženie tela, pretože pri strate tuku a zvyšovaní svalovej hmoty.

V tejto chvíli sú dôkazy príliš obmedzené na to, aby sa dospelo k akýmkoľvek zmysluplným záverom.

Všeobecne platí, že je dobré byť skeptický voči všetkým doplnkom na chudnutie. Niektoré z nich vykazujú sľub v raných štúdiách, ale vo väčších štúdiách vyššej kvality sa ukázali ako úplne neúčinné.

Ak chcete viac informácií o doplnkoch na chudnutie, z ktorých niektoré môžu v skutočnosti fungovať, prečítajte si toto: 12 Populárne recenzie a doplnky na chudnutie.