Získajte recept Jillian Michaels na vyvážené cvičenie

Obsah

• Jej rozvrh
• Jej stratégia
• Jej obľúbené cvičenia
• Skontrolovať pre

Jillian Michaels je pre mňa bohyňa. Je nespornou kráľovnou zabijáckych tréningov, je motivačná sila, má veselý Instagram a okrem toho je super pri zemi s realistickým prístupom k fitness aj životu. Minulý týždeň som dostal príležitosť porozprávať sa s ňou, aby som sa pokúsil trochu porozumieť tomu, ako to robí-od rodičovstva po správne stravovanie.

Hlavný z vecí, ktoré som chcel vedieť: ako cvičí ikona fitness? Venujte zvýšenú pozornosť, pretože toto je vzorec za roztrhnutými brušnými svalmi a neuveriteľne silným telom Jillian Michaels.

Jej rozvrh

Vyrovnané telo začína vyváženým harmonogramom. Jillian trénuje každú svalovú skupinu raz týždenne: ruky, nohy, jadro atď. Nájde si čas štyri až päť dní v týždni na 30-minútové cvičenie. Jeden deň v týždni cvičí jogu.

Jej stratégia

Ako to robí? Medzi prevádzkovaním globálneho fitness impéria, prácou na šou Just Jillian a matkou musela Jillian vymyslieť stratégiu pre svoj fitness plán. Pozrite sa na jej tri taktiky, ako cvičiť každý týždeň.

• Rodičovské kompromisy. Keď môže Jillianina mama sledovať svoje deti, chodí na hodinu jogy so svojou partnerkou Heidi. V ostatné dni Heidi a Jillian obchodovali. „Poviem:‚ V utorok si pôjdeš zabehať; v stredu sa idem bicyklovať. ‘“
• Cvičenie doma. Ona a Heidi cvičia digitálne bez toho, aby vyšli z domu. Povedala: „Či už ide o disky DVD alebo stránky ako FitFusion alebo POPSUGAR, budem cvičiť doma, kým budú moje deti behať a hrať sa.“
• Fitness s deťmi. Jillian sa venuje aktivitám so svojimi deťmi a zdôraznila dôležitosť včasného zavedenia aktívneho životného štýlu s dôrazom na zábavu. „Budeme jazdiť na koni, šnorchlovať alebo lyžovať - ​​a aj keď to nemusí byť [ideálne cvičenie], stále môžem byť so svojimi deťmi aktívny.“ Amen s tým!

Jej obľúbené cvičenia

Keď má čas, Jillian hovorí, že 30 minút vynaložila maximálne úsilie. „Keď idem, idem tvrdo.“ Nič menej by sme nečakali. Čo robí ona? No zo všetkého trochu. Jillianin rozvrh je super vyvážený a snaží sa začleniť niečo, čo nazýva „pohybové možnosti“. Miluje tréning s vlastnou váhou, voľný beh, tréning MMA, kalisteniku a jogu. "To sú veci ja Páči sa mi to robiť, “povedala nám.

Ak ste pripravení vidieť ju v akcii (alebo chcete iba plnohodnotný televízny záchvat po tréningu), môžete tento týždeň na Xfinity streamovať každú epizódu bezplatne na požiadanie. Celá Jillian, celý deň.

Tento článok sa pôvodne objavil na Popsugar Fitness.

Viac od Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

Zapracujte na svojom bruchu s touto rýchlou a príjemnou radou jogy

12 zdravých kuracích receptov, ktoré vám pomôžu schudnúť

Skontrolovať pre