Najlepšie možnosti rýchleho občerstvenia na minimalizáciu gluténu v strave

Obsah

• McDonald’s
• Burger King
• Wendy’s
• Chick-fil-A
• Chlieb Panera
• Chipotle
• Taco Bell
• Arby’s
• Sonic
• Five Guys
• KFC
• Pápeži
• Môžem skutočne dôverovať bezlepkovým reštauráciám?

Prehľad

Lepok je druh proteínu, ktorý sa nachádza v pšenici, raži a jačmeni. Nachádza sa vo veľkom množstve rôznych potravín - aj tých, ktoré by ste nečakali, ako je sójová omáčka a zemiakové lupienky.

Bezlepkové jedlá sú čoraz dostupnejšie a dostupnejšie, a to aj v reštauráciách. Aj reštaurácie s rýchlym občerstvením ponúkajú vo svojom jedálničku bezlepkové jedlá.

Je dôležité poznamenať, že vždy existuje riziko krížovej kontaminácie. Pre ľudí s celiakiou, zvýšenou citlivosťou na lepok alebo alergiou na pšenicu je pravdepodobne najlepšie vyhnúť sa rýchlemu jedlu, pokiaľ reštaurácia nemá zapečatené predmety, ktoré konkrétne bránia krížovej kontaminácii lepkom.

Stále existuje veľa možností pre tých, ktorí sa jednoducho snažia minimalizovať príjem lepku. Pozrime sa na 12 najobľúbenejších reštaurácií rýchleho občerstvenia a ich bezlepkové ponuky:

McDonald’s

Ako by sme nemohli začať s McDonald’s na zozname reštaurácií s rýchlym občerstvením? Ako sa ukázalo, môžete dostať ktorýkoľvek z ich hamburgerov bezlepkových, ak vynecháte buchtu a rozhodnete sa, že ju namiesto toho zabalíte do šalátu. Špeciálnu omáčku budete musieť vynechať aj na ich počítačoch Big Mac.

Medzi ďalšie bezlepkové výrobky patria:

• niekoľko ich šalátov
• McFlurry s M&M’s
• a Fruit ‘N Yogurt Parfait

Aj keď sú položky menu bez lepku skvelým začiatkom, riziko krížovej kontaminácie je vysoké vďaka rýchlemu pracovnému tempu a tesnej blízkosti lepku.

Burger King

Burger King má na svojich stránkach jasno: Aj keď existuje niekoľko potravín, ktoré sú samotné bezlepkové, je pravdepodobné, že dôjde ku kontaminácii.

Ak ste ochotní podstúpiť (veľmi vysoké) riziko, môžete si okrem grilovaného kuracieho sendviča zaobstarať aj Whopper bez žemle. Môžete tiež dostať ich záhradný čerstvý šalát a nejakú mäkkú zmrzlinu s horúcim fondánom, karamelovou omáčkou alebo jahodovou omáčkou.

Ak máte vážnu citlivosť na lepok alebo alergiu, Burger King pravdepodobne nie je najlepšou voľbou.

Wendy’s

Wendy’s je podobná ako prvé dve reštaurácie, ktoré sme zastrešili.Môžete si zaobstarať bezlepkový hamburger bez žemle a fungovalo by tiež niekoľko ich šalátov bez kuracieho mäsa a krutónov.

Počet bezlepkových strán je však pôsobivejší ako možnosti v prvých dvoch reštauráciách. Patrí sem ich čili a široká škála pečených zemiakov a polevy. Najlepší zo všetkých? Frosty sú tiež bezlepkové.

Wendy’s má viac bezlepkových jedál ako McDonald’s a Burger King a informácie o krížovej kontaminácii na ich webových stránkach ukazujú, že si uvedomujú realitu bezlepkového varenia.

Chick-fil-A

Chick-fil-A ponúka v ponuke niekoľko rôznych bezlepkových jedál. Podľa Gluten-Free Living sú zemiakové hranolky Chick-fil-A’s varené na samostatnom oleji ako ich pečené kura. Hranolky sa varia na repkovom oleji a ich pečené kura sa varí na arašidovom oleji.

Ich grilované kurča a grilované kuracie nugetky (nie pečené) sú tiež bezlepkové.

Chick-fil-A teraz ponúka aj novú bezlepkovú žemľu. Majú zoznam položiek ponuky, ktoré sú zapečatené, aby sa zabránilo krížovej kontaminácii:

• Poctivé deti Appley Ever After Organic Juice Drink
• Škoricová jablková omáčka (ovocie Buddy)
• Mlieko
• Jednoducho pomarančový džús
• Vaflové zemiakové lupienky (iba pre stravu)

Chlieb Panera

Napriek skutočnosti, že ich celé meno obsahuje slovo „chlieb“, má Panera k dispozícii množstvo bezlepkových jedál.

Ich sendviče sú vonku, ale môžete získať množstvo ich polievok a šalátov bez krutónov a bočnej strany chleba. Dobré možnosti zahŕňajú:

• grécky šalát
• Jablkový šalát Fuji
• moderný grécky šalát s quinoa
• jahodový makový šalát s kuracím mäsom
• pečená zemiaková polievka
• rôzne oceľové rezané ovsené vločky
• Grécky jogurt s rozmixovanými bobuľami

Panera má dokonca dva bezlepkové dezerty: trojitý čokoládový koláčik s vlašskými orechmi a kokosový makarón.

Panera je jednou z najviac bezlepkových možností na tomto zozname. Pri objednávaní sa uistite, že máte veľmi jasno v tom, že potrebujete, aby vaše položky boli bezlepkové.

Chipotle

Aj keď nemôžete ísť na plné burrito, môžete si dopriať misku Chipotle burrito alebo kukuričné ​​tortilly.

Vyberte si ryžu, mäso, fazuľu a všetky prísady - bez tortilly z múky. Môžete dokonca jesť tortilla chipsy a salsu a guacamole. Jedinou obmedzenou vecou sú samotné tortilly z múky.

Celkovo preto, že vidíte pripravované jedlo a charakter prípravy na montážnej linke, je Chipotle jednou z tých skutočne bezlepkových reštaurácií na tomto zozname.

Taco Bell

Je dôležité poznamenať, že zrieknutie sa zodpovednosti na stránkach spoločnosti Taco Bell uvádza, že sú nie bezlepkové prostredie a nemôže zaručiť, že ktorékoľvek z ich jedál bude skutočne bez lepku.

To znamená, že ponúkajú niekoľko položiek, ktoré v sebe nemajú lepok, vrátane:

• nachos
• pikantná tostada
• zemiakové placky
• čierna fazuľa a ryža
• pintos n syr

Ak sa podľa možnosti vyhýbate lepku, Taco Bell by mohol byť občasným pôžitkom. Ak však máte skutočnú citlivosť alebo alergiu, je najlepšie ju vynechať, aby ste boli v bezpečí.

Arby’s

Možnosti bezlepkovej stravy v Arby’s sú veľmi obmedzené. Väčšina ich druhov mäsa - vrátane ich angusového steaku, hovädzieho mäsa z konzervy a hrudníka - je bezlepková, ale iba bez buchiet.

Samotné hranolky sú bezlepkové, ale varia sa na rovnakom oleji, ktorý obsahuje lepok. Najlepším riešením pre položku, ktorá sa cíti úplná, je šalát z pečeného morčacieho statku.

Celkovo to na tomto zozname nie je najbezlepkovejšou možnosťou rýchleho občerstvenia.

Sonic

Sonic má slušné množstvo bezlepkových ponúk. Pretože ich hranolky a tataráky sú varené na rovnakom oleji ako obalové výrobky, nebudú fungovať, ale ich grilované jedlá sa považujú za bezlepkové, vrátane:

• hamburgery (bez buchiet)
• slanina
• raňajková klobása
• párky v rožku (bez buchiet)
• Philly steak
• vajcia

Ich zmrzlina môže byť tiež bezlepková.

Malá veľkosť kuchyne a krátke školenie spojené s reštauráciami rýchleho občerstvenia by pravdepodobne viedlo k vysokému riziku krížovej kontaminácie.

Five Guys

Hamburgery, hranolky a párky v rožku - a takmer všetky zálievky - sú všetky bezlepkové (pokiaľ vynecháte žemľu). Samotné mliečne koktaily sú okrem niekoľkých mixov tiež bezlepkové.

Ak idete, musíte sa vyhnúť nasledujúcim položkám:

• sladový ocot
• smažiť omáčku
• Kúsky sušienok Oreo
• zmesi sladového mlieka a čerešňového mliečneho koktailu

Kvôli nižšiemu percentuálnemu podielu výrobkov, ktoré obsahujú lepok, môže mať Five Guys mierne nižšie riziko krížovej kontaminácie ako iné reštaurácie s rýchlym občerstvením. Nižšie riziko však neznamená, že neexistuje žiadne riziko.

KFC

KFC sa špecializuje na vyprážané kuracie mäso, takže nie je veľkým prekvapením, že ich bezlepkové možnosti sú obmedzené. Jedinou možnosťou v ponuke sú bočné strany vrátane zelenej fazule a kukurice.

Pretože ani ich grilované kurča nie je bezlepkové a jediné dostupné jedlá sú na vybraných stranách, môže byť najlepšie túto reštauráciu vynechať.

Pápeži

Rovnako ako KFC, ani Popeyes nemá veľa možností menu pre bezlepkovú diétu a všetko, čo si môžete objednať, je bočné. Ich bezlepkové bočné varianty sú však o niečo robustnejšie ako v prípade KFC. Na výber je ryža Cajun, červená ryža a fazuľa, zelná polievka a kukurica.

V mieste, ktoré sa zameriava na vyprážané kuracie mäso, existuje niekoľko slušných možností, ktoré z neho robia lepšiu alternatívu k KFC.

Môžem skutočne dôverovať bezlepkovým reštauráciám?

S nárastom popularity bezlepkovej diéty a s čoraz väčším počtom ľudí s diagnostikovanou celiakiou ponúka viac reštaurácií bezlepkové alternatívy.

Aj keď ide o veľký pokrok, je dôležité poznamenať, že nie všetky možnosti bezlepkovej reštaurácie sú rovnaké. Aj keď sú potraviny označené ako bezlepkové, riziko krížovej kontaminácie môže byť stále vysoké, najmä vzhľadom na rýchlosť ich prípravy.

Z tohto dôvodu dôverujte jedlu iba v zariadeniach, ktorým dôverujete, a nezabudnite spomenúť, že jedlo musí byť bezlepkové na účely alergie.

Niekedy sa napríklad „bezlepkové hranolky“ varia aj na rovnakom oleji ako pečené kuracie mäso, čo znamená, že už nie sú bezlepkové. Požiadajte kuchárov, aby si vymenili rukavice a náradie a umyli si ruky, aby sa zabránilo krížovej kontaminácii.