Ginkgo biloba: čo to je, výhody a ako brať

Obsah

• 1. Zlepšite výkon a koncentráciu mozgu
• 2. Vyvarujte sa strate pamäti
• 3. Bojujte proti úzkosti a depresii
• 4. Zlepšite zdravie očí
• 5. Regulujte krvný tlak
• 6. Zlepšite zdravie srdca
• 7. Zvýšte libido
• Ako užívať Ginkgo biloba
• Možné vedľajšie účinky
• Kto by nemal brať

Ginkgo biloba je starodávna liečivá rastlina z Číny, ktorá je veľmi bohatá na flavonoidy a terpenoidy, a preto má silné protizápalové a antioxidačné účinky.

Zdá sa, že extrakty vyrobené z tejto rastliny majú niekoľko zdravotných výhod, ktoré súvisia hlavne so zlepšením arteriálneho, cerebrálneho a periférneho prietoku krvi. Vďaka svojmu špeciálne označenému pôsobeniu na stimuláciu mozgu je Ginkgo známe ako prírodný elixír pre duševné zdravie.

Táto rastlina má však aj mnoho ďalších výhod týkajúcich sa zdravia obehu, očí a srdca. Medzi jeho hlavné výhody patrí:

1. Zlepšite výkon a koncentráciu mozgu

Ginkgo biloba zlepšuje mikrocirkuláciu krvi zvyšovaním množstva kyslíka dostupného na rôznych miestach tela. Jedným z týchto miest je mozog, a preto môže použitie tejto rastliny uľahčiť myslenie a zvýšiť koncentráciu, pretože do mozgu prúdi viac krvi pre jej správne fungovanie.

Navyše, keďže má tiež protizápalové a antioxidačné účinky, zdá sa, že neustále užívanie Ginkgo biloba tiež zabraňuje vzniku psychickej únavy, najmä u veľmi aktívnych ľudí.

2. Vyvarujte sa strate pamäti

Vďaka zvýšenému prekrveniu v mozgu a zlepšeniu kognitívnych schopností Ginkgo tiež zabraňuje poškodeniu neurónov, bojuje so stratou pamäti, najmä u starších ľudí, a pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe.

Aj pri pacientoch, ktorí už majú Alzheimerovu chorobu, niekoľko štúdií poukazuje na zlepšenie mentálnych a sociálnych schopností pri používaní Ginkgo biloba v spojení s liečením.

3. Bojujte proti úzkosti a depresii

Užívanie Ginkgo biloba prispieva k zlepšeniu schopnosti tela vyrovnať sa s vysokou hladinou kortizolu a adrenalínu, ktoré sa v tele vytvárajú v období vysokého stresu. Ľudia, ktorí trpia úzkostnými poruchami, tak môžu mať úžitok z konzumácie tejto rastliny, pretože je ľahšie zvládať nadmerný stres, ktorý pociťujú.

Ginkgo tiež vďaka svojmu pôsobeniu na hormonálnu rovnováhu zmierňuje náhle zmeny nálady, najmä u žien počas PMS, a znižuje tak riziko vzniku depresie.

4. Zlepšite zdravie očí

Vďaka svojej schopnosti zlepšovať krvný obeh a eliminovať voľné radikály z tela sa zdá, že Ginkgo zabraňuje poškodeniu citlivých oblastí oka, ako sú rohovka, makula a sietnica. Tento doplnok sa teda môže použiť na dlhodobé zachovanie videnia, najmä u ľudí s problémami, ako je napríklad glaukóm alebo makulárna degenerácia.

5. Regulujte krvný tlak

Ginkgo biloba spôsobuje mierne rozšírenie krvných ciev, a tým zlepšuje krvný obeh a znižuje tlak na cievy a srdce. Krvný tlak má teda tendenciu klesať, najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom.

6. Zlepšite zdravie srdca

Okrem znižovania krvného tlaku sa zdá, že Ginkgo tiež zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Existuje teda menší tlak na srdce, čo nakoniec uľahčí jeho fungovanie. Navyše, keďže existuje menšie riziko vzniku zrazenín, existuje napríklad aj menšia šanca na infarkt.

7. Zvýšte libido

Zdá sa, že ginkgo biloba zvyšuje libido prostredníctvom hormonálnej rovnováhy, ktorú spôsobuje, a zvýšeného prekrvenia genitálnej oblasti, čo napríklad pomáha mužom s erektilnou dysfunkciou.

Ako užívať Ginkgo biloba

Spôsob, akým sa Ginkgo biloba používa, sa môže líšiť v závislosti od výhody, ktorá sa má dosiahnuť, a od značky laboratória, ktoré vyrába doplnok. Najlepšie je preto vždy prečítať pokyny na krabici s výrobkom alebo napríklad požiadať o radu naturopata.

Štandardná dávka extraktu z rastliny Ginkgo biloba na zlepšenie koncentrácie a výkonnosti mozgu je napríklad 120 až 240 mg, napríklad 1 až 4 hodiny pred testom. Ako doplnok výživy a na získanie niekoľkých ďalších výhod je štandardná dávka 40 až 120 mg, 3-krát denne.

V ideálnom prípade by sa doplnky Ginkgo biloba mali užívať s jedlom, aby sa uľahčila absorpcia.

Možné vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky Ginkgo biloba sú zriedkavé, najmä ak sa používajú v správnej dávke. U niektorých ľudí sa však môžu vyskytnúť bolesti hlavy, alergické kožné reakcie, nevoľnosť, búšenie srdca, krvácanie alebo zníženie krvného tlaku.

Kto by nemal brať

Aj keď je to veľmi bezpečná rastlina, Ginkgo biloba by sa nemala používať u detí mladších ako 12 rokov, tehotných žien, dojčiacich žien, ako aj u pacientov s vysokým rizikom krvácania alebo s aktívnym krvácaním.