Je zázvor bezpečná a účinná liečba nevoľnosti?

Obsah

• Zmierňuje nevoľnosť?
• Ako to funguje
• Je to bezpečné?
• Bežné použitie na nevoľnosť
• Tehotenstvo
• Kinetóza
• Chemoterapia a pooperačná nevoľnosť
• Určité gastrointestinálne poruchy
• Najlepšie spôsoby, ako ho použiť na nevoľnosť
• Odporúčané dávkovanie
• Aké ďalšie domáce lieky môžu zmierniť nevoľnosť?
• Spodný riadok
• Ako olúpať zázvor

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Ďumbier alebo koreň zázvoru je hrubá stonka alebo oddenka kvitnutia Zingiber officinale rastlina, ktorá pochádza z Indie a juhovýchodnej Ázie ().

Chutné korenie má veľa kulinárskych aplikácií, ale už stovky rokov sa používa aj v lekárstve.

Pretože sa zázvor často odporúča kvôli účinkom na upokojenie žalúdka, možno by vás zaujímalo, či je to osvedčený spôsob prírodnej liečby nevoľnosti.

V tomto článku sa zaoberáme účinnosťou a bezpečnosťou zázvoru pri nevoľnosti a najlepším spôsobom jeho použitia.

Zmierňuje nevoľnosť?

Ďumbier sa často predáva ako prírodný spôsob, ako zmierniť nevoľnosť alebo upokojiť žalúdočné ťažkosti. Jeho schopnosť zmierniť nevoľnosť a zvracanie je v skutočnosti jeho najlepším podporovaným použitím ().

Niektoré štúdie zistili, že korenie môže byť rovnako účinné ako niektoré lieky proti nevoľnosti s menším počtom vedľajších účinkov (,).

Ako to funguje

Predpokladá sa, že zázvor získava svoje liečivé vlastnosti z gingerolu, hlavnej bioaktívnej zložky v čerstvom zázvoru, ako aj z príbuzných zlúčenín nazývaných shogaoly, ktoré dodávajú koreňu štipľavú chuť.

Shogaoly sú koncentrovanejšie v sušenom zázvoru, pričom hlavným zdrojom antioxidantov je 6-shogaol. Medzitým sú gingeroly bohatšie na surový zázvor (,,).

Niektoré výskumy ukázali, že zázvor a jeho zlúčeniny môžu zvýšiť tráviacu schopnosť a urýchliť vyprázdňovanie žalúdka, čo môže znížiť nevoľnosť ().

Korenie má protizápalové vlastnosti a môže zlepšiť trávenie a podporiť uvoľnenie hormónov regulujúcich krvný tlak, aby sa vaše telo upokojilo a znížila sa nevoľnosť ().

Je to bezpečné?

Mnoho výskumov ukazuje, že zázvor je bezpečné používať v mnohých podmienkach.

U niektorých ľudí sa môžu po konzumácii vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je pálenie záhy, plyn, hnačka alebo bolesť žalúdka, čo však závisí od jednotlivca, dávkovania a frekvencie užívania (,).

Preskúmanie 12 štúdií s 1 278 tehotnými ženami zistilo, že konzumácia menej ako 1 500 mg zázvoru denne nezvyšuje riziko pálenia záhy, potratu alebo ospalosti ().

Dávky nad 1 500 mg denne sa však zdajú byť o niečo menej účinné pri znižovaní nevoľnosti a môžu mať viac nepriaznivých účinkov ().

Tehotné ženy by sa napriek tomu mali vyhnúť užívaniu zázvorových doplnkov v blízkosti pôrodu, pretože by to mohlo zhoršiť krvácanie. Z rovnakého dôvodu nemusí byť korenie bezpečné pre tehotné ženy, ktoré v minulosti mali potrat alebo poruchy zrážania ().

Užívanie veľkých dávok zázvoru môže navyše zvýšiť tok žlče vo vašom tele, preto sa neodporúča, ak máte ochorenie žlčníka ().

Mali by ste byť tiež opatrní, ak používate lieky na riedenie krvi, pretože zázvor môže interagovať s týmito liekmi, hoci dôkazy sú zmiešané (,).

Požiadajte svojho lekára o radu, ak uvažujete o použití korenia na liečivé účely vrátane nevoľnosti.

Ďumbier sa ukázal ako bezpečný, prirodzený a efektívny spôsob znižovania nevoľnosti pre mnohých ľudí. Niektoré populácie by však mali byť pri jeho používaní opatrné. Najlepšie je požiadať o radu lekára.

Bežné použitie na nevoľnosť

Štúdie ukazujú, že zázvor môže predchádzať a liečiť nevoľnosť a zvracanie spôsobené rôznymi stavmi (,,).

Tu sú niektoré z najštudovanejších použití koreňa pri liečbe nevoľnosti.

Tehotenstvo

Odhaduje sa, že 80% žien pociťuje nevoľnosť a zvracanie počas prvého trimestra tehotenstva. Väčšina výskumov tejto aplikácie zázvoru sa preto uskutočnila v prvom a druhom trimestri ().

Zistilo sa, že zázvor je pre mnohé ženy pri znižovaní ranných nevoľností počas tehotenstva účinnejší ako placebo () ().

Štúdia na 67 ženách, ktoré mali ranné nevoľnosti okolo 13. týždňa tehotenstva, zistili, že užívanie 1 000 mg zapuzdreného zázvoru denne znižovalo nevoľnosť a zvracanie výrazne viac ako placebo ().

Výskum naznačuje, že konzumácia až 1 gramu zázvoru denne sa javí ako bezpečná liečba nevoľnosti a zvracania počas tehotenstva ().

Podľa jednej štúdie sa toto množstvo rovná 1 čajovej lyžičke (5 gramov) čerstvo nastrúhaného zázvoru, 1/2 čajovej lyžičky (2 ml) tekutého extraktu, 4 šálkam (950 ml) čaju, 2 čajovým lyžičkám (10 ml) sirupu alebo dva kúsky 2,5 palca kryštalizovaného zázvoru ().

Kinetóza

Kinetóza je stav, ktorý spôsobuje, že ste chorí, keď ste v pohybe - či už skutočný alebo vnímaný. Často sa vyskytuje pri cestovaní na člnoch a v autách. Najbežnejším príznakom je nevoľnosť, slovo odvodené z gréckeho slova naus, čo znamená loď ().

Ďumbier znižuje u niektorých ľudí kinetózu. Vedci si myslia, že to funguje tak, že udržuje vaše tráviace funkcie stabilné a stabilný krvný tlak, čo môže znižovať nevoľnosť (,).

V malej štúdii u 13 ľudí s anamnézou kinetózy, užívanie 1–2 gramov zázvoru pred testom kinetózy, znížilo nevoľnosť a elektrickú aktivitu v žalúdku, čo často vedie k nevoľnosti ().

Starší výskum tiež naznačuje, že zázvor zmierňuje nevoľnosť spojenú s pohybom.

Jedna štúdia zistila, že korenie bolo pri znižovaní nevoľnosti účinnejšie ako Dramamine, liek bežne používaný na liečbu kinetózy. Ďalšia osoba pozorovala, že dávanie námorníkom 1 gram zázvoru znížilo intenzitu morskej choroby (,).

Novšie výskumy však naznačujú, že schopnosť zázvoru zmierniť kinetózu je nekonzistentná alebo vôbec neexistuje (,).

Chemoterapia a pooperačná nevoľnosť

Takmer 75% ľudí podstupujúcich chemoterapiu uvádza ako primárny vedľajší účinok výraznú nevoľnosť (,).

V štúdii s 576 ľuďmi s rakovinou užívanie 0,5–1 gramu tekutého extraktu z koreňa zázvoru dvakrát denne počas 6 dní, počínajúc 3 dňami pred chemoterapiou, významne znížilo nevoľnosť po prvých 24 hodinách chemoterapie v porovnaní s placebom ().

Ukázalo sa tiež, že prášok z koreňa zázvoru zmierňuje nevoľnosť a zvracanie po ukončení chemoterapie ().

Navyše sa ukazuje, že korenie zmierňuje nevoľnosť spôsobenú inými zdravotnými problémami. Z preskúmania 5 štúdií na 363 ľuďoch vyplynulo, že stála denná dávka 1 gramu zázvoru bola pri prevencii pooperačnej nevoľnosti účinnejšia ako placebo ().

Ďalšia štúdia na 150 ženách zaznamenala, že u tých, ktorí užívali 500 mg zázvoru 1 hodinu pred operáciou na odstránenie žlčníka, sa vyskytla menšia pooperačná nevoľnosť ako u tých, ktorí užívali placebo ().

Určité gastrointestinálne poruchy

Výskum ukazuje, že užitie 1 500 mg zázvoru rozdeleného do niekoľkých menších dávok denne môže znížiť nauzeu spojenú s gastrointestinálnymi poruchami ().

Korenie môže zvýšiť rýchlosť vyprázdňovania žalúdka, zmierňovať kŕče v črevách, predchádzať tráviacim ťažkostiam a nadúvaniu a znižovať tlak v tráviacom trakte. To všetko môže pomôcť zmierniť nevoľnosť ().

Mnoho ľudí so syndrómom dráždivého čreva (IBS), ochorením, ktoré spôsobuje nepredvídateľné zmeny v črevných návykoch, našlo úľavu zázvorom.

28-dňová štúdia u 45 ľudí s IBS zistila, že u tých, ktorí užívali 1 gram zázvoru denne, došlo k 26% zníženiu príznakov. Liečba však nepriniesla lepšie výsledky ako placebo ().

Niektoré štúdie navyše naznačujú, že zázvor môže v kombinácii s inými terapiami () zmierniť nevoľnosť a bolesti žalúdka spojené s gastroenteritídou, stavom charakterizovaným zápalom žalúdka a čriev.

Medzi najlepšie podporované použitia zázvoru ako lieku proti nevoľnosti patria tehotenstvo, nevoľnosť, chemoterapia, chirurgický zákrok a niektoré gastrointestinálne ťažkosti.

Najlepšie spôsoby, ako ho použiť na nevoľnosť

Ďumbier môžete používať mnohými spôsobmi, ale častejšie sa uvádzajú niektoré metódy znižujúce nevoľnosť.

Koreň môžete jesť čerstvý, sušený, nakladaný, kryštalizovaný, kandizovaný, vo forme prášku alebo vo forme nápoja, tinktúry, extraktu alebo kapsuly ().

Tu uvádzame niektoré z najbežnejších spôsobov použitia zázvoru na nevoľnosť:

• Čaj. Odporúčané množstvo je 4 šálky (950 ml) zázvorového čaju na zníženie nevoľnosti. Vyrobte si ho doma tak, že nakrájaný alebo nastrúhaný čerstvý zázvor namočíte do horúcej vody. Čaj popíjajte pomaly, pretože jeho príliš rýchle pitie môže zvýšiť nevoľnosť ().
• Doplnky stravy. Mletý zázvor sa často predáva zapuzdrený. Nezabudnite nájsť doplnky, ktoré boli testované treťou stranou, aby ste sa uistili, že obsahujú 100% zázvoru bez plnív alebo nežiaducich prísad.
• Kryštalizovaný zázvor. Niektoré tehotné ženy uvádzajú, že táto forma zázvoru pomáha pri ranných nevoľnostiach, ale má veľa pridaného cukru.
• Esenciálny olej. Jedna štúdia zistila, že vdychovanie zázvorového éterického oleja znižovalo pooperačnú nevoľnosť viac ako placebo ().

Odporúčané dávkovanie

Aj keď Úrad pre potraviny a liečivá tvrdí, že konzumácia až 4 gramov zázvoru za deň je bezpečná, väčšina štúdií používa menšie množstvo ().

Zdá sa, že neexistuje konsenzus o najefektívnejšej dávke zázvoru pri nevoľnosti. Mnoho štúdií používa 200 - 2 000 mg denne ().

Bez ohľadu na tento stav sa zdá, že väčšina vedcov súhlasí s tým, že rozdelenie 1 000 - 1 500 mg zázvoru do viacerých dávok je najlepší spôsob, ako ho použiť na liečbu nevoľnosti. Vyššie dávky sú zvyčajne menej účinné a môžu mať vedľajšie účinky ().

Najlepšie je porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili najlepšiu dávku pre vás.

Najbežnejšie spôsoby použitia zázvoru na nevoľnosť sú vo forme doplnkov, éterických olejov, čaju a kryštalizovaného zázvoru. Aj keď neexistuje stanovené dávkovanie, väčšina výskumov naznačuje, že treba konzumovať 1 000–1 500 mg denne rozdelených do viacerých dávok.

Aké ďalšie domáce lieky môžu zmierniť nevoľnosť?

Ak nie ste zástancom zázvoru alebo vám nefunguje, môžu vám žalúdok pomôcť upokojiť iné prírodné lieky.

Niektoré ďalšie domáce lieky na nevoľnosť zahŕňajú:

• Mäta alebo citrónová aromaterapia. Mnoho ľudí tvrdí, že vdychovanie mäty, nakrájaného citrónu alebo ich olejov zmierňuje nevoľnosť, hoci výskum je zmiešaný (,,).
• Doplnky vitamínu B6. Ukázalo sa, že vitamín B6 alebo pyridoxín redukuje nevoľnosť v tehotenstve, je však potrebný ďalší výskum, ktorý to potvrdí (,,).
• Akupresúra alebo akupunktúra. Tieto techniky, ktoré sa tradične používajú v čínskej medicíne, zacieľujú na určité tlakové body v tele, ktoré môžu u niektorých ľudí zmierniť nevoľnosť (,,).
• Ovládanie dychu. Ukázalo sa, že pomalé a hlboké nádychy znižujú nevoľnosť bez ohľadu na vôňu, ktorú v danom čase môžete dýchať (,).

Ak zázvor alebo iné domáce lieky nepomáhajú, obráťte sa na svojho lekára, aby ste určili základnú príčinu nevoľnosti a našli účinný liečebný plán.

Ak vám zázvor nefunguje, môžete vyskúšať iné domáce lieky, ako je akupresúra, vitamín B6, aromaterapia a kontrola dýchania.

Spodný riadok

Medzi mnohými údajnými výhodami zázvoru je jeho schopnosť zmierniť nevoľnosť najlepšie podporená vedou.

Ukázalo sa, že toto korenie zmierňuje nevoľnosť spôsobenú tehotenstvom, kinetózou, chemoterapiou, chirurgickým zákrokom a gastrointestinálnymi stavmi, ako je IBS.

Neexistuje žiadna štandardná dávka, ale často sa odporúča 1 000–1 500 mg denne rozdelených do viacerých dávok.

Najlepšie je porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako sa pokúsite zázvorom zmierniť pretrvávajúcu nevoľnosť.

Zázvorové výrobky často nájdete v miestnom supermarkete alebo v zdravotníctve, hoci online možnosti môžu byť dostupnejšie a pohodlnejšie. Určite vyhľadajte vysoko kvalitné a certifikované položky v týchto kategóriách:

• čaj
• doplnkov
• vykryštalizoval
• esenciálny olej

Ako olúpať zázvor