Buďte fit ako prvá rodina: Otázky a odpovede s trénerom Michelle Obamovej

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak sa naozaj zrušia všetky moje deti, ako sa hovorí, aspoň sa môžeme spoľahnúť na teplejšie počasie, aby sme my (a všetci náš deti!) z pohovky na cvičenie vonku – ako to robí Michelle Obama. SHAPE zaznamenal exkluzívne otázky a odpovede s Cornellom McClellanom, fitness konzultantom a osobným trénerom Prvej rodiny, ktorí sa radi hrajú vonku.

Otázka: Ako rada pracuje prvá rodina?

Odpoveď: Prvá rodina verí v spoločné cvičenie vonku, keď si nájdu čas. Sú aktívnou rodinou a chcú inšpirovať celú krajinu k aktivite - pretože to robí zdravší a produktívnejší národ.

Otázka: Aké je typické vonkajšie cvičenie pre Michelle Obamovú a jej rodinu?

Odpoveď: Môžu začať svižnou chôdzou alebo ľahkým joggingom, pričom začnú pomaly, aby sa zahriali svaly, plus trochu strečingu. Odtiaľ: skákacie zdviháky, beh na mieste, kruhy rúk vpred a vzad, hlboké ohyby alebo podrepy v kolenách, drepy s delenými nohami, kliky.

Otázka: Aký je najlepší spôsob, ako využiť dobré počasie na cvičenie?

A: Tricep sa ponorí na lavičku v parku, stúpne na obrubník, preskakuje, skáče cez švihadlo, sedí na mieste (držíte drep chrbtom o stenu). Môžete sa tiež vydať na rýchlu prechádzku, aby ste preskúmali svoju štvrť alebo navštívili pamiatky, ako to robia Obamovci. Nakoniec sú tu hry na ihrisku, ako je vlajkový futbal, futbal, štítky alebo štafetový beh. Tieto hry aklimatizujú vaše telo na trojrozmerný pohyb priestorom. Máme sa hýbať, nielen sedieť za stolom.

Otázka: Myslím, že to platí aj pre prezidenta! Ako sa môžem ubezpečiť, že splním svoje zámery dostať sa tento rok do formy?

Odpoveď: Zapojte sa do súťaže Presidential Active Lifestyle Award (PALA) Challenge, zaviažte sa, sledujte pokrok a získajte odmenu za svoje úsilie. Dospelí sa môžu snažiť byť aktívni 30 minút denne, aspoň päť dní v týždni, aspoň 6 týždňov. Deti a dospievajúci sa môžu snažiť byť aktívni 60 minút denne počas rovnakého časového obdobia. Táto výzva je v súlade s iniciatívou Michelle Lets Move - dostať sa von, byť aktívny. Slnko volá!

Melissa Pheterson je spisovateľka zdravia a kondície a zameriava sa na trendy. Sledujte ju na preggersaspie.com a na Twitteri @preggersaspie.

Skontrolovať pre