Geniálne raňajkové recepty, ktoré môžete pripraviť z rovnakých 3 ingrediencií

Obsah

• Ľahké palacinky z ovsených vločiek Berry
• Čučoriedkový ovsený koláč
• Vaječný koláč z kôry Berry
• Skontrolovať pre

Plánovanie jedla je jednoducho múdre-uľahčuje zdravé stravovanie, najmä keď máte čas. Ale jesť stále to isté staré jedlo môže byť nevýrazné, jednoduché a neznesiteľne nudné. Ak je to tak, možno je načase veci zmeniť.Aký lepší spôsob, ako to urobiť, ako pripraviť tri rôzne recepty s rovnakými jednoduchými ingredienciami? (P.S. Ak ešte nepripravujete jedlo, existuje veľa dôvodov, prečo musíte začať.)

Katrina TaTaé, bloggerka a osobná trénerka, vás pokryla týmito kreatívnymi a zdravými raňajkami s použitím troch základných ingrediencií: vajec, ovsa a lesných plodov. (A ak ste anti-ranný človek, tieto ďalšie jednoduché nápady na raňajky vám v zásade zachránia život.)

Ľahké palacinky z ovsených vločiek Berry

Robí: 2 palacinky

Čas prípravy: 5 minút

Čas varenia: 5 minút

Celkový čas: 10 minút

Ingrediencie

• 1/3 šálky ovsenej múky
• 1 vajce
• 2 oz vaječných bielkov
• 1 lyžička škorice
• 1/2 lyžičky vanilkového extraktu
• 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva

Pokyny

1. Staromódny ovos pomelte v mixéri, až kým nebude veľmi jemný, aby ste vytvorili ovsenú múku.
2. Vložte všetky ingrediencie do misky a premiešajte, kým sa úplne nezmiešajú.
3. Zahrejte veľkú panvicu na strednú teplotu. Na vymastenie panvice použite malé množstvo oleja.
4. Nalejte cesto v malých strieborných dolároch veľkosti panvice. (Cesto sa rozotrie v panvici.) Otočte, keď sa v cestíčku objavia malé vzduchové bubliny.
5. Nalejte obľúbené polevy, ako je škorica a bobule.

Čučoriedkový ovsený koláč

Robí:1 mrviť

Čas prípravy: 10 minút

Čas varenia: 15 minút

Celkový čas: 25 minút

Ingrediencie

• 1/3 šálky bezlepkového staromódneho ovsa
• 1 vajce, oddelené
• 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• 1/3 šálky mrazených čučoriedok
• 1/4 čajovej lyžičky šípkového prášku
• 1/4 čajovej lyžičky škorice

Pokyny

Pre kôru

1. Polovicu ovsa rozdrvte v mixéri na ovsenú múku.
2. V menšej miske zmiešajte ovsenú múku, žĺtok, 1/2 bielka, zvyšný rolovaný ovos a vanilkový extrakt.
3. Odoberte 2/3 zmesi a natlačte na dno malej misky vhodnej do rúry, ako je ramekin.

Na náplň Berry

1. Zahrejte mrazené bobule, kým sa neroztopia.
2. V malej miske zmiešajte bobule, prášok zo šípok, zvyšný bielok a škoricu.
3. Lyžicou nanesieme plnku na vytlačenú kôrku.

Pre Crumble

1. Vezmite zvyšnú 1/3 kôrovej zmesi a rozdrobte ju na vrch bobuľovej náplne.
2. Pečte pri 300 ° F v rúre 10 až 12 minút, kým vrchná drobenka nie je zlatohnedá.

Vaječný koláč z kôry Berry

Robí:1 porcia

Čas prípravy: 10 minút

Čas varenia: 15 minút

Celkový čas: 25 minút

Ingrediencie

• 3 vaječné bielky
• 1 vajce
• 1/3 šálky bezlepkového staromódneho valcovaného ovsa
• 1/3 šálky čučoriedok

Pokyny

1. Vaječné bielky nalejeme do zapekacej misy vhodnej na pečenie vystlanej papierom na pečenie.
2. Vložte vajíčko do stredu misky.
3. Okraje misky posypte ovosom a čučoriedkami.
4. Pečte pri teplote 325 ° F počas 15 až 18 minút.

Najlepšie ihneď podávať.

Skontrolovať pre