Ako ma freediving v oceáne naučil spomaliť a zvládať stres

Obsah

• Skákanie v hlave ako prvé
• Skúsiť svoju ruku pri freedivingu
• Uchopenie dychu
• Objavovanie nových talentov
• Skontrolovať pre

Kto vedel, že odmietnutie niečoho tak prirodzeného, ​​ako je dýchanie, môže byť skrytým talentom? Niektorým to môže dokonca zmeniť život. Počas štúdia vo Švédsku v roku 2000 sa Hanli Prinsloo, vtedy 21, zoznámil s freedivingom – prastarým umením plávať do veľkých hĺbok alebo vzdialeností a vynoriť sa na hladine jedným nádychom (nie sú povolené žiadne kyslíkové nádrže). Mrazivé teploty fjordu a deravý neoprén spôsobili, že sa vôbec prvýkrát potápala ďaleko od idyliky, ale bola natoľko serendipitózna, že objavila bizarný talent na to, aby zadržala dych skutočne dlho. Úžasne dlhé.

Keď si Juhoafričanka ponorila do špičky v športe, okamžite ju to chytilo, najmä keď sa dozvedela, že jej kapacita pľúc je šesť litrov-toľko ako väčšina mužov a vyššia ako priemerná žena, čo je bližšie k štyrom. Keď sa nehýbe, môže vydržať šesť minút bez vzduchu a nie zomrieť. Skúste si na jeden nádych vypočuť celú pieseň „Like a Rolling Stone“ od Boba Dylana. Nemožné, však? Nie pre Prinsloo. (Súvisiace: Epické vodné športy, ktoré budete chcieť vyskúšať)

Prinsloo prekonala celkovo 11 národných rekordov v šiestich disciplínach (jej najlepší ponor bol 207 stôp s plutvami) počas svojej desaťročnej kariéry súťažnej freediverky, ktorá sa skončila v roku 2012, keď sa rozhodla zamerať na svoju neziskovú organizáciu I AM WATER Foundation, v Kapskom Meste.

Poslaním neziskovej organizácie, ktorá bola založená pred dvoma rokmi, je pomáhať deťom a dospelým, najmä tým zo znevýhodnených pobrežných komunít v Južnej Afrike, zamilovať sa do oceánu a nakoniec bojovať za jeho zachovanie. Faktom je, že zmena klímy je skutočná-o čom svedčí bezprostredná vodná kríza v Kapskom Meste. Do roku 2019 sa môže stať prvým veľkým moderným mestom na svete, v ktorom bude chýbať mestská voda. Aj keď H2O z kohútika nie je ekvivalentom druhu pláže, rozhovor o vode na všetkých úrovniach je pre našu existenciu zásadný. (Súvisiace: Ako zmena klímy ovplyvňuje vaše duševné zdravie)

„Čím viac som sa cítil spojený s oceánom, tým viac som videl, ako hlboko je väčšina ľudí od neho odpojená. Všetci radi pozerajú do mora, ale je to ocenenie na povrchu. Nedostatok prepojenia spôsobil, že sme sa správali v dosť nezodpovedné cesty k oceánu, pretože ničenie nevidíme, “hovorí dnes 39-ročný Prinsloo, s ktorým som sa osobne stretol vlani v júli pri návšteve Kapského Mesta ako hosťa spoločnosti Extraordinary Journeys, exkluzívnej americkej cestovnej kancelárie pre I. AM WATER Ocean Travel. Prinsloo spoluzaložila túto cestovnú spoločnosť v roku 2016 so svojím dlhoročným partnerom Petrom Marshallom, americkým majstrom sveta v plávaní, aby podporila svoju neziskovú organizáciu a podelila sa o svoje nadšenie pre všetko vodné udržateľným a zodpovedným spôsobom.

Skákanie v hlave ako prvé

Spôsob, akým Prinsloo opisuje vzťah ľudí k oceánu, je vlastne to, čo cítim o svojom tele. Roky som pracoval na budovaní silného spojenia mysle a tela prostredníctvom meditácie (aj keď nie pravidelnej) a cvičeniami (dvakrát až trikrát týždenne). A napriek tomu sa často cítim sklamaný, keď moje telo nereaguje na moje zdanlivo jednoduché požiadavky ísť ťažšie, silnejšie, rýchlejšie a lepšie. Slušne ho kŕmim a doprajem mu dostatok spánku a aj tak ma neustále trápia bolesti brucha alebo nepokoj. Rovnako ako väčšina ľudí som frustrovaný zo svojej nepredvídateľnej cievy, a to hlavne preto, že nevidím, čo so mnou vnútorne presne robí úzkosť, aj keď to cítim. Do tohto dobrodružstva som si bol istý, že sa naučím učiť sa freedive. Vždy som od svojho tela žiadal veľa – 10 triatlonov, túry do hôr, bicyklovanie zo San Francisca do LA, nonstop cestovanie po svete s malým odpočinkom – ale nikdy som nepracoval v spojení s mojou mysľou, aby som zostal úplne pokojný pri výkone náročnej úlohy. činnosť. (Súvisiace: 7 dobrodružných žien, ktoré vás inšpirujú ísť von)

Krása týchto námorných dobrodružstiev spočíva v tom, že od vás nikto nečaká, že budete odborníkom. V priebehu týždňa alebo približne absolvujete hodiny dýchania, jogy a freedivingu a zároveň si vychutnáte úžasné výhody, ako sú súkromné ​​vily a osobní kuchári. Najlepšia výhoda zo všetkých: Spoznajte niektoré z najkrajších destinácií sveta, vrátane Kapského Mesta, Mexika, Mozambiku, južného Pacifiku a dvoch nových destinácií na rok 2018, Karibiku v júni a Madagaskaru v októbri. Cieľom každého výletu nie je stať sa profesionálom, ako je Prinsloo, ale skôr vám má pomôcť posilniť váš vzťah k oceánu, ako aj spojenie mysle a tela, a navyše možno odškrtnúť položku zo zoznamu vedier, napríklad plávanie s delfínmi alebo veľrybí žraloky. Možno nájdete aj skrytý talent.

"Na to skutočne nie sú žiadne predpoklady. Na to nemusíte byť tvrdý športovec ani potápač. Je to naozaj skôr o zvedavosti naučiť sa o sebe niečo nové a zažiť veľmi blízke stretnutia so zvieratami. Máme veľa jogínov, prírody- milovníci, turisti, bežci, cyklisti i obyvatelia miest, ktorí hľadajú niečo, čo by im úplne vzalo myseľ z práce, “hovorí Prinsloo. Ako živnostník New Yorker typu A to znelo ako perfektný únik. Zúfalo som túžil dostať sa z hlavy a preč od svojho stola. (Súvisiace: 4 dôvody, prečo dobrodružné cestovanie stojí za váš PTO)

Skúsiť svoju ruku pri freedivingu

Našu prvú lekciu freedivingu sme začali na Windmill Beach v Kalk Bay, malej, odľahlej, malebnej časti False Bay, ktorá zahŕňa Boulders Beach, kde sa potulujú rozkošné juhoafrické tučniaky. Tam som si nasadil okuliare, hrubý neoprén s kapucňou, neoprénové topánky a rukavice, aby som sa v zimnom, 50-stupňovom Atlantiku (ahoj, južná pologuľa) nepodchladil.Nakoniec sme si každý nasadili 11-kilový gumený závažie na boj proti „vznášajúcemu sa zadku“, ako Prinsloo nazýval naše vznášajúce sa čižmy Beyonce. Potom sme ako Bond girls na misii pomaly vošli do vody. (Zábavný fakt: Prinsloo bola dvojníčka Bond girl Halle Berry vo filme o žralokoch z roku 2012, Temný príliv.)

Našťastie sa medzi hustým chaluhovým lesom, asi päť minút plávania od brehu, neskrývali žiadne veľké biele. Okrem niekoľkých malých húfov rýb a hviezdíc sme mali ukotvené prístrešky, hojdajúce sa v nedotknutej vode, úplne pre seba. Ďalších 40 minút ma Prinsloo nasmeroval, aby som sa chytil jednej z dlhých lián s riasami a trénoval, ako sa pomaly ťahám smerom k neviditeľnému dnu oceánu. Najďalej som sa dostal asi päť alebo šesť potiahnutí rukou, vyrovnávajúc (držať si nos a fúkať, aby som si nastražil uši) na každom kroku.

Aj keď bolo úchvatné kúzlo a vyrovnanosť morského života nepopierateľné, nemohol som sa ubrániť pocitu, že ani ja nie som tajne nadaný. V žiadnom bode som sa necítil nebezpečný ani vystrašený vďaka Prinsloovej neustálej upokojujúcej prítomnosti a upokojujúcim „palcom hore“ pod hladinou, plus check-inom a úsmevom nad hladinou. V skutočnosti som sa cítil prekvapivo pokojný, ale nie uvoľnený. Moja myseľ bola naštvaná na moje telo, že sa tak často potrebujem nadýchať. Môj mozog chcel tlačiť na moje telo, ale ako to už býva, moje telo malo iné plány. Bol som vnútorne príliš nesúrodý na to, aby to fungovalo.

Uchopenie dychu

Nasledujúce ráno sme cvičili krátky tok vinyasy s výhľadom na oceán z paluby bazéna v mojom hoteli. Potom ma previedla niekoľkými 5-minútovými dychovými meditáciami (10-krát vdýchnutím, 10-krát výdychom), pričom každé vyvrcholilo cvičením zadržiavajúcim dych, ktoré si natiahla na iPhone. Nerobil som si veľké nádeje, že prekročím 30 sekúnd, obzvlášť po včerajšku. Ale aj tak som zo všetkých síl premýšľal o všetkej vede, ktorou ma kŕmila posledných 24 hodín v súvislosti s našou schopnosťou zostať bez vzduchu.

„Zadržanie dychu má tri rôzne fázy: 1) Úplná relaxácia, keď takmer spíte, 2) Uvedomenie si, keď sa dostaví nutkanie dýchať, a 3) Kontrakcie, keď sa vás telo doslova pokúša prinútiť lapať po vzduchu. Väčšina ľudí začne vo fáze uvedomovania dýchať, pretože práve to nás núti včasná pripomienka, “vysvetľuje Prinsloo. Zrátané a podčiarknuté: V tele je zabudovaných niekoľko mechanizmov, ktoré vám zabránia v tom, aby ste sa dobrovoľne udusili. Je naprogramovaný tak, aby sa vypínal alebo zatemňoval, aby sa vynútil príjem kyslíka skôr, ako dôjde k akejkoľvek škode.

Inými slovami, moje telo je mi chrbtom. Nepotrebuje pomoc môjho mozgu, aby mu povedal, kedy má dýchať. Inštinktívne presne vie, kedy potrebujem kyslík, dlho predtým, než riskuje nejaké skutočné poškodenie. Dôvod, prečo mi to Prinsloo hovorí a že to cvičíme na súši, je ten, že keď som vo vode, môžem uistiť svoju nervóznu, príliš aktívnu myseľ, že moje telo to má a že by som tomu mal dôverovať. aby mi povedal, kedy je čas prísť na vzduch. Cvičenie zadržiavajúce dych posilňuje práve toto: Je to tímová práca, nie diktatúra vedená mojím nogginom.

Na konci štyroch cvičení Prinsloo odhalil, že moje prvé tri chyty boli viac ako jednu minútu, čo bolo ohromujúce. Moje štvrté zadržanie dychu, keď som poslúchol jej rady a pri niektorých kontrakciách som si zakryl ústa a nos (znie to desivejšie, ako to bolo), som prerušil dve minúty. DVE MINÚTY. Čo?! Môj presný čas bol 2 minúty a 20 sekúnd! Nemohol som tomu uveriť. A v žiadnom prípade som neprepadla panike. V skutočnosti som presvedčený, že keby sme pokračovali, mohol by som ísť dlhšie. Ale raňajky volali, takže, viete, priority.

Objavovanie nových talentov

"Sme radi, keď hostia v prvý deň prekročia minútu alebo minútu a pol. Viac ako dve minúty je fenomenálne," plní mi hlavu Prinsloo snami, o ktorých som ani netušil, že ich mám. „Na sedemdňových výletoch každý urobí viac ako dve, tri, dokonca štyri minúty. Ak by ste to robili týždeň, stavím sa, že môžete mať viac ako štyri minúty.“ Panebože, možno ja urobiť mať predsa skrytý talent! Keby som mal celé štyri minúty, čo je dvojnásobne dlhé, keď ste v oceáne a pohybujete sa super pomaly, na to, aby som si užil úplný a úplný pokoj pod tichým a pokojným morom – ako aj v mojom tele a mysli – možno by som lepšie zvláda stres a úzkosť aj doma. (Súvisiace: Mnoho zdravotných výhod skúšania nových vecí)

V ten večer som bohužiaľ musel chytiť lietadlo, takže otestovať svoje novonadobudnuté schopnosti nebolo pri tejto ceste možné. Hádam to znamená, že si budem musieť čoskoro naplánovať ďalší výlet, aby som sa mohol stretnúť s Prinsloo. Nateraz mám nad jedálenským stolom zavesenú veľkú zarámovanú pripomienku: Obraz Prinsla a dronom strieľaného dronom v tejto špeciálnej zátoke v Kapskom Meste. Usmievam sa na to každý deň a cítim vlnu pokoja, kedykoľvek si spomeniem na tento výnimočný zážitok. Už zadržiavam dych, kým to všetko zopakujem.

Skontrolovať pre