Potraviny pre herpes: čo jesť a čomu sa vyhnúť

Obsah

• Potraviny na jedenie
• 1. Potraviny s lyzínom
• 2. Potraviny s vitamínom C
• 3. Jedlo so zinkom
• 4. Ostatné potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém
• Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
• Suplementácia lyzínom

Na liečbu herpesu a na prevenciu opakujúcich sa infekcií by sa mala strava, ktorá obsahuje potraviny bohaté na lyzín, ktorý je esenciálnou aminokyselinou, ktorá nie je syntetizovaná v tele, konzumovať jedlom alebo doplnkami a niektoré zdroje lyzínu sú mäso, ryby a mlieko .

Okrem toho konzumácia potravín bohatých na arginín, čo je aminokyselina, ktorá na rozdiel od lyzínu podporuje replikáciu vírusu herpes v tele, môže spomaliť zotavenie.

Je dôležité spomenúť, že potraviny bohaté na lyzín obsahujú aj arginín, pretože obe aminokyseliny sa nachádzajú v potravinách v potravinách bohatých na bielkoviny, preto by ste si mali zvoliť také, ktoré obsahujú väčšie množstvo lyzínu ako arginín.

Potraviny na jedenie

Aby sa zabránilo opakovaným herpetickým záchvatom, mali by byť do stravy zahrnuté tieto jedlá:

1. Potraviny s lyzínom

Predpokladá sa, že lyzín môže pomôcť zabrániť opakovanému oparu a prispieť k urýchleniu jeho liečby, pretože znižuje replikáciu vírusu v tele a posilňuje imunitný systém.Lyzín sa považuje za esenciálnu aminokyselinu, pretože telo si ho nedokáže vyrobiť, a preto sa musí prijímať potravou.

Zdrojmi lyzínu sú mlieko, jogurt, vajcia, avokádo, fazuľa, okrem čierneho, hrášok, šošovica, mäso, pečeň, kuracie mäso a ryby.

2. Potraviny s vitamínom C

Je tiež dôležité zahrnúť do stravy potraviny bohaté na vitamín C, pretože stimuluje imunitný systém a chráni telo pred infekciami. Okrem toho prispieva k tvorbe kolagénu a regenerácii pokožky a podporuje hojenie rán, ktoré vznikajú počas kríza herpesu.

Niektoré zdroje potravy bohaté na vitamín C sú pomaranč, kivi, jahoda, citrón a ananás. Objavte viac potravín bohatých na vitamín C.

3. Jedlo so zinkom

Zinok je minerál, ktorý v tele plní niekoľko funkcií, čo okrem posilňovania imunitného systému podporuje aj hojenie rán. Niektoré potraviny bohaté na tento minerál sú ustrice, mäso a sója. Získajte viac informácií o zinku a jeho funkciách v tele.

4. Ostatné potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém

Ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať obranyschopnosť, sú potraviny bohaté na omega-3, vitamín E, probiotiká a selén. Niektoré príklady týchto potravín sú ľanové semiačka, olivový olej, cesnak, slnečnicové semienka, kefír a zázvor.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Aby ste zabránili vzniku oparu, mali by ste redukovať potraviny bohaté na arginín, čo je aminokyselina, ktorá stimuluje replikáciu vírusu a zvyšuje frekvenciu krízy. Niektoré z týchto potravín sú napríklad ovos, granola, pšeničné klíčky a mandle. Zobraziť viac potravín bohatých na arginín.

Ďalším dôležitým opatrením je vyhnúť sa konzumácii kávy, bielej múky a potravín bohatých na cukor, ako je čokoláda, biele pečivo, sušienky, koláče a nealkoholické nápoje, pretože ide o protizápalové jedlá, ktoré sťažujú zotavenie.

Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa používaniu cigariet, konzumácii alkoholických nápojov a slnečnému žiareniu bez ochrany, pretože to sú faktory, ktoré oslabujú imunitný systém a zvyšujú riziko prejavu vírusu.

Suplementácia lyzínom

Predpokladá sa, že suplementácia lyzínom môže pomôcť predchádzať opakujúcim sa oparom a rýchlejšie liečiť lézie. Všeobecne je odporúčaná dávka na prevenciu opakovaného oparu 500 až 1 500 mg lyzínu denne.

V prípadoch, keď je vírus aktívny, odporúča sa v akútnom období požiť až 3 000 mg lyzínu denne a je potrebné vyhľadať lekára, ktorý určí najvhodnejšiu dávku pre daný prípad. Prečítajte si viac podrobností o doplnkoch lyzínu.

Lekár môže tiež odporučiť užívanie doplnkov na báze zinku, omega-3, vitamínu E a C. Ďalšie rady týkajúce sa výživy nájdete v nasledujúcom videu: