Zábava pri vašich cvičeniach

Obsah

• Nie je nič skľučujúcejšie, ako veriť, že sa musíte vzdať radosti zo svojich cvičebných rutín, aby ste sa stali fit. Našťastie to nie je pravda.
• Vykonávajte skutočnú aktivitu vo svojich kardio cvičeniach a nie v posilňovni
• Osviežte cvičenie na bežiacom páse vo svojom kardio tréningu
• Pokračujte v čítaní, kde nájdete ešte viac tipov na cvičenie, ktoré vrátia zábavu do vášho fitness tréningu.
• Pozrite sa na ďalšie tri tipy na cvičenia, ktoré prinesú vzrušenie a potešenie späť do vašich cvičebných rutín.
• Džezujte svoju rutinu zdvíhania závažia
• Buďte svojim vlastným najlepším motivátorom počas fitness cvičení
• Toto môže byť najdôležitejší zo všetkých našich tipov na cvičenia: Buďte realistickí a trpezliví
• Skontrolovať pre

Nie je nič skľučujúcejšie, ako veriť, že sa musíte vzdať radosti zo svojich cvičebných rutín, aby ste sa stali fit. Našťastie to nie je pravda.

Navyše, tento prístup aj tak nefunguje. Namiesto honby za ponurým a nudným sebazaprením si osvojte príjemnejšie stratégie:

Vykonávajte skutočnú aktivitu vo svojich kardio cvičeniach a nie v posilňovni

Kedykoľvek je to možné, jazdite na bicykli vonku alebo stúpajte po strmom chodníku namiesto použitia stacionárneho bicykla alebo schodolezu. Je to najlepší spôsob, ako sa stať agilnejším, elegantnejším a istejším a menej náchylným na zranenia. Môžete tiež hrať svoju cestu k lepšiemu telu. Pretekajte so psom alebo skákajte cez švihadlo a možno v sebe znovu objavíte dieťa, zatiaľ čo fyzická aktivita bude opäť zábavná.

Osviežte cvičenie na bežiacom páse vo svojom kardio tréningu

Intervaly sú jedným zo spôsobov, ako nechať čas lietať a spáliť viac kalórií, ale ďalšou možnosťou je premeniť rutiny kardio tréningu na hru. Vedľa bežiaceho pásu položte sadu činiek alebo odporovú trubicu. Vezmite si kocky a každé 3 minúty zastavte bežecký pás, aby ste vyskočili a hodili sa. Zdvojnásobte počet, ktorý hodíte, a urobte toľko opakovaní každého z nasledujúcich pohybov (takže ak hodíte 8, urobili by ste 16 opakovaní): kliky, výpady do strán a kliky na bicykli. Choďte na bežiaci pás na 3 minúty a potom ho znova zastavte, hodte kockou a robte drepy, tricepsové dipy a riadky.

Pokračujte v čítaní, kde nájdete ešte viac tipov na cvičenie, ktoré vrátia zábavu do vášho fitness tréningu.

[header = Tipy na cvičenie, ktoré vám prinesú zábavu pri rutinách zdvíhania závažia a oveľa viac.]

Pozrite sa na ďalšie tri tipy na cvičenia, ktoré prinesú vzrušenie a potešenie späť do vašich cvičebných rutín.

Džezujte svoju rutinu zdvíhania závažia

Činky a posilňovacie stroje nie sú jediným nástrojom, ktorý vám odoláva, a preto si rozšírte obzory v rutine zdvíhania závažia. V skutočnosti ich môžete rozšíriť až z telocvične:

• Stačí nájsť schodisko a nechať gravitáciu premeniť vaše telo na cvičebný nástroj, s ktorým treba počítať.
• Rýchle stúpanie do strmého svahu vám môže poskytnúť rovnaký odpor, aký by ste získali pri pohybe nôh v posilňovni.
• Nájdite schodisko s najmenej tromi schodmi.
• Potom si okolo pása uviažte odporový pás a behajte hore a dole 2 minúty.
• Ďalej urobte 10 opakovaní šikmých klikov (s nohami na podlahe a rukou na kroku) a ohnutých radov s odporovým pásom.

Buďte svojim vlastným najlepším motivátorom počas fitness cvičení

Práca s trénerom je ako mať osobnú roztlieskavačku. Ak sa chcete stať vlastným trénerom, začnite tým, že si urobíte malú domácu úlohu. Urobte si motivačnú koláž z výstrižkov z časopisov a fotografií. Či už je to energizujúci slogan alebo obrázok nádherného úteku na pláž, vyberte si obrázky, vďaka ktorým budete cvičiť a budete zdraví.

Aby ste zostali motivovaní počas tréningu, vizualizujte si dokončenie série a porozprávajte sa o ťažkých miestach. Keď uvidíte, ako môžete uspieť, a posilníte to slovami, zistíte, že sa dokážete presadiť rovnako ako tréner. Nezabudnite si dať uznanie za dobre odvedenú prácu.

Toto môže byť najdôležitejší zo všetkých našich tipov na cvičenia: Buďte realistickí a trpezliví

Vaša ideálna hmotnosť je vaša hmotnosť po šiestich mesiacoch až jednom roku, kedy budete tiež jesť a cvičiť toľko, koľko rozumne dokážete. Neznamená to, že by ste boli modelky tenké. Ak budete svoje návyky meniť postupne, zmení sa aj vaše telo, daný čas. Smer, v ktorom sa pohybujete, je dôležitejší ako veľkosť kroku. Nech už však robíte čokoľvek, pokračujte v tom.

Skontrolovať pre